jak nisko

Wczoraj 14kg hantla też mnie pozytywnie zaskoczyła. Wersja Tsu z przysiadem jest dla mnie nie do zrobienia, wolę się wyginać i skręcać jak paralityk - ale tylko na jedną stronę daję radę tak nisko:) Panteon jakoś tak fajnie na bok wyciska, ale mi wczoraj nie szło jego metodą.

Wczoraj 14kg hantla też mnie pozytywnie zaskoczyła. Wersja Tsu z przysiadem jest dla mnie nie do zrobienia, wolę się wyginać i skręcać jak paralityk - ale tylko na jedną stronę daję radę tak nisko:) Panteon jakoś tak fajnie na bok wyciska, ale mi wczoraj nie szło jego metodą.No to już pozamiatane! Z 14kg nie dam rady zejść do uchwycenia drugiego [...]

[...] z chwilą kiedy zacząłem je wykonywać wraz z dietą na plus i bogatą w białko w krótkim okresie czasu urosłem ok. 2-3~ centymetrów (było ok. 175, teraz jest około 178, więc jak widzisz mamy podobny problem). Mało tego, na skutek wzmocnienia prostowników grzbietu oraz brzucha (cały ten gorset mięśniowy) zniknęły moje problemy z garbieniem się, [...]

Daj 40mg Tamoxifenu na start, później po 20mg i trzymaj estro nisko może zejdzie, zamiast boldka dał bym npp na stawy w sam raz W poniedziałek robię morfologie żeby zobaczyć jak estro teraz (w piątek poleciałem już pierwszy strzał bolda, a wczoraj zjadłem pół tabletki ari jak zaczął mnie pięć sutek). Bolda chce w małych dawkach żeby zobaczyć jak [...]

[...] z 7,5 kg a juz w drugiej serii probowac z 10 kg wiedzac ,ze prawdopodobnie nie dobije do konca no i wtedy 3 seria tak samo bedzie z tym obciazeniem niedobita.Czytalam w jakims dzienniku ,ze nie powinno sie powtarzac obciazenia w srodku serii tylko zwiekszac za kazdym razem ale nie wiem jak do tego sie zabrac bo musialabym wtedy podczas [...]

[...] suszonymi. surówki i warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. owoce - z nimi uważaj, nie za dużo. kefiry - świetny dodatek do diety, jednak nie dawaj ich jako główne źródło białka. maslanki - podobnie jak wyżej. kanapki - całkowicie powinnaś się ich pozbyć. wasy - j/w Dobrze jakbyś zaczeła trenować siłowo. W każdym posiłku [...]

Lecze sie psychoterapia gdyz najlepiej mi sie to sprawdza dodam ze prolaktyna trzymana nisko bromergonem a ostanie badania jakie robilem na clostibegycie to lh fsh bywalo nawet ponad norme a tesosteron 800ng mam tendencje do niskoego estrogenu ogolnie jest tak ze jak testo powyzej 600 to jest spoko i wlasnie awaryjnie jak spada bralem sobie clom [...]

Kopanie po kolanach jest oczywiscie zabronione, ale tlumaczyl sie ze mu "cios zszedl za nisko" bo zle wymierzyl odleglosc w jakiej sie od niego znajduje. I jak mu teraz udowodnisz, ze zrobil to celowo?! Ja nie mam watpliwosci, ze to przypadkowe nie bylo, bo byl z siebie wyraznie zadowolony :/ z kasa nie mam problemow, wiec sobie juz nie [...]

[...] wegli. Ale schodząc nisko z bf jednak siły trochę pójdzie. Mniej jeśli zastosujesz wieksze ciężary. Jak wyjdzie na zero to powód do radości. Czy akurat na tym planie ? Dla mnie osobiście za wysoka objętość. Mięśni na redukcji nie zbudujesz , nie ma po co ich tak angażować. Cardio jak najbardziej powinieneś uwzględnić w bilansie tygodnia.

plus taki ze po ladowaniu z mala iloscia fatu nie ma ch**owego samopoczucia tylko niczym mlody bog hehe Mógłbyś to rozwinąć. Jakie różnice samopoczucia są jak się trzyma nisko fat na ładowaniu ? Zaciekawiło mnie to.

