[...] stojąc 20 x 20 kg; 5 x 50 kg; 5 x 50 kg; 5 x 50 kg; 5 x 50 kg; 5 x 55 kg; ćw 3. dipsy -> tu od następnego trening PUSH dorzucam ciężar na kark. 12 x masa ciała; 12 x masa; 10 x masa; 10 x masa; 8 x masa; ćw. 4 Przysiady ze sztangą na plecach: 12 x 60 kg; 5 x 100 kg; 5 x [...]
[...] koncu. BTW: teraz tyle robisz faktycznie ? Czy to plan? A jesli robisz to jak? Jednym ciagiem? Z przerwami? Jak te pompki wygladaja ? Widzialem gosci co robili po 100 pompek na 1 rece meczac najbardziej kark :) Nie w ilosci sila tylko w technice i madrym treningu. Jesli tego nie wiesz jeszcze to Ci napisze: rosniesz kiedy spisz (odpoczywasz) !!!
Czy ty myslsiz ze jestem jakims tam omeniarzem?wielki kark i wogole?nie znasz mnie czlowieku wiec sie nie wypowiadaj na moj temat ot co. Borsuk Kucharz Zmieniony przez - Borsuk w dniu 01-04-09 23:35:58
Wg mnie jesli ktos mówi ze kark nie mający styczności z SW bijacy na slepo bez techniki miałby szanse z kims lzejszym ale np cwiczacym 4-5 lat -to przepraszam no coment .Siła siła ale nawet siła fizycznie nie za bardoz przedklada sie na siłe ciosu .Nie jestem zadnym kilerem ale mam zawiasy za to ze jak zaj... jednemu kolesiowi -byłem pijany to [...]
[...] że Sapp opuścił gardę i dostał lewym prostym (u Cro Copa to tylny prosty) na szczękę. I ten lewy zakończył walkę ...idzie do jakies ponurej dzielnicy znjadzicie jakiegos karka i wyzwijcie go na solówke - jestem w 100% pewien ze przyjmie wyzwanie i bedzie to solo w stylu 1 vs 1... A ja jestem w 100% pewien, że na to solo pójdzie z kolegami. [...]
[...] byl juz w trakcie stosunku zsunela mu sie koldra... probowal na wszystkie sposoby ja podciagnac jakos ale nie dal rady na to dziewczyna-nogą,nogą a papuga na to: k***A kark se skrece ale ten numer musze zobaczyc!!! ---------------------------------------------------------------------------------------- Siedzi w lesie wilk i chce zapalić [...]
[...] - wjazd w 1 i 2 nogi oraz wykonczenia takiego ataku. no i wykluczanie, wykluczanie, wykluczanie, walka o uchwyt, praca łapami do oporu. dalej: klincz ręka-głowa (za kark i biceps), z tej pozycji zejście do nóg/nogi z wypchnięciem bioder. no i zapaśnicza ucieczka biodrami, czyli sprawl do oporu. z podstaw chyba tyle. obaj nie macie pewnie [...]
[...] bo ten metr obwodu to o jakies 10-15cm za duzo!! byc moze masz wieksze kaptury ale na tych zdjeciach jakies male sie wydaja - moze wymagaja dopracowania, przydaloby sie tez kark zmasowac jezeli chcesz oceny sylwetki to daj aktualne zdjecia to sie oceni!! wyobrazic nikt sobie ciebie nie wyobrazi bo jak narazie to kazdy widzi twoje zdjecia na [...]
[...] to jest wszystko w porzadku, a na kulturystyce nie znam sie profesjonalnie, wiec pod wzgledem kulturystycznym nie mnie oceniac. Ze zdjec: faktycznie, co do budowy za maly kark, przedramiona i tylni akton naramiennych. Pamietam, jak Cie spotkalem w jednej silowni. Byles wowczas po kontuzji. Porownujac Ciebie z tamtych czasow, to postepy [...]
Dobrze, tak więc idąc za Waszymi radami w piątek podczas treningu kickboxu wykonam serie na barki + kark. Jeszcze tylko 2 krótkie pytania. 1.Ile powtórzeń, serii na mase? "Broda do szyi i Prostowanie karku" 2. Czy układ ćwiczeń nie budzi żadnych zastrzeżeń?
8 kwietnia 2013 78,8kg WYMIARY Waga: 78,8kg (na czczo) Biceps l/p: 37,3cm/39cm Kark: 42cm Klatka: 110cm Udo: 61cm Łydka: 41cm Przedramie: 35,5cm (zgięte) Brzuch: 80cm(wieczorem) INFO Jak zwykle priorytet mata bjj i troche stójki. Ostatnio bawię się wiecej też w CROSSFIT. Forma słaba ale jakoś trzeba żyć. [...]
Ból w barku to może być m.in. za duży ciężar, zła technika, zła rozgrzewka (warto wzmocnić rotatory np przed ćwiczenie klatki czy barków), złe ćwiczeniem np. ściąganie drążka zza kark... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-25 08:51:00