jak nisko

[...] ok. 10 razy nauka techniki potem udało mi się wycisnąć w pierwszej serii 10 razy, w drugiej tylko 8 razy najtrudniejsze było dla mnie wypychanie łokci do przodu w momencie jak sztanga była na klatce, w celu podtrzymania, czy to tak ma właśnie być? w tutorialu na youtube widziaiałam, że łokcie były prawie równolegle do ciała i czy to ma być [...]

[...] Nie mam opcji postawienia ciezaru na podlodze w trakcie robienie powtorzen, wiec trzymam calosc bez odkladania, co przy 100kg jets juz dla mnie wyzwaniem. Sprzedajcie jakis patent, bo juz obcykane w cwiczniu jestescie. To ja mam myk, jak dźwigać więcej. Albo inaczej, to nie myk, ale u mnie taka technika bardzo pomogła. Mój problem z ht był [...]

[...] -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem (wliczone), herbata czarna __________________________________________________________ Misworld};-) jak nie wymięknę, będzie żyleta, a co./-)_};-) Obliques, oj będzie hardkor.%-) Ale piszę się na to.}:-( ___________________________________________________________ Trening: [...]

ja nie bylem jeszcze na nisko weglowodanowej wiec nie wypowiem sie w tym kierunku ale wegle tez moga obnizac spranosc umyslowa, i to bardzo, jak zjesz posilek bogaty w weglowodany to po takim posilku jedyna rzecza na jaka masz ochote to drzemka a nie koncentracja nad nauka

[...] szans. Jak nas zaczną brac pod uwagę do wspolnego wyniku, to może zaczną bardziej myśleć. Jak tam kolana? I kiedy wreszcie ktoś mądry zacznie organizować te zawody? Dali Ci jakiś medal za to kopanie ściany, bo jak nie to powinno się kopnąć ich w kolano.%-) Medal jest. I w sumie dla tego medalu kontynuowałam bieg z boląca nogą, bo mi brakowało [...]

[...] się bardziej dopiero gdzieś przy Hip Raises – mocno dają w kość wbrew pozorom (albo jestem taka słaba @-)); no i potem łydki mocno pracowały. Także chyba lepiej by było, jakbym zaczęła nowy trening wcześniej niż po świętach, jak tylko napotkam coś odpowiedniego (i dzięki wielkie night i rzabba za propozycje i zainteresowanie). Zmieniony przez [...]

Ok, to ochłonęłam i trochę sobie to przemyślałam ;-) I tak: jako że pracy wakacyjnej na ten moment jeszcze nie mam (więc i układu dnia czy też tygodnia) i poza tym jakaś lekka przerwa pasowałaby mi w przedostatnim/ostatnim tygodniu lipca, to ten trening na najbliższy czas zostawiam. Potem będzie coś bardziej “redukcyjnego”, jeszcze nie wiem, co [...]

W kwestii probiotykow i jelit generalnie woze sobie z Polski San Probi i Debutir. Co do gpbleta, jak usiadziesz nisko to lokcie wejda Ci do wewnatrz pod warunkiem, ze masz dobrze ustawione nogi i stopy. Czyli ass to grass i lokcie od wew strony kolan. Jezeli boli kregoslup w siadzie ze sztanga tzn, ze jest on zle ustawiony lub brakuje Ci [...]

[...] odebrało mi siły, - zmęczyły mnie rozgrzewki we francuskim... Mniejsza z tym. Barki szły też bardzo ciężko. Unoszenie techniką WODYNa jest dużo trudniejsze, niż tą, jaką do tej pory je wykonywałem i barki się buntują, ale... nie jest źle, chyba. Wiosłowanie ciężko, ale byłem bardzo skoncentrowany i zmotywowany, aby to zaliczyć... no i [...]

Konkretny, spokojny dzień w szkole. Obiadek zjedzony, a zaraz wychodzę na siłownię, oczywiście nie na trening, a, tak jak zapowiadałem, przymocować drążek, poręcze i resztę. Plakaty zawiesimy niedługo. Dzisiaj i tak będzie sporo roboty i niezły syf. Znowu luźny dzień się zapowiada. Jutro 10B - nareszcie będę mógł poćwiczyć na własnym drążku i [...]