[...] Oraz ogólnie gospodarka hormonalna może szybko trzasnąć. @ No fakt, trochę grzech jeść mrożonki, ale u mnie szału ze świeżymi warzywami nie ma. Nawet te truskawki w koszykach jakieś dziwne są w porównaniu do tego co było kiedyś...+ też, że mam jak @UP - lubię wszystko wrzucić na patelnie i niech się robi. Leń jestem jeśli o gotowanie chodzi :-D

Ok, - wzrost 191-2 - waga 85, fotka niżej z września to jakoś 87kg chyba, teraz jest ciut lepiej. - 27lat - Wyniki siłowe z ostatniego tygodnia: mc110x5 (ale to było już na siłę calkiem), podciąganie pdchwytem 7,7,6, przesiad raczej głęboki niż płytki 70x5, wyciskanie 70x5 chyba. Wyciskanie na bary z brody, szeroko 30x10. Dipsy 14,14,13 (na ilość [...]

1. Wszedłem* 2. Tak jak Ci napisał darknes - z moczu to słaba metoda 3. Nawet jeżeli nie wszedłeś w ketozę, to gliko wypłukany praktycznie do zera Skup się przy ładowaniu na trzymaniu fatu nisko :-)

[...] 250g warzywa V: Serek twarogowy ziarnisty 200g makrela wędzona 100g majonez 30g W sumie B/T/W/kcal:220/97/100/2190 Dodam jeszcze ,że w dni nietreningowe zazwyczaj nie mam jakiejś większej czy nawet średniej intensywności w wykonywaniu jakiś prac itd.W dni treningowe to zależy akurat w podanym przykładzie nie mam ale w inny dzień mam dodatkowo [...]

[...] 250g warzywa V: Serek twarogowy ziarnisty 200g makrela wędzona 100g majonez 30g W sumie B/T/W/kcal:220/107/100/2190 Dodam jeszcze ,że w dni nietreningowe zazwyczaj nie mam jakiejś większej czy nawet średniej intensywności w wykonywaniu jakiś prac itd.W dni treningowe to zależy akurat w podanym przykładzie nie mam ale w inny dzień mam dodatkowo [...]

[...] wygląda to tak : 3-4x w tyogdniu nisko intensywny trening na hali (rzutówka) + 3xFBW ok.80 minut Z wyliczenia zapotrzebowania(założyłem,że to co napisałem wyżej + brak jakiejś wyczerpującej pracy daje wsp. aktywności 1,3 - słusznie?) wyszło mi ok.3300 kcal (z uwzględnioną nadwyżką 500kcal) W którymś temacie ktoś mi napisał, że powinno u [...]

[...] bardzo to Myślisz ze zejście z Deki całkiem moze bardziej pomóc czy zaszkodzić? Ja ci opisze mój przypadek ale wiedz ze kazdy jest inny i u mnei co ja zaobserwowałem to jak leciałem sobie poand 2 lata sam Cypio i czasami miałem tak wywalony estradiol w kosmos a czasem zbity na glebe i nigdy w zyciu nie zaswedziały sutki . Na kolejną mase [...]

[...] to już chyba nie jest zależne ode mnie bo równowagę to ciężko mi utrzymać nawet przy pełnym przysiadzie (na łydkach nie siądę).. Żuraw ok, sprawdziłem na necie i będe miał jak to wykonywać w domu. A co do tych pleców... Masz jakiś pomysł na zablokowanie nóg w wyproście tułowia z opadu? Zastanawiałem się nad tym i nie bardzo mogę znaleźć [...]

Twoje wypowiedzi są dość chaotyczne i trzeba się domyślać o co ci chodzi :) Ciężko też wywnioskować ile masz posiłków w ciągu dnia i jak są one rozłożone 50x4= 200g WW= 800kcal + 120x4= 480kcal B + 20x9=180kcal T = 1460kcal na cały dzień według ( 1. Wychodzi mi 50g węgli na 1 posiłek , przed i po treningu no i rano , 28g b i 5,6 t dobrze [...]

[...] nie poszło. Zapomniałem progesteron zrobić. Ale to długa deca więc jeszcze się pewnie nie rozkrecila. Myślę, że gino od estro. Teraz zbilem to będę dalej obserwował co i jak tylko mam pytanie. Lepiej kontynuować arimidex (jak tak to jakie dawki) czy wskoczyć na tamox aż gino nie ustąpi? Raczej to nie gino progesterenowe ale wyrazie 'w' zrobię [...]