jak nisko

03.01.2018 Na szynce z cebulką. Nawet wstałem 5 min wcześniej żeby zdążyć ogarnąć dodatki. Chodzę nie wyspany jak... W nocy, albo ja nie mogę spać, albo moja i się kręci i mnie budzi :/ Oby dziś było lepiej. Ważne, że już czwartek nadchodzi :-)) Dziś dzwonił właściciel mieszkania i mają nam w piątek wymienić okno. Dupy nam nie umarzną jak będzie [...]

bo coraz mniej angażujesz wtedy wybrany, zarowno dy zbyt wysoko jak i z byt nisko opuszczasz, zauważ- podczas ćwiczenia- kiedy barki pracuja najbardziej, wlaśnie w tym przedziale.

[...] A poniżej wrzucam wcześniej nagrane filmy. Miałam je skonsultować na priv z nightem, ale jednak postanowiłam je wrzucić na 1-2 dni. Także czekam na uwagi. MC z 30-35 kg (tak jak pisałam ostatnio nie wiem ile ważył gryf, bo był trochę mniejszy niż ten 20 kg) https://www.youtube.com/watch?v=_lDoWkeVZTI&feature=youtu.be MC z 35-40 kg (uwaga jw.) [...]

[...] się schodzić bardzo nisko. Dopiero w drugiej serii wpadłam na pomysł robienia z kolan i na kolanach już schodziłam niziutko – klatą do piłki. 2b. Wstyd ale te 6 powtórzeń to jakaś bariera. W ostatniej walczyłam o to siódme powtórzenie dobre 10sekund. 3a. To były najdłuższe 8 sek w moim życiu, przy 17,5 i 20kg ruch dół-góra był mało ekspresyjny. [...]

Obli, też to zauważyłam ale dopiero po treningu jak sama obejrzałam film, następnym razem będę bardziej tego pilnowała i nie będę schodziła tak nisko tyłkiem. Ruda, to wypiję i przyjdę na biczowanie %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-05 12:31:22

[...] by Obrońca stracił skałę z oczu. Gdy ruszy, by Ci ją odebrać, ruchem nadgarstka wyrzuć skałę ponad swoją i jego głowę, tak by spadła za jego plecami. Nie przerywaj ruchów jak przy kozłowaniu, tak by Obrońca myślał, że skała jest cały czas za Twoimi plecami. Gdy Ci się znudzi patrząc mu w twarz, rusz po skałę, która czeka za jego plecami. *Bear [...]

[...] po plecach Obrońcy do góry. Skała powinna dotrzeć do głowy, o którą uderzy i poleci do góry, w powietrze. Podskocz i chwyć skałę. *Drop Thru* Przełóż skałę za Obrońcę tak jak byś to robił przy *Jacknife'ie*, ale bardzo mocno wychyl się w kierunku Obrońcy, by jak najdalej trzymać skałę. Szybkim ruchem rzuć skałę lub zakręć nią nadgarstkami tak [...]

[...] potem byłam kompletnie wyzuta cały dzień ale nie miałam malucha i mogłam sobie na to pozwolić, a teraz trzeba zapitalać za tym wulkanem energii równo |-) Najgorzej w sumie jak mam wolny dzień tak jak dzisiaj. Jak idę do pracy to jakoś się jeszcze lepiej mobilizuję, a tak to po prostu się ciągnę ;-) Tydzień 2/ Trening 1 Trening 2 Przerwy między [...]

[...] 100 kg, głowa cały czas waży około 5kg. Czysty sierp na żuchwę, prosty w brodę w odpowiednim czasie kiedy np. przeciwnik podchodzi powali i 75kilowego i 100 kilowego nawet jak trzyma brodę nisko ( jak trzyma wysoko w momencie dostanie ciosu to już ma pozamiatane). I teraz co z tym ciosem kantem dłoni w szyję: ktoś komuś kto trzymał brodę dumnie [...]

[...] 3 x 12 14x60 /13x70 /12x60 Pullover 3 x 15 3 x 15p x 15kg + DODATKOWO %-) wioslo jednorącz mega głęboko na schodach, tzn stanąłem na stopniu i schodziłem tak nisko jak moglem, nie wiem czy potraficie sobie to wyobrazic, chyba nie %-) 2 x 15 < ch**owo weszło sciaganie jednorącz wyc.gornego 1 x 12 < na "wypróbowanie" + brzuch: Sciaganie [...]

