kark

co do podciągnieć to myślałem żeby to dać na koniec z pomocą partnera żeby na do***anie pleców było. A ściąganie drążka do klaty i za kark jest razem bo poprzednie treningi były na silowni domowej gdzie niebyło mi to umożliwione.

[...] jak tsunami Jeszcze obstawiam wasze szczęście bo ono najważniejsze bo nasze życie nie jest ciężkie a ciężkie jest podejście Na treningach zmęczenie daje znak pot wpływa na kark staram się oddychać a oddechu brak jak to w ogóle jest możliwe ja stanąłem w miejscu a czas dalej płynie nawet małe rzeczy staja się olbrzymie ciekawe chłopaki co się za [...]

[...] ****a mic KAMIL CZARNE JAJO 16:36:31 wlasnie widzialem twoj ryj na zdjeciu u wita KAMIL CZARNE JAJO 16:36:38 co ty w******lasz wygladasz jak kox KAMIL CZARNE JAJO 16:36:47 kark jak smok KAMIL CZARNE JAJO 16:36:51 <idiota> Ja 16:36:59 ryż makaron ;d KAMIL CZARNE JAJO 16:37:12 i metanabol Ja 16:37:17 troche androgennie sie zrobiło ;d Ja [...]

Swietnie. Za kilka lat mozee tu dolaczee.. A taki maly offtop. Zauwazyliscie ze kazdy praktycznie kark jest lysy? To jakas zaleznosc ze jak jest sie duzym to trzeba byc lysym? Serio nie widzialem chyba jeszcze goscia z 45< w lapie zeby nie byl lysy pzdr

Grzesiu, ja dwie noce nie mogłem spac bo miałem kark skręcony i żadna pozycja na poduszce nie było wygodna. Z nogą troche lepiej już skarpetke prawie ze załoze sam Pozdrawiam. Damiano fajny Mikołaj

Ufon - kawal bysiora, kark Mocny - niedowlad michy zartuje ...widac ze cukierki sie rozkrecaja-masy przybywa

[...] w opadzie tułowia nachwyt 30(%-)) kg x 12 x 4 s ale wiosłowałem bliżej brody i lędźwie mnie tak bolały po mc że nie mogłem być długo w pełnym opadzie. Ściąganie drążka za kark szeroko 53kg x 12 63kg x 12 70kg x 10 74kg x 6 przyciąganie drążka wyciągu górnego pochwytem wąsko 4s x 12 Brzuch : Allahy 4 serie x 12 powt Cardio 20 minut na bieżni [...]

10.09 DT Plecy + bic Raczej delikatnie ćwiczyłam, bo jakieś niekomfortowe uczucie w karku. 1. Ściąganie wyciągu 2,2,2 stos 2. Podciąganie podchwyt 3x max (na gumie) 6,6,5 lepiej niż oststnio, 4 pierwsze podc. w seriach udało się głową ponad drązek 3. Przyciąganie do brzucha siedząc 2,2,2 stos tu czułam bardzo kark 4. Wiosłowanie hatlą 8,8,8 5. [...]

[...] sztangą łamaną 4x10 3) Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x10 4) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) 4x10 Dzień 3 (plecy+ nogi) Plecy 1) Ściąganie drążka za kark (chwyt szeroki) Progresja(15,12,10,8) 2) Ściąganie do klatki piersiowej (chwyt wąski) 4x10-12 3) Przyciąganie uchwytu w siadzie (chwyt wąski) 4x10-12 4) Przyciąganie [...]

Nie kulturysty, a amatora siłki... taki kark tłusty :-P Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-11 23:57:11

[...] nakladac i tą partie traktowac bardziej ulgowo... ale zrezygnowac z niej zupełnie.... łeeeee? III dzien - barki 4 serie, tric 4 serie a moze: - wyciskanie sztangi siedzac za kark - Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc - przyciaganie sztangi do brody waskim uchwytem a na trica - wyciskanie francuskie do wyboru (siedzac, lezac, stojac) - [...]

[...] Narciarz 3x 15 4. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 4x 15-12 5. Wiosłowanie podchwytem, wyciąg dolny 2x 15, nie dałem rady dokończyć ćwiczenia :-( 6. Ściąganie za kark 3x 12 Szybki trening, niestety na razie nie dam rady wykonywać ostrego, takiego jaki bym chciał...Dorzucę za to cardio.. Dieta: Omlet BT: warzywa (pieczarki, cebula, [...]

A ja Cię podziwiam za robienie wykroków ze sztangą - próbowałam raz zamienić hantle na sztangę i KARK mnie bolał. %-)

[...] też nie czujecie "głodu" tak jak rano? To znaczy mnie się objawia to nie poczuciem głodu jak rano,czy w okolicach obiadu, tylko czuję się zmęczony, boli mnie kark i nie mam siły. To przemija jak coś zjem. To oznaka spadku cukrów w organizmie, nie? Czyli taki objaw głodu tylko inaczej, bo jak siedzę czy leżę wtedy to nic nie [...]

-podciąganie na drązku do brody lub za kark (co lepsze?????) 4x8 -wiosłowanie sztangą (do brzucha) 4x8 - wioslowanie sztanga (do klatki) 4x8 -wiosłowanie hantlami (do klatki) 4x8 -przenoszenie sztangi leżąc 4x8 tak bylo by ok?? Zmieniony przez - andrzejakb w dniu 2012-09-20 17:20:45

Biceps i przedramie jakos chudo wyszlo. Ogolnie na papie wygladalo to lepiej ale mialem tylko takie foto po porannym cardio. wymiary na dzien dzisiejszy przy nizszym troche bf Waga 97kg biceps 47,5 przedramie 38 udo 70 lydka 43 kark 47 pas 84

[...] fajnego w kulturystyce - ot, chlopaki ogolili dupy, nogi, wysmarowali sie smarowidlem, wskoczyli w stringi i daja na scenie wygibasy. co innego wypakowane kaptury, bary, kark, przedramiona - to sa widoczne oznaki sily fizycznej, czyli wartosci najbardziej pozadanej przeze mnie w treningu z ciezarami. i gregor to prezentuje. oczywiscie [...]

co innego wypakowane kaptury, bary, kark, przedramiona - to sa widoczne oznaki sily fizycznej, czyli wartosci najbardziej pozadanej przeze mnie w treningu z ciezarami. Esencja.Pięknie to ująłeś,choć ja najbardziej cenię "ostrość" i proporcje w sylwetce.I nie miałbym nic przeciwko,żeby była +100 BTW:Gregor dobrze Cię wyj.ebałoDuże dawki? [...]

Wtorke progresja przesunieta 45/55/65 1Przysiad +miedzy seriami kark 0x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x4 115x3 -zyciówka (na zawodach) (110x3)pas 2Wspiecia na palce 140x10 brak przerw 155x10 175x30 (150x28) 3Marwty ciąg 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 (130x5)pas 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie [...]

[...] sobie na rogalika 7days. Zaraz przygotowuję się na jutro bo calutki dzień będę poza domem. Trening FBW 13:40 Dzisiaj dość lekko. Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 4x Wiosłowanie sztangielką 4x Wyciskanie sztangielek na ławce 45stopni 5x Brama ściąganie linek na klatę 4x Prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie - 6x [...]