jak nisko

[...] 80/85/85 75/80/85 b. przywodziciele na maszynie x10 75/80/80 70/75/80 + wznosy z opadu 3x10x10kg 3xmax 7kg/ + brzuch skośne 3x15 x35kg Po treningu czułam troszkę niedosyt jakoś tak nie ściorało mnie %-) Jednak po 2 powt w serii mniej to w sumie jak jedna seria mniej }:-( nast razem zacznę wyżej najwyzej zrobię 2 serie z tym samym obciazeniem. [...]

[...] nogi na ławce 10x cc/10x+5kg/10x5kg uu ciężko ledwo do tego 10 powt dobijalam 5.biceps sztanga 2 12,5/12,5/12x5x6 bardzo skupilam się na łokciach i ruch dosyć powolny za to jak weszło %-) 12,5/15,5x5+12,5x3/15,5x4+12,5x6 Krótka rozgrzewka, cardio brak, rozciaganie będzie wieczorem Miska weekendowa bardzo rozjechana, mąż przyjechał i nie [...]

[...] ją po klatce i żebrach w dół aż będziesz się mógł podnieść, co najważniejsze musisz nie dopuścić do tego aby sztanga miała możliwość przycisnąć Ci krtań, bo od razu zgon jak gryf choćby z kilkudziesięcioma kilogramami spadnie na krtań wiadomo co się stanie. Natomiast w przysiadzie jak zejdziesz za nisko lub w dole braknie siły zrzucasz [...]

[...] do klatki - bardzo ciężko, trudno będzie zwiększyc c wypady w tył- na kolejnym ciężar w górę. Flutter kick - 1 serię spróbowałam zrobić z gumą. Nogę unosiłam nisko, więc nie wiem czy tak powinno być. Na kolejnym treningu zrobię z węższą i słabszą gumą. Następne serie zrobiłam jak zawsze Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-21 21:38:13

[...] wyciskanie siedząc - ciężko, ale poszło Allachy -przed treningiem na szybko szukałam filmów instruktażowych, znalazłam kilka, każdy pokazywał inną technikę. Zrobiłam tak jak zrozumiałam ale myślę, że nie było to zbyt poprawne. Zaraz przejrzę nasze forum i popytam dziewczyn Jesli chodzi o rękę podczas treningu nie bolała, myślę ze czułam się [...]

[...] co chyba faktycznie odloze tejpy na później i zostane przy tej opasce, jutro bedzie ona miala okazje sprawdzic sie podczas meczu. przysiady robię też obunóż dupą nisko tak jak pisałeś, dorzuce bułgarskie też oraz wykroki, staram sie cwiczyc dziennie minimum raz, a jak jest czas to dwa razy, średnio wynosi to około godziny dziennie, może nawet [...]

No ja tak samo ledwo czułem łapy, ale jak tak sobie sam oglądnąłem to chyba dalej dobrze nie jest :-{ Uj tam, będę robił jak robię coś te plecy chyba dostają, nie? Bo nigdy tego nie ogarnę, nie mogę trzymać barków nisko bo same idą w górę jakbym miał drążek trochę wygięty do siebie to może jakoś bym to robił. Podciąganie tył: - [...]

Jak na 187 mial swietnie nisko zaczepione najszersze.

[...] jestem w stanie odpowiednio nisko zejść. To i tak ledwo chodzę. A trasa po schodach daje w kość. Świetnie nogi pompuje prostowanie ze zdejmowanym obciążeniem. Aż dziw bierze jak ciężkie może być 25kg Barki jak to barki. Mam słabiutkie bardzo, ale jest już lekki progress siłowy. Ogólnie trening na duży plus! Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane z [...]

ja sie boję / nie boje bo wiem ze przy mojej formie i trybie zycia taki cheat meal czy day raczej nie powinien wystepowac aczkolwiek widze ze jak trzymam nisko wegle i kcal to pozniej wychodzi to na plus :-D pewnie jak fatu bedzie mniej to jeszcze lepiej to bedzie wychodzic :-D

[...] fakt - że im wiećej fatu sie ma na sobie tym bardziej można ucinać kcal albo więcej się zapyerdalać, w moim przypadku bardzo niska podaż kalorii kończyła się z reguły tak jak pisałes po kilku dnaich jakims smieciem albo porpstu niepohamowanym obżarstwem - skoro 3 dni jechałem bardzo nisko to sie nażrę, pomacham hantelką i się wyrowna tak to [...]

