jak nisko

Dziś wpadł trening nóg, super trening dołożone sporo ciężaru przy takich samych zakresach powtórzeń. Mega jestem zadowolony z tego jak poszło. 1. Uginanie nog jednonoz lezac 33,75x9 ; 20x15 +RP x4 2. Prostowanie nog 42,5x20 ; 52,5x15 ; 37,5x15 +RP x6 3. Przywodzenie 63x12 ; 57x12 4. Wypychanie wasko nisko stopy + guma 140x15 ; 150x15 5. smith [...]

Jak napisałem już tam. Jak nandro nie leciało prl do zbicia. 1g b6 ed przez kilka dni, pozniej vitex 400mg ed + 400-500 b6 ed i zejdzie. Test nisko. Albo wyparował już jak pisałem Ci wcześniej albo zaniżony.

Według mnie również - testosteron nisko. Jak zaznaczyli koledzy - dobrze było by wykonać resztę badań, najlepiej teraz - by mieć wgląd na bieżąco. Tarczyca, lipidy, pozostałe hormony. W Twoim wieku testosteron powinien być w górnych granicach normy (oczywiście nie przekraczając ich).

Wrzucam RDL. Strasznie kiepska jakość, tak jak już wcześniej pisałem. Co do techniki to wydaje mi się, że za nisko schodzę jeśli coś jeszcze to piszcie co i jak to naprawić. Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-08-01 12:06:38

[...] nie musisz prostować do końca, wystarczą połówki Siady- tu podejrzewam psychika nie pozwala Ci usiąść nisko, bo jest duuużo zapasu. Możesz spróbować ewentualnie podłożyć jakieś podstawki pod pięty; do tego za bardzo "kładziesz się"- postaraj się mieć tułów bardziej pionowo. Wyciskanie- źle, sztanga ma iść za głowę. Zrób sobie parę razy [...]

[...] z dropami to małe piekiełko. Wejścia sprawiły mi o tyle satysfakcji, że fajnie czułam pracę tyłka co nie zawsze mi "wychodziło". W 4b jeszcze te 10kroków w jedną stronę jakoś szło ale te powrotne -> #-P%-) Filmy: dzień dobry 25kg x8 -> http://www.youtube.com/watch?v=sI0Zmx7qnPs&feature=youtu.be wejścia na stopień 2*11kg -> [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/087461fa7ab64a109e1d34d7e9584808.jpg cóż, zawsze trzeba wziąć pod uwagę błąd pomiaru. staram się w tym samym miejscu mierzyć, ale wiadomo jak to jest- będzie zawsze w tym samym mijescu jak sobie linie wytatuuję. zresztą, w biuście juz raczej wypaliłam, co mogło się wypalić, więc obwód się nie zmieni; pod biustem fakt, [...]

[...] przynajmniej mam energię %-) NIEDZIELA: już dieta wg założeń, 45 min kardio na czczo. PONIEDZIAŁEK: 30 min kardio na czczo trening: no za bardzo to on nie wyszedł. ludziów jak mrówków, o superseriach mogłam sobie pomarzyć i w efekcie trening wyszedł taki sobie. ciężar orientacyjnie Rozruch barków, Trening do upadku, jak największe możliwe [...]

Nie wiem dlaczeho nie moge tego handstanda otworzyc, a drugi filmik sie otwiera bez problemu. Ladne to good morning, tak jak sama tam napisalas nie musisz az tak nisko schodzic, chociaz mozesz bo wyglada na to ze masz na to mobilnosc dobra i tam ci sie nic nie podwija, jest jak trzeba, jedynie to jak sie prostujesz to nie wypychaj biodra tak do [...]

Widze jako pierwsza osoba oddałem głos na Hendricksa i Melendeza. Czuje po kościach, że Gilbert pociśnie Pettisa. Jak sie nie nadzieje na jakieś kopnięcie z kosmosu, to powinien punktować i stopniowo zajeżdżać Pettisa. Tak, kondycja Pettisa będzie poddana mocnemu testowi w tej walce. Melendez już pokazał, że potrafi jechać ostro przez 5 rund. Do [...]

