jak nisko

Dzisiaj pierwsza od paru miesięcy próba szpagatów. Turecki-masakra, znowu trzeba się rozciągać, francuski-na prawą nogę luz, na lewą łydka nie pozwala za nisko zejść. Od nowa trzeba się rozciągać, dobrze, że są wakacje, jak skończę prawko to będzie kiedy do formy w pełni wrócić, ale i tak dużo czasu na to.

Venc, to może zamiast inverted rows dam podciąganie chwytem neutralnym, nie wiem czy będzie jak podwiesić drążek tak nisko. Dać coś zamiast tych pompek na 3 krzesłach? Myślałem o pompkach diamentowych żeby środek klatki poprawić

[...] trudne, przy trzecim za nisko zszedłem i nie dałem rady wybić się z nóg , więc musiałem do trzeciego powt. 2 razy podchodzić ogólnie widoczny brak glicerolu, bo dyszałem jak lokomotywa, glicy od tygodnia w pysku nie miałem Cartoon Network http://www.youtube.com/watch?v=O7RzkvbAQtk Miska 1. zdążyłem tylko 2 łyżki owsianych zjeść i wziąć [...]

[...] Jest to ćwiczenie olimpijskich ciężarowców na rozwinięcie silnych mięśni dwugłowych uda i pośladkowych. Wykonanie takie same jak przy martwym ciągu na prostych nogach z tym, że podczas trwania ruchu sztanga cały czas dotyka nóg. Uginamy się w biodrach i mając płaskie plecy chwytami dłońmi gryf [...]

Od morfologii musi wpaść jakiś spec, tu nie mędrkuję. Co do hormonów - estro nisko, leci jakieś AI? Ile dni po strzale było robione badanie? Testosteron też niby nisko nawet jak na taką dawkę.

Mógłbyś kiedyś nagrać krótki filmik z Twojego pedałowania? Nie bardzo sobie wyobrażam jak można jeździć z tak nisko opuszczonym siodełkiem I fajnie by było, gdyby na większości Twoich zdjęć, dopingujący Cię forumowicze nie musieli oglądać brzucha i "jajek" %-)Mogę nagrać - siodełko mam opuszczone nisko aby było mi trudniej pedałować i przy okazji [...]

Kiedyś jak się odblokowywalem stosowałem hmg i HCG. Zeszłam wtedy bez clonidu bo na clonidzielibido zawsze od razu padało od niego i samopoczucie tragiczne. Brałem najpierw HCG. Z 8 tyg potem z 4-5 hmg potym nic. Po czasie zrobiłem badania i byłem odblokowany libido cały czas było dobre. Test jakoś 300. Nisko ale po pół roku od badania [...]

[...] W trakcie dnia zielona herbata, napar trawienny Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Jutro teoretycznie lajt, zobaczymy jak to w praktyce wyjdzie, poziom frustracji osiągnął maksimum gdy pod nos podstawili mi placki ziemniaczane, tarciucha, jakies słodycze, owoce i chlebek pełnoziarnisty [...]

Rozumiem , a co myslicie o moich jadłospisach , jak uzupełnić w nim braki białek , czy węgli , i tłuczczy czy nic nie zmieniać jest ok ? A może po prostu kupić odżywke Wpc 80 i dodać do któregoś posiłku ? Bo co raz gdy układam jadłospis , to albo brak węgli , albo białka lub tłuszcze za wysoko nawet o 30-50g za nisko białka i węgli , nie wiem już [...]

Master możesz leciec dłużej tylko lipidów pilnuj i zobaczysz jak prostata. Ja leciałem z zeszłym roku z 5 miesięcy w tym z przerwą już 3 miechy i pociągnę jeszcze ponad dwa :-) na początku jak połączyłem z trenem to był problem z prostata więc odstawiłem a teraz wróciłem znów na początku miałem problem ale puściło po 4 tyg i już nie odczuwam sidow [...]