[...] za nisko... no i baterie się wyczerpały. Nie martwie się. 107 kg to już niezły ciężar. Za 2 tygodnie zrobię powtórkę i powinno się udać. Przysiady na takich samych ciężarach jak klatka. Ostatnia seria zaliczona - zrobiłem 5 powtórzeń ze 107kg, co jest imo dużym postępem, pamiętając o tym, że niedawno poległem kompletnie pod 110. Użyłem tego [...]

ja staram się jak się da najniżej chyba że jak wczoraj w jednej serii mnie rozkojarzyło %-) i technika poleciała (za nisko). Co do strachu - to moje odczucia są takie, że bardziej się obawiam wykroków z hantlami/sztangą niż siadów. A to dlatego, że właśnie podczas wykroków źle raz postawiłem nogę i chrupło mi coś. W moim temacie jest filmik z [...]

23/05/2014 Wczoraj jednak udalo sie pobiegac: 2 razy po prawie 6km Dzisiejszy traning uplynal pod znakiem: :))ale bola mnie plecy!!! Bol byl taki jak zwykle gdy wstaje rano, ale zazwyczaj ustepuje po uplywie jakies godziny jak sie rozruszam, ale dzisiaj tak nie bylo! Dlatego tam gdzie moglam staralam sie progresowac, natomiast w przysiadzie [...]

[...] i niestety zj**ia dobra baze. Sam kiedys tak niestety robilem ale na starosc czkowiek robi sie madrzejszy :-)) Teoretycznie, tak się mówi, że mega niski BF to dobra baza, a jak się okazuje, nie wiem jak mocno towar na to wpływa i ilość przebytych cykli redukcyjnych bo na pewno, że zbyt niski indywidualny BF nie jest dobry do budowania mięsa, bo [...]

[...] gorne wyciagi dzialaja xd Na hantlach o wiele lepiej mi idzie na skosie, a na sztandze na plaskiej, nie wiem czemu tak. Jeszcze mam pytanie odnosnie nog. Po tej przerwie jakos wypadlem z obiegu i pogubilem technike w siadzie. Caly ciezar idzie mi w plecy (a mam cos z odcinkiem ledzwiowym, ale nawet lekarze, rentgeny i inne badania nie wiedza [...]

[...] x 15powt x 18,75kg (poprzednio 1x14,5kg + 2x12,75kg) SS Triceps: 3ss x 15powt x 25kg (poprzednio była inna składanka ) Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: Tak jak wspomniałem wczoraj - przed treningiem spotkał mnie nieprzyjemny incydent i mimo, że trening zrobiony ponad 2h od posiłku i godzine po przyjeciu supli to wszystko klasa! [...]

02/06/2014 DT Przysiad Sumo ze sztangą już inaczej się robi jak ze sztangielką. Nie jestem pewna czy dobrze, czy nie za bardzo się pochylam i czy wystarczająco nisko schodzę? Starałam się schodzić do równoległości. Jeżeli ten przysiad faktycznie źle wygląda to czy mogę robić Sumo ze sztangielką? Czy można ewentualnie zrobić ten przysiad na suwnicy [...]

[...] nisko i wolno; Wykroki oraz Bułgarski dały mi w kość już w 2 serii, a w ostatniej w bułgarskim ledwo się podnosiłam, pupa bolała nieźle (zresztą nadal ją czuję, ciekawe jak jutro będzie):-P 2a.), 2b.), 2c.) Unoszenie talerza fajne nie wiedziałam, że tak będę czuła pracę barków; Unoszenie sztangielek bokiem wiadomo z ledwością zrobiłam tych [...]

Dzięki za informację które rzuciły mi nowe światło na tą sprawę, muszę się przyjrzeć temu DHT zbadać to na jakim jest poziomie. Lekarz mi kiedyś tłumaczy,ł że u mnie przysadka wytwarza za mało LH I FSH dlatego, że dostaje za mały impuls do ich wytwarzania a za ten impuls są odpowiedzialne inne hormony, które są wytwarzane przez podwzgórze [...]

Można by rzecz że prowadzę monolog w tym dzienniku :D Ułożyłem nowy plan na redukcję, można by rzec że zmieniam działania jak Dideek ale staram się słuchać organizmu a więc jem w tym tygodniu te tłuszcze i naszła mnie refleksja że jednak życie bez glutenu to nie życie. może to czysty zbieg okoliczności i splot wypadków: grypy, johy i braku węgli [...]