jak nisko

Staralam sie rolowac i rozciagac ostatnio i wydaje mi sie ze jest lepiej, z kolanami tez, takze uff. Teraz do rozpracowania mam plecy i szyje- tak zdrewnialy, ze jak chcialam ukleknac, polozyc glowe i rozciagnac szyje to ledwo ta szyje zgielam i mega ciagnie do polowy plecow :)) takze nowy challenge przede mna. Treningowo znowu troche rozjechany [...]

[...] więcej ) - w trójboju nie ma potrzeby schodzic aż tak nisko bo wystarczy, ze powierzchnia ud jest niżej niż kolano. Osobiście wykonuje połączenie tych dwóch siadów, tzn. sztange mam jak w trójboju, ale schodze tak nisko zeby się wybić (Tobie też to polecam, chociaż nie jest to takie łatwe do nauczenia się - wybicie). To jest tak w skrócie

No w całym tym filmiku łokcie były za nisko i w pierwszym i drugim ujęciu, ja czytałam co napisałaś że szukasz pozycji odpowiedniej W takim razie, może w złym miejscy na barkach układasz sztangę? Bo specjalnie próbowałam teraz i jak mam ułożoną sztangę z obciążeniem to tylko dotyka lekko skóry na gardle ale nie dusi

[...] łatwiej o kontuzję,a poza tym to nawet przy takiej 30tce dało nieźle popalić ogólnie podobało mi się a przysiad sumo ciężko wchodzi po przerwie,bo jestem sztywna jak kołek,zejść nisko nie mogę ale to kwestia rozciągnięcia...dzisiaj już leciały szpagaty na ścianie W ogóle to chciałam dodać,że pierwszy raz czuję porządnie tyłek po [...]

1) Robić coś z ALT i AST czy samo się unormuje? (cały czas leci essentiale + probiotyk) jak masz skąd to kup/ogarnij heparegen, ale pewnie po tych cukierkach się tak porobiło, choć wyniki nie są wcale straszne 2) FSH i LH leży - robić coś teraz? czy na koniec w trakcie odbloku? strata kasy na robienie tych badań na cyklu, bo normalne że przysadka [...]

jak nie siadasz za nisko i nie rozstawiasz nog jak kaczka to niema prawa ci dupa urosnac

[...] WD: 67,5kg: Wysokox8 Niskox5 WLW: 4x5x50kg Filmów dzis nie ma, bo robiłam na zmianę z chłopakiem i nie bardzo dię dało... ale cóż, jedna ławka, a jak mam WL, to ponad 30 min mi schodzi}:-( 35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP) WLW 4x5x50kg WD70kg/2niski/2x5wysoki [...]

[...] zapas do ucinania.. ale na koniec już się zmęczyłam i chyba bym nie zrobiła 160, bo ręce mi zaczynało odcinać}:-( będę próbować dodać powtórzeń, żeby dojść do tych 160, a jak mi sie uda, to dopiero zacznę z czasem się bawić.. niestety brak doświadczenia + moja "gorąca głowa" wychodzą na każdym kroku}:-( [...]

[...] ma przeznaczenie takie-siła,rzeźba, definicja,więc stosuja go kulturyści przed zawodami z dietą niskokaloryczną!jest wysoko anaboliczny(o 320% bardziej anaboliczny niż testosteron)nisko androgenny.Daje dobre przyrosty siły,wiec jak ci zalezy na sile to sie sprawdza.moim zdaniem najlepszy jest-stanabolin unichem labs , spróbuj:)pozdr.

[...] zejść do wmiare niskiego bf to z masy mięśniowej nic nie zostawało - kolejna ciężka sprawa dla psychiki. Więc dalej spora nadwyżka kcal, miesiąc dwa i znowu byłem zalany jak przed półroczna redukcja. I dalej sytuacja sie powtarzała. Koniec końców ani mięśni ani przyzwoitego bf nie miałem %-) Nabrałem trochę wiecęj dystansu do tego [...]

