jak nisko

Śmiem twierdzić, ze u mnie ma to znaczenie jak nisko muszę się "złożyć" i bardzo chciałabym wystandaryzować warunki. A ja śmiem twierdzić, że u każdego ma to znaczenie ;-) MC z deficytu to osobne ćwiczenie.

[...] DO KARKU TO CHYBA WIESZ CO TO ROBI ZE STAWAMI??... Unoszenia hmm moze doloze cos bo bezsensu machac takim malym ciezarem . YEEAAH! Do karku 90kg odczuwałem jednak zrobilem jak trzeba 4 serie bez pomocy next daje 95. 2cw wyciskanie hantli niestety robilem sam partner byl na rano a na silowni wlasciwie bylem sam wiec niemaial mi kto hantli [...]

5.06.2019 Bry 55min cardio z rana na czczo Po pracy trening pleców, w sumie to byłby kolejny dobry trening no ale się wk***... i wyszło inaczej. No ale, podciąganie jak tydzień temu może nawet leciutko lepiej szło. Ściąganie drążka nachwyt też gites weszło, niby w pierwszej serii 1p mniej ale tamta reszta na spoko czuciu, wchodziło gdzie trzeba [...]

Właśnie bo może to też ma wlaśnie znaczenie bo jak ktoś za dzieciaka i np nawet do wieku 20-25lat był cały czas spasiony to pewnie też ma wyrobiony jakiś inny set point tego samopoczucia w stosunku do poziomu bf. Organizm w końcu się przyzwyczaja i pewnie jak nie ma tyle zapasu energetycznego w tkance tłuszczowej co miał przez 20lat życia czy [...]

Przemo. mam kilka pytań odnośnie Twojej metody tj. Masa z przerwami na redu 4 tyg Jak nisko zjedziesz z kaloryka w stosunku do kcal z masy? Przez ten okres redu będziesz ciał co tydzień czy trzymał kcal na stałym poziomie? Po powrocie na masę wskoczysz od razu na np. 300kcal + czy będziesz bawił się w coś Ala reverse?

[...] ten film i żałuję, że nie mam możliwości zarzucenia obciążenia na kark, bo dzięki temu byłoby mi łatwiej ustawić pozycję "na klatkę". Wycisk sztangielek na następnym treningu spróbuję zrobić do środka i zobaczę jak będę czuł. A pytanie co do wyciskania z przed siebie na barki, jak nisko mam schodzić sztangą? Do brody czy do klatki?

Tego się obawiałem. Jeśli chodzi o różnicę w wykonywaniu przysiadów na tych 2 filmach, to po prostu wczoraj jak zrobiłem pierwsza serię i poczułem jak nisko mogę schodzić to nie ukrywam bardzo mi się to spodobało i liczyłem, że w końcu jest dużo lepiej. Po obejrzeniu filmiku wiedziałem, że tak nie jest. Ale po analizie stwierdzam, że głębszy [...]

"to co ja zauważyłem od razu- jak siadasz to balansujesz na piętach! że Ty się jeszcze nie wyebałeś... stopa ma być cały czas przyklejona do podłoża! " ale przy boxach czy zwyczajnym ruszam? bo przy boxach tez coś takiego widze.. powalcze z tym "ostatnio pisałem Ci,żebyś TESTOWAŁ ułożenie sztangi na plecach i karku. Być może-masz [...]

nawet tak późno mogę walnąć te węgle (np. jabłka czy inne owoce czy lepiej jakiś owies)? na maszynach przywodziciele odwodziciele niedługo skończy się skala (jest do 145 kg) ale męczę tą maszyną praktycznie od zawsze, choć od niedawna przestałam się bać dodawać obciążenia (wcześniej myślałam stereotypem, że jak obciążenie będzie większe niż [...]

fusi - masz cukrzyce wiec musisz stosować inse, nie mozesz wiec być na dietach niskowęglowodanowych. Wiec że przyjmujesz ją dlatego że masz hiperinsulemie, ale jak sam widzisz nie ma problemu spalać tłuszcz na wysokich ww bo wielu kulturystów stosuje b-ww diety, a tłuszcz często niemal do 0. Mało tego znam wieeeelu zawodników którzy po siłowym [...]

