SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak nisko

  • Trening na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie udało się, także myślę co z tym zrobić. Porozmawiam z lekarzem o HZT jeszcze i dogadam się, że chcę mieć poziom testosteronu w górnych granicach normy, a jak będzie za nisko, to dodatkowo sam sobie załatwię jakąś porcję, żeby podbić, w każdym bądź razie nie zamierzam się dłużej męczyć, bo otyłość, cukrzyca, nadciśnienie i [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2023-01-13 21:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Badania profilaktyczne warto wykonywać co najmniej raz do roku. Chyba, że masz jakieś podejrzenia, obawy, że coś może być nie to, to oczywiście w tym kierunku na tyle szybko, ile będziesz w stanie. Nie są one jednak niezbędne w celu pracy nad sylwetką, treningom i zdrowym odżywianiu. Redukować tkankę tłuszczową warto nisko, po to, aby później [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2023-02-24 10:49:47 Liczba szacunów: 1
  • Trening na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panikowałem, bo ta redukcja ciągnie się już piąty rok, a niestety dalej nie widać rzeźby, pojawiają się jakieś pojedyncze żyły tu i tam, ale dalej brzuch wisi, nie ma zarysów bicepsa, klatki piersiowej czy ud, dalej mam to obtłuczone i to bardzo demotywuje jeżeli jestem na redukcj itak długo, a pożądanych efektów dalej nie widać. Do tego mam [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2023-03-15 14:19:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] małą masą mięśniową, otyłością, cukrzycą i nadciśnieniem?), to nie jest mało, ale ciagle za mało. Chcę 10% bf, a obecnie nie jest nawet blisko. Przecież opisałem wcześniej jak wyglądała moja redukcja, nie piszmy kolejny raz o tym samym. No i skoro zachorowałem na cukrzycę w wieku 25 lat, to jednak moja genetyka nie jest najlepsza, a testosteron [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2023-03-15 18:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia (cel: masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dawać szynkę i ser.... dodaj orzechów włoskich II ok możesz dodać oliwy III bez warzyw i oliwy ryż możesz dać brązowy albo kasze skoro będziesz pił gainera IV zrób lepiej jakąś sałatkę z warzyw oliwy/oleju lnianego/ mięsa lub ryby jak chcesz mieć posiłek nisko ww albo normalnie zjedz warzywa tłuszcz mieso/ryba V ok fajnie byłoby dodać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-09-10 07:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny

    Post
    Doping

    Jak dla mnie wystarczy prop małe dawki antykataboliczne i dobry termogenik ,lub ECA, bilans kaloryczny na minus. Jak zejdziesz nisko z bfem , to potem , możesz odpalać, już konkretnie , bombę. Tyle cykli już robiłeś , a rezultaty, delikatnie mówiąc są mierne , skup się na odżywianiu i treningu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2016-08-15 09:36:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] żaden , z pasa poleciało pare centymetrów, wizualnie świetnie to wyszło , tylko strasznie stawy w barkach i łokciach czułem , tak ,że po cyklu musiałem odpuścić ciężary , jak się szykujesz na to cudo a masz jakies zadawnione kontuzje to prawdopodobnie dadza znać o sobie. No i wbrew temu co się słyszy epistane jednak blokuje przysadke takze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6495 Data: 2008-09-25 17:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozumiem - pierwszy wyniki są sprzed bomby, a drugie po odbloku? Jeśli tak, nie uważasz, że trochę za nisko ten test wolny po odbloku? Na pierwszym zdjęciu masz test. całkowity prawie max, co przy takim SHBG obstawiam, że teść wolny również był wtedy przy maksie, a na ostatnim zdjęciu jest połowa normy. Nowa norma (po bombie) to jedynie połowa [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2021-02-14 08:23:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak w końcu obliczyć kaloryczność ?!?!?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') -Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) -Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) A jak ja ktoś ma przykładowo ćwiczenia 3 razy w tygodniu + ciężką pracę ? Czegoś takiego nie ma ujętego w tych współczynnikach. Więc nadal mamy punkt wyjśćia.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8007 Data: 2006-11-26 11:03:01 Liczba szacunów: 0
  • Tluszczyk -> dieta redukcyjna + aeroby = przezytek?