[...] zoltek jaj Uwagi: Totalna rzeźnia. Nie rozumiałem "potęgi" takiego treningi... Przy dziesiątej serii prostowania miałem nogi tak zaj**iscie ale to zaj**iscie spompowane że jak zrobiłem krok dłuższy niż 0.5m to czułem jak się czwórka tu u góry rozciąga. Piękna sprawa. Około 18 serii próbowałem zrobić przysiad z Ciezarem ciała, zakonczylo sie [...]

[...] sztangi leżąc na ławce - 20kg x12p x 1s 36kg x10p x 1s 37kg x10p x 1s 39kg x 8p x 1s 41kg x 8p x 1s Rozciąganie Mimo obolałych pleców i nie zrobienia wszystkiego jak zaplanowałem był to dobry trening tylko niestety trochę przydługi, musiałem robić dłuższe przerwy ;-). Coraz częściej rozważam żeby robić w tygodniu 5 - 6 treningów ale [...]

Zazdroszczę stanu kolan. Ja jak tak nisko kucnę, to już nie wstanę. Muszę się przewrócić na bok, wyprostować kolana i dopiero mogę wstać na nogi!

[...] lekko ściągam kolana do wewnątrz. Następnym razem dołożę troszeczkę do 1 i 2 serii, a trzecią na razie zostawię w spokoju i przypilnuje tych kolan. Schodziłam tak nisko jak tylko mogłam (póki czułam, że ogona nie zawijam). Tak po za tym ładnie czułam jak dupka pracowała :-) B1 Coś ostatnio osłabłam. Bez lekkiej pomocy bym nie dała rady [...]

[...] do rąk zamiast ręce do nóg. 2. głęboko oddychamy w trakcie spinanie co rozluźnia brzuch... spinanie powinno nie robić na bezdechu, a najlepiej, ale to polecam tylko zaawansowanym, powinno się wypuszczać całe powietrze w trakcie powórzenia co spina brzuch jeszcze mocniej... Pamiętajcie, że jak nie boli to to co robicie nie jest "a6w"

Panowie, jak was plecy bolą to musicie się jakoś źle łamać. Zacytuje kawałek pewniej książki: "do góry dźwigaj jedynie barki a nie grzbiet". Ja też robię ćwiczenia na twardej podłodze i nic mnie nie boli (oprócz brzucha naturalnie). Sądze, że problem wasz tkwi właśnie w tym, że się zbyt nisko łamiecie - przezco robicie z siebie huśtawke [...]

[...] podczas treningu parte minut i ju nic nie czuje ogolnie mnie tak nie meczy (tylko ten kregoslup) moze cos zle robie ogolnie nie jestem pewien czy dobrze podnosze klate czy nie za wysoko czy ni za nisko kurde nie wiem bo z tego co sie domyslam to odcinek ledziowy ma zostac na ziemi ??? odp jak powinno sie to robic poprawnie hehhehe dzieki z gory

[...] Trening dziś całkiem przyjemny, nogi skatowane. Dzisiaj trochę zmniejszyłem obciążenia i starałem się technicznie lepiej pracować. W przysiadach chyba siadałem maksymalnie jak mogłem, niestety nie nagrałem nic, ale w piątek nagram. Robiłem serie robocze na 90 kg i zdecydowanie weszło. Kalorie dziś według założeń ronniego, osobiście myślę, że to [...]

oto wyniki i tak wbijałem omnadren w piątek a kolejne wbijanie jutro HCG 750 w sobotę w sobotę nie brałem symexu ... ale wziąłem w niedzielę 1/4 tabletki . widać, że jak na moje możliwości przy tych dawkach symexu estradiol nisko, ciekawe jak wyjdzie test ale czuję, że też nisko... no i gdzie ten test poszedł ? czekam na: 1- testosteron z [...]

[...] przed treningowego wogole! bedzie porcja bcaa i na trening chyba tak bedzie najkorzystniej teraz po treningu zaczne uczte! ta dieta obala wiele mitow ale inaczej jest jak sie czyta inaczej jak sie samemu o tym przekona na walsnej skorze ja wiedzialem ze 90% sie sprawdzi ale nie bylem pewien co do kilku badania mowily co innego - moje [...]