[...] tego, że tutti jest 0% i niby mało węgli, to czułem w tym słodzik. Nie dla mnie ta chemia. Wolę zwykłego opitolić ze smakiem... Po tym został mi posmak słodzika w ustach jak po stewii. Zaczynam się oswajać z myślą, że masa (chyba) dobiega końca. Najprawdopodobniej od przyszłego tygodnia obcinam 200kcal dt/dnt i wchodzę na CC. Mam nadzieję, że [...]

[...] przyłożyć do pozowania, już od piątku robię to 2/3 razy dziennie ale są braki w „technice”, muszę do kogoś pojechać. Znacie/kojarzycie może kogoś w miarę „dobrego” w tym, jak najbliżej trójmiasta do kogo warto się wybrać? Trening Mega trening, czwórki zaorane ale byłem nie przytomny już po nim i zapomiałem na koniec zrobić wykopy na poślad :D [...]

tak, exel, 3 minuty roboty. Frycekz niewątpliwie robie jakieś błedy jeszcze, bo to dopiero 4-ty trening z ćwiczeniami, których wcześniej nie znałem, ale od tego mam YT żeby się przyglądac jak poprawnie to robić. Jak będzie okazja to nagram i wstawie ;) Póki co najtrudniejszym ćwiczeniem dla mnie jest wiosłowanie, bo ciezko mi utrzymać naturalną [...]

jeden ćwiczył z 4 miesiące, a pozostali to świeżaki, ale nie będę z nimi ćwiczył, tylko im potowarzysze :) a wode dodałem po to, by pokazać jak zrobiłem prostego szejka ! Nie wiem jak z dżemem, domowej roboty to wysoko czy nisko słodzony ?

jeden ćwiczył z 4 miesiące, a pozostali to świeżaki, ale nie będę z nimi ćwiczył, tylko im potowarzysze :) a wode dodałem po to, by pokazać jak zrobiłem prostego szejka ! Nie wiem jak z dżemem, domowej roboty to wysoko czy nisko słodzony ? Domowej roboty, czyli babcinej roboty? Jeśli tak, to jest podwójnie wysokosłodzony. Z doświadczenia wiem, [...]

team overeema już przygotuje taktykę... RAczej nie będzie trzymał rąk nisko jak z lesnarem i czekał na uberknee,ale też na pewno nie będzie się cofał jak Junior. Podejrzewam ,że ruszy jak Na Chucka na pełnej kvrwie. Reem wygrał europejskie kwalifikacje chyba do ADCC samą gilotyną.jak był jeszcze ''chudy'' więc podejrzewam ,że teraz jak założy [...]

[...] brama i smith, więc robiłam inverty. Bez mocy. 2. ściąganie drążka do klatki - ok 3a. wyciąg dolny do klatki - za nisko zaczęłam 3b. wiosło hantlem - pierwsza i II seria jakoś szły, ale w III mocno zmęczone łapy dawały znak o sobie 3c. uginanie z hantlami - mam tylko 3 lub 7kg hantle do dyspozycji. Ciężko, ostatnia seria technicznie średnio [...]

[...] już pot mi po klacie ściekał, bo 2 mogłabym już kończyć %-) Dawno się tak nie upodliłam. Ciuchy mokre, włosy mokre, czad :-D Po treningu wchodzę po schodach i myślę, że jak na takie styranie, to jakoś zaj**iście dobrze się wchodzi. Ale zapomniałam czegoś i musiałam zejść... :)) Do przysiadu i gobleta dołożę, resztę raczej zostawię\-) Bardzo [...]

Jeżeli nie są dobrze rozbudowane mięśnie brzucha i jeżeli BF nie jest odpowiednio nisko to taka sytuacja jest całkowicie normalna. Niestety jak to jest u Ciebie to nie jesteśmy w stanie stwierdzić bez podglądu na Twoją sylwetkę, możesz wstawić zdjęcie to będzie można coś więcej powiedzieć. Jeżeli nie są mięśnie odpowiednio rozwinięte a BF jest [...]