[...] chodzenie w tandetnych świecących garniturach i mokasynach do nich obowiązkowo,do tego pełno fingli na palcach i gruby łańcuch na szyi(wszystko byleby świeciło,może być z tombaku)musiałby mówić nisko jak Marlon Brando w "Ojcu Chrzestnym",do tego mały kotek za ręku głaskany przez niego,cygaro w zębach i mamy bossa,jak ta lala....

Madrze myslisz, ale nie podstawiasz tych przemyslen pod konkretna osobe. Schodzac za nisko nogami przy MC, jesli masz dlugie konczyny dolne jak i gorne sam sobie utrudniasz zadanie - wydluzasz ROM (zakres ruchu) przez co cw. staje sie ciezarowo slabsze. Praca nogami dla kazdego jest zupelnie inna - inny zakres posiada. [...]

[...] seria robocza http://www.youtube.com/watch?v=JtZudPl99WA oraz mc http://www.youtube.com/watch?v=TqUW1l_9QRg nie schodziłem tym razem aż tak nisko biodrami jak ostatnio (wg waszych rad) ale przez to nie wiem czy troche mi sie grzbiet nie puszczał. Oceńcie to chyba dopóki nie rozciagne dwójek to musze schodzic dvpa niżej [...]

Jeżeli chcesz oceny techniki to powiadom mnie w jakiś sposób, ciężko ogarnąć tyle dzienników i jeszcze dział treningowy. ok, nie chciałem byc nachalny i dlatego nie prosiłem wprost Niżej dupą schodź i więcej dynamiki z dołu. Trochę gubisz plecy w dolnym odcinku ale ogólnie tragedii nie ma. dodam podkładki pod sztange tak jak radził adzik123 i [...]

[...] pytanie czy przy wyzszym obciazeniu nie bedzie to dla Ciebie nadto uciazliwe, najlepiej gdyby sztanga byla nisko na grzbiecie, aczkolwiek tu znow mamy problem z Twoimi stojakami, przeciez nie bedziesz wstawal ze sztanga jakbys robil dzien-dobry....jedyne co mozesz zrobic to zlapac ja wysoko, jak juz odejdziesz to delikatnie ja zrolowac w dol [...]

[...] Która wersja jest poprawna? 1seria http://www.youtube.com/watch?v=d6RKBL6WTCU 2seria http://www.youtube.com/watch?v=qn_4tv7rgMA Wiosło - nigdy się tak nisko nie pochylałem jak tym razem bo bałem się że prostowniki nie wytrzymają i będzie garb, ale zdaje mi się że dałem rade i nie puściłem grzbietu, tylko niepokoi mnie troche mały ruch biodrem w [...]

Vixen hardkorowo ci idzie :)) Jak dla mnie siady piekne , nisko i technicznie . Co ty w tym mc robisz ze siniaki masz ? Ja mam tylko poobdzierane czasami .

Nie pamiętam artykułu ale oprócz tego np Przemyski mi tak radził bo jak się opuszcza niżej to się inne mięśnie oprócz naramiennych angażują i łatwiej jest zmęczyc barki nie opuszczając tak nisko Z DZIENNIKA Dzisiaj wieczorem jade na koncert Natural Dread Killaz więc przekładam dzisiejszy trening na jutro Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-03-03 [...]

[...] nie robiłem Trening MC regres 6/10/15 95/80/65kg wyciskanie sztangi na skosie+ 3serie podciąganie na chudym drążku szerokim nachwytem 3s ręce sie ślizgały, jeszcze jako drążka użyłem gryfu 26mm to nie było łatwo o dobry chwyt wyciskanie zza karku 3serie jak sie nie opuszcza zbyt nisko to całkiem spoko ćwiczenie jest uginanie ze sztangą [...]

[...] to za trener, ale efekty przy głodówkowych dietach to każdy może mieć, ja też mogę kazać jeść ludziom 1200kcal i powiedzieć WOW ALE DOBRA ZE MNIE TRENERKA, patrzcie ludzie jak moi podopieczni schudli! Wydaję mi się, że dużo większym osiągnięciem byłoby zrealizowanie celu przy stosunkowo wysokiej kaloryczności, w 100% zdrowiu. Czekam na jakieś [...]