[...] coś zamienić? :-( Wydaje mi się, że allaszki robiłam w miarę prawidłowo, czułam brzuch, nadal w sumie czuję. Miało być ciężko :-) Kątem oka próbowałam sprawdzić w lustrze jak to wygląda ale w pozycji wyjściowej miałam hantle na wysokości twarzy @@-) Biorąc pod uwagę jak to wyglądało w piątek, poproszę Sylwię żeby rzuciła okiem czy jest lepiej. [...]

[...] więc nie jest źle . anniczek, pisałem, że to narzędzie... kręcenie godzinę po Poznaniu mnie nie jara... jeśli Cię to satysfakcjonuje, to na weekend śmigam w góry bazylka, jak tajemnica i robota nie zając, to wiadomo, że na garnuszku Państwa coś Znowu nie utrzymałem dietki... było wyjście więc +chłodnik litewski ŚRODA: TRENING: przysiad 3 x 5 [...]

[...] wiem mamusie oszukasz tatusia oszukasz,ale Agatki nie oszukasz sama robiłam półprzysiady do tego na maszynie Smitha teraz odkąd jestem na tym forum to staram się siadać nisko choć nie zawsze wychodziło zwłaszcza w szerokim rozstawie nawet jak tyłek nie chce zejść niżej to czasami mam wrażenie jakbyś stała za mną z batem i wtedy schodzę niżej

[...] albo wcale. Przysiad oczywiście z dvpą na piętach. PITU-PITU: Dziś stwierdziłam, że na mojej siłowni nie ma męskiej części. Jest miejsce, ale mężczyzn nie ma %-) Czułam się jak bogini sportu robiąc przysiady obok kolesia, co martwy ciąg na palcach robił bujając się przy tym aż strach było patrzeć :)) Sekcja akrobatyczna kurde %-) O innych nie [...]

[...] lepiej niż tydzień temu. Tydzień temu, gdzie np. kończyłem na 3 serii i 9 powtórzeniach wycisk wąsko, to dziś 4 pełne serie z dodaniem kg. Praktycznie w każdym ćwiczeniu jakiś progres wczoraj był ! A dziś ... ciężko założyć koszulkę ... Pomierzyłem się dziś z ciekawości, i tak: 31 maja było: Klatka: 92 cm Biceps: 33 cm Uda: 54 cm Na [...]

Pogratulujesz, jak wygram Mr O. %-) Sobota: Nogi. Trenowano: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: [...]

[...] 15 min GLUTE BRIDGE bez obciążenia -10p/10kgx10p/20kgx10p (aktywacja pośladków ze spięciem izometrycznym 5s) 1. +/+/+ 2. +/+/+ 3. +/+/+ 4. +/+/+ na osiedlowej robić x3 jak nie robię HT 5. +/ +/ + 6. +/+/+ HIP THRUST RAMPA x12 1. - 2. 60kgx10px5s 3. Monster walk z czerwoną gumą 3x40 kroków (20xtył/20xprzód) 4. Monster walk z czerwona [...]

Proca to tzw. z angielska "stretch reflex", polega na wykorzystaniu "odbicia" z rozciągniętych mięśni. Tylko jak Ty masz to wykorzystać, jak jesteś na tyle mobilna, że te mięśnie się nie naciągają dostatecznie?;-) Ale ok, większa praca mięśni dzięki temu, chociaż ciężej. Kolana...nie zastanawiaj się nad cofnięciem kolan. Masz budowę jaką masz, [...]

[...] tematu....bo ja mam drazek zawieszony stosunkowo nisko...wyzej nie mozna bo sufit za nisko. A wiec gdy zwisam to nogi musze miec dosc mocno podkulone zeby ziemi nie dotykac bo wysoki tez jestem....i jak to jest z tym abs 2....nie moge nog prostowac bo napierdzielam o podloge...czym mozna zastapic te cwiczenie? Sorry za wpierdzielenie sie w temat.

[...] 5. uginanie przedramion, sztanga 12 x20kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg 15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x23kg 15 x18kg/ 12 x20kg/ 12 x20kg Aero: wioślarz 20 min Dodaję filmiki z MC (chociaż jak je oglądam to bym tego MC nie nazwała), trochę żalowo to wygląda. Czekam na słowa krytyki ;-) nagrywałam po całym treningu byłam już zmęczona dlatego tylko po kilka [...]