jak nisko

[...] Łydka na maszynie siedząc ze stosem - 20 x 80kg - 16 x 80kg - 15 x 80kg 9. Łydka na maszynie hammer - 15 x 200kg - 12 x 200kg - 10 x 200kg Cardio na czczo 35 min Bałem się jakoś tego treningu, o dziwo rano dość dobrze się czułem, dwójka od paru dni też jakoś nie dokuczała, no i trening wyszedł bardzo fajnie. Jedynie minusy to te skurcze podczas [...]

[...] nie przejmuję. Wolę zrobić je teraz dokładniej, wolniej z mniejszym ciężarem niż totalnie kaleczyć. Nie pisałem ale miska zmniejszona do 520g ww w dzień treningowy. Jeszcze się zastanawiam jakie zawody obrać jako pierwsze. Niby czasu sporo ale chciałbym być już jakoś ukierunkowany... Szkoda, że nie wiadomo jak ta nowa kategoria w ifbb... ;/

[...] 3 x max Cardio na czczo: 30min Po dwóch dniach przerwy w końcu trening... Choć po tej przerwie w domu ciężko wrócić do rzeczywistości %-) Trenig poszedł bardzo fajnie... za dużo nie kombinowałem, jednak co boli, ciężary, nigdzie tak nie lecą jak na tych nogach i jest to mega irytujące. Sam nie mam zupełnie pomysłu jakbym mógł temu zaradzić.

[...] trening nóg przed zawodami. Najbardziej w dupę to dają te bułgary. Dzisiaj na lewej nodze trzymając te 36kg w ręce parę razy prawie bym się wyj**ał %-) To już naprawdę sporo jak na mnie i moja koordynację :-D Poza tym trening bardzo pozytywny. Na końcu doskwierał tylko brak energii a tak to było ok. Cardio od dzisiaj całkiem odstawione... Niech [...]

[...] 8. Allahy 3 x max x 56kg 9. Unoszenie nóg lub spięcia 3 x max Cardio: brak Trening wszedł świetnie, chyba faktycznie ten tydzień na wyższych zakresach zadziałał pozytywnie. Lekki zapas w większości ćwiczeń, jednak przynajmniej mogę spokojnie dołożyć w przyszłym tygodniu ;-) Zobaczymy jak będą wchodzić kolejne treningi w tym tygodniu.

[...] siedząc (2x21-25) 25x50kg, 25x50kg 9. Allahy (3x max) 56kg Cardio: brak Trening na wysokich zakresach, tzn delikatnie obniżonych %-) Ciężko robić takie ćwiczenia jak siady 15+. To 100kg to wiadomo śmieszne jednak mnie zajechało i dupa do ziemi, przy tym ciężarze jeszcze tak potrafię %-) ale serducho myślałem że wyskoczy. Ogólnie [...]

Ja na tej czuje idealnie te nogi, no i co właśnie zacząłem od jakiegoś czasu to schodzić mega nisko tyłkiem, ciężar śmieszny ale palenie kozak, no i stopy daje jak najbliżej ale tak żeby pięty nie odrywać i czwórki zmiażdżone. Ogólnie niby na każdej siłowni jesteś sobie w stanie jakimś ćwiczeniem zastąpić brak sprzętu, jednak nie ma co nie do [...]

Rób tak, jak jest napisane - nie uginaj kolan, a staraj się wybijać w górę pracując jedynie stopą - wtedy zmuszasz do wysiłku jedynie mięśnie łydki, nie angażując ud... Hmm.... jeśli wybijasz się bardzo nisko to dołóż sobie (zanim zaczniesz ten trening) parę wizyt na siłowni - na urządzeniu do ćwiczenia łydek (nie wiem jak się nazywa :/ ;) załóż [...]

Podsumowanie III Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1 )wyciskanie sztangi na lawce skosnej , tu progres jest duzy,sztanga smiga jak nalezy, technicznie super 2) Przysiad tu spoko,schodze nisko tylkiem a ciezar 65kg w A-5 to nie zaduzo ale progres jest 3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac to super seria, daje mi juz popalic a [...]

[...] wziąłem sobie jedna cześć stepera i wtedy to była jazda podwyższenie miało okolo 10 cm i dopiero wtedy czułem łydki:-) scyzoryki- poszło dobrze po kilku seriach czułem juz jak mięśnie pieką :-) Po treningu czułem ze dam rade jeszcze zrobić kilka serii a to dobrze na przyszłość:-) po treningu siłowym poszedłem na orbitreka i pokręciłem [...]