Obliques, Grrubas - nad tymi posiłkami pomyślę, ale narazie póki co jade "po staremu". Alexxa - jakie komplekxy?! to Ci przy mnie akurat nie grozi. Czytam, że się wszystko wyjaśniło - ja na siłce nie gadam tylko zapierdzielam Vajolet - no ja myślę....,nie chcę wybrać się znów w kreacji tuszującej talię, jak rok temu, hrhrhr. [...]

Hubert - asekuracja, kamerzysta... Rozumiem, że pozbierałeś wszystkie talerze i nie mieli chłopcy co robić Dobry siad - ja właśnie tak siadam jak już robie ostatnie dwie serie, z mniejszym cieżarem siadam niżej. Powiedz mi, czasem jak siadam, może na całe ćwiczenie (w sumie z 65 powt.) ze 5 razy słyszę strzelanie w stawie kolanowym jak nisko [...]

Poki co jeden filmik z push press, nie bylam pewna jak szeroko trzymac sztange, jak nisko schodzic, gdzie ja podnosic. Niby ogladalam to pare razy ale jak przyszlo co do czego pustka w glowie poza lopatkami sciagnietymi i nie pochylaniem sie, ale czy wyszlo, nie wiem. http://www.youtube.com/watch?v=bNt-HzCkWfw Plie wstawiem jutro, teraz zwlekam [...]

[...] martwi mnie ze nastepnego dnia nieraz boli miejsce pomiedzy gora przedramienia a dolem bicepsa , i zastanawiam sie czy dobrze ze boli bo to oznacza ze rosnie czy moze jednak jakis staw sobie obciazam i nie robic tego cwiczenia . Dodam ze najlepiej czuje biceps jak nisko opuszczam sztange ale boli wlasnie mnie gdy nisko opuszczam . Bo gdy cwicze [...]

[...] martwi mnie ze nastepnego dnia nieraz boli miejsce pomiedzy gora przedramienia a dolem bicepsa , i zastanawiam sie czy dobrze ze boli bo to oznacza ze rosnie czy moze jednak jakis staw sobie obciazam i nie robic tego cwiczenia . Dodam ze najlepiej czuje biceps jak nisko opuszczam sztange ale boli wlasnie mnie gdy nisko opuszczam . Bo gdy cwicze [...]

[...] jasno i zrozumiale, a przede wszystkim na wysokim poziomie merytorycznym. Bo widać, że znasz się na rzeczy :-)) Trening, który wczoraj zrobiłem był naprawdę hardkorowy jak dla mnie. Dopiero teraz wieczorem czuje, że nogi wczoraj naprawdę pracowały (a nie jak dotąd robiły "przysiady"), na klatce również (to chyba przez te rozpiętki w dużym [...]

Pochwal się jak nisko schodzisz w AB Wheel , bo piszesz ze przygotowujesz sie do pełnego zakresu ;-)

ziomek0 - B trudno ustalić jak nisko się opuścić, ze względu na to, że jak to zrobię za nisko to automatycznie noga staje na ziemii ;/ co do G to czy te palce nóg mają aż takie duże znaczenie? zazwyczaj mam je pod czymś, co utrzyma mnie w stabilnej pozycji :) wazzup - dziękuje za rady :) Z pewnością zastosuje wasze wskazówki, trening już jutro, [...]

[...] 12-14 powtórzen 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI WAŻNE PYTANIE - > JAK NISKO SCHODZIĆ PUPĄ W TYM ĆWICZENIU. TO MNIE ZASTANAWIA. TROCHE MNIE PLECY DZIS BOLĄ W LEDZWIOWYM ODCINKU - jakiś filmik? MAM WRAZENIE ZE SCHODZE ZA NISKO - NA SZTANDZE KRĄŻKI PO 5 KG,WIEC ABY JĄ ODŁOŻYĆ SCHODZE PUPĄ JAK DO PRZYSIADU NISKIEGO 30 x 12 35 x 10 37,5 x 8 40 x 6 2. [...]

[...] to naprowadzić na właściwą drogę, mają wiedzę i doświadczenie,a przede wszystkim podejście Żyrafka masz rację z kolanami wiem o tym, tak znam technikę ale tylko w teorii jak widać gorzej z praktyką,ale skoro w ciągach się poprawiłam to i w końcu siady zacznę lepiej robić Piotrek jak miło no faktycznie nie widać jak nisko trzymam, następnym [...]