    Post
    Trening dla początkujących

    damiank2: Nie no masz racje, da sie. Ale myslalem o cwiczeniach, ktore mozna wykonywac w domu. Albo np przy pomocy orbiteka, tylko nie wiem czy on sie do takich cwiczen jak HIIT nadaje, dlatego chetnie bym uslyszal kilka opinii. Poza tym mam tez takie pytanie, czy warto stosowac blonnik przy takiej diecie? Slyszalem ze z dieta wysokomiesna jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5584 Data: 2007-08-29 08:50:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] Podciąganie się nieco szerszym nachwytam do klatki piersiowej Nareszcie koniec Może nie powinienem dodawać tylu ćwiczeń na raz na początku ale mam nadzieję że dam radę, zaznaczam że wszystkie zmiany zgodne są z 2 częścią książki Jeżeli macie jakieś "ale", wątpliwości czy słowa krytyki, czekam P.S Gdzie tu jest możliwość edytowania?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2010-01-23 18:54:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] się nisko, w pełnym zakresie ruchy a przy B1 jest:"Opuść się do połowy możliwego zakresu ruchu(do momentu w którym ramiona znajdą się równolegle do podłoża)" Może korzystamy z różnych książek? Może się mylę, ale nie mogę dostrzec gdzie W każdym razie, zjem drugie śniadanie, wyjdę z psem i jak wrócę to pewnie rozpocznę trening.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2010-01-24 08:59:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byłoby nawet zwiększyć tę ilość. Co do BCAA i utraty mięśni ... %-) to nie do końca tak działa, bcaa w trakcie treningu możesz dopijać, ale też nie 5g, a powiedzmy 40-50g lub więcej, wówczas to będzie miało jakieś tam uzasadnienie. Tak naprawdę do zachowania masy mięśniowej najważniejsze są dieta i tak ciężko jak to możliwe trening. Powodzenia :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2016-09-01 10:01:39 Liczba szacunów: 0
  • @ 10-cio tygodniowy cykl redukcyjny do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak chcesz pociągnąć 10tyg to stanowczo za nisko startujesz z kaloriami. pzdr/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2011-05-19 23:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Sprobuj wejsc na wyzsze estro. Bo 16 to dla natrala jest nisko a co dopiero dla Ciebie jak masz 8xmax norma testa. Stosunek testa do estro ma znaczenie i to duze. Druga sprawa zrob sobie po tych 7 tygodniach na redu tydzien na „zero” kaloryczne i deload na silce.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2021-01-10 00:08:35 Liczba szacunów: 1
  • To nie miejsce żeby sie kłócić ile posiłków jeść. Każdy je jak mu wygodnie, ważne żeby kalorie i rozkład BTW sie zgadzał. Co do kolegi, to nie można zwalać wszystkiego na genetykę, leciałeś w kulki dwa lata, dieta była lipna, alko pewnie też sobie nie żałowałeś, to sie zapuściłeś. Twoja genetyka pewnie to pogłębiła, ale twój obecny wygląd to tylko [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8839 Data: 2014-03-04 22:59:56 Liczba szacunów: 1
  • II cykl enan + meta

    Post
    Doping

    Rozważ też metę pod koniec zanotujesz progres na cyklu coś takiego. 1-16 test enan 250e4d 11-17 meta 30mg korzystnie dodać proviron jak nie masz s.u ze strony DHT. HCG tak jak masz rozpisane , choć ja preferuje na cyklu małe dozy przy równoczesnym taperowaniu SAA do minimum 500iu eod -1000iu eod + dodaje od pewnego czasu zawsze ,, IA'' ma to [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 9391 Data: 2015-10-31 16:32:51 Liczba szacunów: 1
  • Czy warto kupić worek bokserki?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ogólnie ciężko samemu złapać technike ;-) A jak masz niskie pomieszczenie to też lipa. masz bić worek na wysokość swojej twarzy. Wiec zobacz czy nie masz za nisko bo ja np jak powiesze wora w tym miejscu co mam to mam delikatnie poniżej głowy i dziwnie się bije ;-) Pzdr

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6712 Data: 2012-06-14 22:09:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale zapewne jestem głupi Piszesz też że podwyższenie estrogenu jest faktem - faktem pozytywnym. Mi najlepiej się trenuje przy kosmicznych stężeniach estrogenu + mordzie jak księżyc. Jestem pewny że gdyby nie ten estrogen nigdy bym nie zbudował połowy tego co mam. Nie wiem czy jest to potwierdzone badaniami ale jestem pewny że dużo estrogenu [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 2016-02-06 07:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Czy WODA może szkodzić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywania to woda nisko- lub średniozmineralizowana. Prawdę mówiąc "na logikę" rzecz biorąc codzienna spora dawka wody wysokozmineralizowanej MUSI mieć jakis wpływ na organizm i to nie koniecznie pozytywny. Nerki muszą sobie jakoś radę dać z tym, co zawarte w wodzie... Poza tym w Twoim artykule wspomniałeś chyba o raczej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10004 Data: 2008-06-06 11:05:57 Liczba szacunów: 0