[...] taki trening :-D -siad z pp: 15/17/20 -wejście: co się stało, że zeszłaś z ciężaru? 10 powtórzeń poszło w I serii -wiosłowanie: spróbuj z hantelką 10kg/13kg/15kg i zobacz jak będzie ;-) -wypady: 17/20/23(?); schodzisz nisko kolanem? nie chwieje Tobą? bo jeśli idzie za lekko, to pokusiłabym się nawet o 20/23/26 -łudczopera nie znam, to nie [...]

[...] jasno. 1. Phil Heath- bardzo dobra forma, są mankamenty ale jest naprawdę konkretnie porobiony. 2. Wolf/Kai/Martinez- obojętne kto. 5. Dexter 6. Jeśli istnieje coś takiego jak dyskwalifikacja za CASTROLA to Jay powinien ją dostać. Gadanie że Gringers się powtarza jest waszym zaprzeczaniem istniejącej prawdy, po prostu jesteście obłudni i tyle. [...]

Moim zdaniem na tym drugim zdjęciu , modlitewnik jest za nisko dla Ciebie , akurat się wyprostowałeś ale jak byś dociągnął na dół to napewno byś się trochę zgarbił , zresztą każdy ćwiczy jak dla niego wygodnie , ale mówię Ci , że ja robiłem wstępne przymiarki i napewno nie będe używał innego wlotu niż ostatniego. Poza tym zauważ , że w twojej [...]

DZIEŃ 23.03.2017 DNT - Trening pominięty z powodu nieustającej choroby, zarówno czwartkowy jak i piątkowy. ŻYWIENIE /SFD/2017/3/25/3573a72f20634a4fafffa2907fde51ff.jpg /SFD/2017/3/25/178999d99566473c85440bad33812ca4.jpg Tłuszcze za nisko, ale spokojnie, nadrobię! :D Było o 20 za mało, więc kolejny dzień robię 20 za dużo. Ahh nie mogę się doczekać [...]

[...] nisko zapewne jest duży poziom kortyzolu. Na razie starczy taki fat, jestem w idealnym miejscu pod budowanie masy więc tak też zrobię. Jak mnie najdzie to zrobię jeszcze jakiś minicut w lipcu ale niekoniecznie :) /SFD/2017/4/28/fe9d129cc0324ad4b1d7615fdba3313e.jpg /SFD/2017/4/28/4f4b301b9da7420aa6dd388390269618.jpg [...]

Witam , nie robie do załamania , wszystkie ruchy sa pełne i samodzielne , bez wymuszonych. W każdym ćwiczeniu , na każdą partie korzystam z jak największego zakresu ruchu. Np. przy WL rozpoczynam faze pozytywną dopiero jak dotkne sztangą klatki. Robie powolne opuszczaje z napięciem mięśni. Trening Przysiady tylnie - 5 seri rozgrzewkowych każda z [...]

[...] powtórzeń dla C2 = tutaj mam wątpliwości dlatego nie atakuję 20 (chociaż wszystko wyjdzie w praniu ) Aktualnie wyniki wyglądają tak : B2 : 8/8/8/8/8/8 = Tutaj nawet się jak na razie nie pocę i myślę, że 20 pęknie. A4 : 8/8/8/8/8/8 = Tak samo bez zająknięcia - z uporem maniaka będę jednak twierdził, że wynik ten osiągnąłem dzięki długiemu [...]

[...] w dietach odchudzających. Zawiera sporo witamin z grupy B (na nerwy), a zwłaszcza B12, która bardzo rzadko występuje w innych warzywach. Prawdopodobnie TAK możesz ją zmiksować jako dodatek w pożywienie :P No albo masz tutaj ktoś już zadawał takie pytanie : http://www.sfd.pl/Pieczarki-t14594.html Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-03-05 13:25:57

no:P będę sztangę trzymał niżej, chociaż też pewnie za nisko nie można bo mi ręce urwie xD no i jak najniżej:) kurde xD czili sobie dodałem do piersi, myślałem ze jestem kozak xD teraz umieram xd wypijam własnie wieczorne mleko zeby uśmierzyć ból;p Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-15 16:39:07

ok, rozumiem. mogłem troche się zapomnieć:) mocniej dupa w tył tylko że jak za nisko ją dam to czuje jakby miala spaść...