jak nisko

Głównie redukcję chcę ze względu na trochę zatłuszczenie w dolnej części klatki z lat jeszcze szkolnych gdzie miałem 86kg i był to sam tłuszcz prawie i coś mi się wydaje, żeby się tego pozbyć to będę musiał zejść bardzo nisko z bf żeby zeszło całe. Dzięki za pomoc Rion! Zobaczymy jak to pójdzie :)

[...] może być przyczyną problemu). W związku z tym: - kiedy badałeś TSH i ile wynosiło? Jaki masz poziom Kortyzolu na czczo? Jak wyglądają próby wątrobowe. Najlepiej byłoby zrobić PODCZAS JEDNEGO BADANIA komplet badań by rozmawiac o konkretach. Poniważ jak piszesz "w ormie" to dla kogoś kto chce powaznie podejśc do tematu to nic to nie mówi...

[...] Jaki masz poziom Kortyzolu na czczo? Jak wyglądają próby wątrobowe. Najlepiej byłoby zrobić PODCZAS JEDNEGO BADANIA komplet badań by rozmawiac o konkretach. Poniważ jak piszesz "w ormie" to dla kogoś kto chce powaznie podejśc do tematu to nic to nie mówi... Nie wydaje mi sie zeby korelacja miedzy tsh a shgb byla na tyle duza zeby [...]

[...] Jaki masz poziom Kortyzolu na czczo? Jak wyglądają próby wątrobowe. Najlepiej byłoby zrobić PODCZAS JEDNEGO BADANIA komplet badań by rozmawiac o konkretach. Poniważ jak piszesz "w ormie" to dla kogoś kto chce powaznie podejśc do tematu to nic to nie mówi... Nie wydaje mi sie zeby korelacja miedzy tsh a shgb byla na tyle duza zeby [...]

[...] po odbloku nie wiesz, czy wróciłeś tam gdzie powinieneś być. idź zbadaj estrogen, prolaktynę i progesteron, pewnie przyda się albo exe na e2 lub cabaser na prolaktyne mi siła urosła już po 2gim strzale jakoś //dodaj testa do badań hormonalnych, bo jak wałek z stężeniem to będzie gdzieś nisko Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-10 12:30:38

Poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo niski, ale myślę, że jak najbardziej należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Jest on na tyle nisko, że można z niego myśleć o budowie dobrej jakości mięśni. Szczególnie w sytuacji, że jak sam wspominasz jesteś już dość długo na redukcji, więc nie należy tego przeciągać nie wiadomo ile. Nie jest [...]

[...] = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)" I też mi tyle wychodzi, ile podawałam wcześniej. Szkoda, że jak wszystko nie jest pod linijkę to już skazanie na przegraną. A mi i tak 1363 wychodzi.

przede wszystkim zwieksz zakres powtorzen. jak dopiero jestes osoba poczatkujaca, to nie ma potrzeby schodzic az tak nisko z powtorzeniami. zerknij do tematu: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jezeli chodiz o sam schemat to ok, moze tak byc aby pozostac na podstawowych ruchach, jednak zakres zdecydownaie jak w [...]

[...] wrażenie. Powinieneś być zresztą bardzo skoczny i szybki więc nie widzę problemu z wyprowadzaniem takich ataków. Może śmiesznie to brzmi ale byłem w identycznej sytuacji jak ty i to całe taekwon do przydawało mi się głównie w gimnazjum . Już nie chodzi nawet o to czy te kopniaki go zabolą. Wystarczy że zrobi to na nim i na widowni wrażenie. [...]

[...] tydzien jedz o 200kcal mniej, a gdy dojdziesz do niższego pułapu, zwiększ węgle o 5-10% i tak samo odejmij tłuszcz. Na początek daj spokój z dodatkowymi aerobami, ćwicz tak jak do tej pory, z czasem jak zejdziesz dość nisko z tłuszczem i i będzie stagnacja dodaj delikatnie cardio. Co do posiłków to nie mają one aż tak wielkiego wpływu (jak już [...]