[...] chyba ciuy za nisko ....ale wolalam tak niz przegiac w druga strone wklajem tez tabelke z wymiarami 1. pokonkurowe - czyli cel jedna druga bo cen nr 1 to 68 w talii 2. jak zaczelam w sierpniu 3. dziejsze i co ciekawe po chorobie i braku cwiczen kilo na wadze wiecej a w cm mniej w niektorych miejscach albo stoi .....nic z tego nie rozumiem [...]

[...] ale pracuję nad tym @@-) przysiad przedni pojedyncze dno - dziś za klatkę służyły stepy po 3 z każdej strony %-), jednakże nadal musi mi ktoś to założyć :-PP (masakra jak się przypadkiem przyciśnie naramienny sztangą 40kg :@-| )dziś poszło nawet ok, ale przy ostatnich powtórzeniach nogi mi się lekko zatrzęsły :-PP wyciskanie sztangielek - [...]

[...] były pod kątem prostym. Dziś ciężar dobrałam odpowiedni, siadałam nisko, ale w ostatniej serii chyba podkuliłam ogon ale już nie miałam siły @@-) Przysiad z wyskokiem - jak pierwszy raz probowałam go zrobić z pustą sztangą olimpijską to myślałam, że to niewykonalne żeby z tym skakać, a dziś jak zdjęłam z pleców te powiedzmy dwa razy tyle [...]

[...] trochę przerwy żeby to opanować bo już było nieciekawie. WL - nawet ok, bez specjalnych fajerwerków PP - dobra, wiem, obciążenie leszcza - ja tego cwiczenia tak NIENAWIDZĘ jak mało którego, może to niewiarygodne ale to obciążenie nie było dla mnie znikome #-P wypady - dvpa piekła przy KAŻDYM JEDNYM wypadzie. Potem sprawdzałam, czy się nie [...]

[...] + kilka przebieżek. Oj nogi mam ciężkie i przemęczone po ostatnim tygodniu. W sobote biegnę dychę, ten tydzień będzie lekki. Puls jest fajnie nisko ale nogi zajechane, jak nie odpoczną i nie dostaną lekkości to będzie lipa w sobotę. /SFD/Images/2016/6/8/30b76afbe5d5462199a0dc76058aa32b.jpg [...]

co do c&J rzeczywiste nisko schodzisz, na power clenie targniesz 80kg czy już za dużo? czemu jak podnosisz z ziemi to tak przez 15 cm ciągniesz powolutku a potem dopiero dodajesz mocy, to jakiś myk? co do snatcha z kettlem to wiem o czym mówisz;-) ja sobie 16 pozbijałem łapę ze nie za bardzo chce mi sie ten wyczyn powtórzyć;-) za 24 kg to szacun [...]

[...] troche metabolizm, zbyt szybko i zbyt nisko obcielem kCal i te ciągłe obcinanie też chyba było złe, zabrakło pokory. I tu pojawia się pytanie, co dalej robić? Trzymać dalej jak jest czy dodawać powoli kCal az dojde do zera kalorycznego, przy tej ilości i intensywnosci treningów 2500kCal na 90kg wagi to chyba mało? Prosze o porady? Zmieniony [...]

[...] cc+ 20kg x12 30x7 9.Wyciskanie skos 75x12 85x7 10.Military press 50x11 60x5 11.Uginanie ramion modlitewnik 2s 12.Tric 2s Dzisiaj już dały się we znaki te kilka dni bez węgli, pompa jak się pojawiała to na krótką chwilę. Siła też jakoś dziwnie, jakoś co drugie ćwiczenie była. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ede008dd7214b8aa43593061bb8a096.png

[...] Pierwszy raz na tej silowni robilem wyciskanie na klatke do klatki, za kazdym razem staralem sie, zeby sztanga dotknela klaty. Niestety ciezary w gore nie poszly... nawet jakby troche zlecialy, no, ale co sie dziwic - zdecydowanie latwiej jest robic wyciskanie 5cm nad klatka. ###Wypis z treningu### Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej: [...]

Wiem, że to tylko kwestia nastawienia i silnej woli. A widzę, jak bardzo to zamula, trudniej wstać rano, zorganizować się...Dziś nie uległam pokusie częstującej koleżanki, oby tak dalej! Tak myślałam sobie potem, że tu się na forum mądraluję, a lepiej żebym po prostu nie fajczyła:) Wrzucam miski z dwóch dni, trzymam się rozkładu, dużo piję i jem [...]