jak nisko

Na low-carbie redukcji masz do 100g wegli i kropka, a Ty narzekasz na kalkulator, jak masz watpliwosci napisz do Ellisa wiadomosc i niech Tobie odpowie a nie sie upierasz ze bedziesz na LOW CARB (Nisko weglowodany) jadl wiecej wegli niz tluszczu Pozdro peace

Troche spozniony jestes z tym pct. Prolke badales tez? Testa masz dziwnie nisko jak na dopiero co zakonczony cykl.

Shula mnie głównie chodzi o technikę, ostatnio trener mi zwrócił głównie uwagę na to,że biegam na palcach i za nisko podnosze nogę.Te filmiki co zamieściłeś są wypaśne, jak Ty je wynajdujesz w necie :) ?

A widzisz. mowilem ze kortyzol i dhea. Musisz obnizyc poziom kortyzolu b masz wysoki, a zwiekszyc poziom dhea bo nisko . Poprawi sie sampoczucie i libido bo i tesc sie zwiekszy wtedy . Poczytaj tez jak ziwekszyc naturalnie poziom serotoniny i dopaminy, latwa sprawa a tez czlowiek lepiej sie czuje

[...] 10-12 dni, skoro prl jest tak nisko. Po IA nie ma odbicia więc nie musisz się obawiać. Ja bym nie dawał w ciemno. Przybij hcg zgodnie z planem i ze 4-5 dni po ostatnim strzale zrób badania, będziesz miał ogląd tego jak to estro skoczyło. Do tego będziesz wiedział czy odczuwasz jakiekolwiek negatywne skutki i wtedy ewentualnie można będzie dać ari

[...] przyrządzenia bo na początku też mi nie podchodził ale trochę z nim pokombinowałem, dałem szansę w różnych wariantach i aktualnie stosuje regularnie na redukcji szczególnie jak już kalorie są dość nisko. Bardzo fajnie się sprawdza zarówno na słodko jak i na słono, na słono najbardziej mi smakuje z pesto, kurczakiem i pomidorkami a na słono [...]

http://www.sfd.pl/temat96524/ A jeżeli chodzi o trening pozostałych grup mięśniowychto rady Pressora jak najbardziej ok. Tu dałem Ci trening, kliknij na link , przelicz ciężary i do roboty. Jeżeli chodzi o pompki na poreczach to rewelacja z dodatkowym ciążarem, tylko nie schodź za nisko, lepiej nie przeciążać stawów barkowych. Zmieniony przez [...]

[...] najprostszego kalkulatora masz ponad 3 tys... Zaczęłabym tutaj raczej 2700 Z około 180g białka, 90g tłuszczy i resza węgli do kaloryki 2700, to co podajesz to moim zdaniem za nisko, jak przyjdzie zastój to nie będzie z czego ścinać. /SFD/Images/2016/6/17/bb0edc83ed6b4830815497998d5eb01a.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-17 18:58:08

Z kalkulatora na stronie potreningu.pl Wszystkie mniej więcej tyle samo pokazują. Teraz już wiem że powinienem zacząć gdzieś z 3300kcal i schodzić w dół, ale zacząłem za nisko. Teraz trochę jestem w d... z tym wszystkim. Nie wiem jak kombinować, czy np. treningowe 3500 kcal, a nietreningowe 3200, czy coś innego...

[...] Przy twoich dawkach 1 paczka 20-30 tab ci starczy na luzie, a prawdopodobnie wykorzystasz max kilka tabletek. W zapasie na pewno potrzebujesz jeśli nie chcesz ryzykować sutków jak u krowy %-) Wrzucaj wyniki i będziemy się wtedy martwić ile go dawać. Nikt nie powie ci że 1 tab e3d, bo zależy ile twój organizm będzie aromatyzował teścia do E2.

Myślałem o nisko/średnio intensywnych treningach siłowych/bodyweight do 30 minut, zależnie od samopoczucia. Jak na razie poczekam do jutra, minęło dopiero ~10h od wystąpienia objawów, więc jeszcze trudno mi zadecydować. W każdym razie dzięki wszystkim za odpowiedź - rozjaśniliście mi wgląd na sprawę. :-) Nurtuje mnie jeszcze pytanie o [...]

Radzę wliczać do LC warzywa - tu chodzi o trzymanie nisko węgli, a warzywa mogą podbić je nawet o kilkadziesiąt gram. Sam tłuszcz nie powinien powodować gazów - zwróć uwagę na wzdymające warzywa, takie jak cebula, kalafior, brokuł, kapusta. Nie zapominaj także namoczyć wcześniej płatki owsiane przed spożyciem.

hmmmm nie wiem ktore beda na ciebiew dzialaly bo kazdy jak by ma swoje cwiczzonka ja robie wyciskania z przodu i zza karku kiedys robilem wyciskanie z przodu stojac a zza karku siedzac teraz robie siedzac bo nie zmieszcze sie ze sztanga (nisko sufit jest) robie od czasu do czasu unoszenie sztangielek bokiem w gore do porzodu tzn zalezy od [...]

[...] wioslowanie hantelkiem, wtedy przez dzien, dwa niezle je czuje no i szrugsy, ale to na kaptury drazka nie mam za bardzo gdzie umiejscowic, nie mam wolnej sciany, wszedzie jakies szafy, regaly, w futrynie tez nie bardzo co do laweczki - to nie problem, jak rozloze fotel to sluzy za laweczke, klade sie nisko i np. rozpietki mozna bezproblemowo [...]

[...] ulU/ml. Kolega w pracy jest cukrzykiem i nosi że sobą glukometr, kiedyś przed 7 dni badałem poziom cukru mniej więcej 4-5h po pierwszym posiłku i poziom ten był taki sam, jak przy badaniach na czczo. Nie mam teraz dostępu do badań bo jestem w " delegacji" natomiast jeśli chodzi o cholesterol to HDL mam zbyt nisko i LDL zbyt wysoko. Zmieniony [...]

Niestety nie da się tego stwierdzić po zdjęciu. Nawet w sytuacji, gdyby piersi Twoje wyglądały jak kobiety, a nie wyglądają. To czy mamy do czynienia z ginekomastią uzależnione jest od obecności tkanki gruczołowej, a czy z lipomastią od tkanki tłuszczowej. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że po prostu masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej i trzeba [...]

[...] możesz sobie zrobić krzywdę. Jesteś na to dużo za młoda. Jeżeli chcesz spalać tłuszcz, to jedz zdrowo i dużo się ruszaj. Generalnie chodzi o źródła pożywienia, nie ilość, a jakość ma decydujące znaczenie. Więc jadaj produkty nisko przetworzone, jajka, mięsa, ryby, twarogi, kasze, makarony, ryż, pieczywo, warzywa, owoce. Ogranicz słodycze, [...]

Obawiam sie ze troche aerobow i dieta nisko sodowa (chce widziec jak ja stosujesz) za duzo ci nie przyniesie. Wydaje mi sie ze wybor srodkow nie jest wlasciwy ale jesli nic innego nie masz to zastanow sie na inhibitorami aromatazy.

mam to samo - w waskim rozstawie gdy nisko schodze trace rownowage...to tak o/t ;) a co chcesz osiagnac tymi przysiadami? tzn chodzi co ogolnie o sile? rozbudoe 4glowych czy jak?

Biegać niestety nie mogę, tak jak i podnosić ciężarów stojąc - zalecenie od lekarza spowodowane skoliozą lędźwiową. Kurcze miałem dużą przerwe w treningach. Ale latem miałem taką diętę. Wtedy ważyłem 65kg. Teraz 70kg. Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba [...]