Za nisko prolki też zaraz nie zbij, bo jak faja nie drygnie to potomka na pewno się nie doczekasz :)

no tak... zależy też jak na to popatrzeć i jak wykonać; zakres skracamy nie aż tak bardzo, więc nie będzie to jednak rack pull, nogi uginamy i pozwalamy im pracować też w stopniu myslę, ze wystarczającym, oczywiście lekkomyślność w mc to bardzo głupia rzecz%-) jednakże np. zbytnie poluzowanie i puszczanie tułowia w klasycznym gdy ciężar jest dość [...]

Slawek wiadomo ze duzy estrogen powoduje zatrzymywanie wody w organizmie. Jak sie go zbije AI na cyklu to wracamy do normy ale....... Czy zbyt niski estrogen zbity naprawde nisko bedzie powodowal nadmierne wydalanie wody (jak diuretyki do pewnego stopnia ofkors bo to nie ten mechanizm) ??

[...] i żywiłeś się dużo większymi ilościmai to ruszy ta redukcja na pewno na niskoprzetworzonej żywności i stopwniowo będizesz ucinać, bo ważna zasada-a uciąć zawsze zdążysz, a jak za nisko zaczniesz to zaraz będą problemy z wilczym głodem, z hormonami i będzie trzeba wracać na zero i się "resetować", dlatego nie zaniżaj tych kcal na początku, [...]

[...] więc ja bym zaczął reudukcje od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz od 2500 i z czego utniesz za 2-3 tygodnie skoro już jesteś blisko BMR . Masz konkretny cel ale wiedz ze to nie wyścig i nastaw się bardziej na jakieś [...]

Uriel a co myslisz na temat konczenia cyklu na srodkach jak najmniej androgennych (z wyjatkiem nandrolonu)? bo w tym cyklu zejscie jest na androgenie sluszna wydaje sie opinia KS.IFBB na tamat latwiejszego powrotu do rownowagi hormonalnej przy taperze w dol na srodkach anabolicznych /nisko androgennych, jak najmniej aromatyzujacych i szybko [...]

Ja od siebie dodam a mam kilkunastoletnie doswiadczenie ze przy 75mcg t3 na diecie high carb i low fat po prostu znikam. Na treningach zero pompy i gdyby nie jakies boostery z Hameryki czy nieco metki/antka to bym ogole nie czul ze trenuje. Natomiast na tej samej dawce t3 i tej samej ilosci kcal wytarczy ze wymienie odpowiednio polowe puli ww na [...]

Fajna silka, tez mam troche podobna w piwnicy tylko u mnie jest bardzo malo miejsca... chcialbym sobie sprawic drazek ale nie mam pojecia jak bo jest bardzo nisko jak staj na palcach to prawie dotykam glowa do sufitu, moze macie jekies pomysly jak mozna cos zrobic?? A ten plakat jest za***isty!!

[...] okreslilbym Twoja genetyka raczej na cos pomiedzy mezo/ekto, wiec z az takim otluszczeniem nie powinno byc problemu. PPM podajesz 1967, natomiast zarowno w dni treningowe jak i beztrningowe bilans wychodzi Ci na plus -2268 oraz 2101. Przy redukcji musisz oczywiscie schodzic z wartosci tak, zeby osiagnac pulap okolo - 200/300 kcal i obserwowac [...]

[...] rónolegle do podłoża/nie bedzie to 90st. pomiedzy udem a podudziem a troszke mniej/. ma to swoje plusy bo jest napewno mniej kontuzjogenne- zarówno jeśli chodzi o kręgosłup jak i klana. jeżeli chodzi o rekordy to takie niskie siady moga je poprawiac wzgledem opisywanego jeżeli ktoś "przywykł" do akej techniki i potrafi wyczuc moment [...]