jak nisko

Haha, no cos ty, ja po prostu mam robic tak, ze jak mam plan na 6-7-8 tyg to mam go zaczac dosc nisko na rir 1-2, z reguly cofam sie z ciezarami o 2-3 tyg w porownaniu do poprzedniego planu i progresuje jakby czesciowo od nowa. Tez to zalezy ile serii, powtorzen, generalnie progres silowy jest trudny do oceny, napewno jestem sporo silniejsza niz [...]

Dzieki! Talia bedzie git, jest teraz 73cm. Przed masa jak bylam chuda to mialam 67-68cm, ale pewnie az tak nisko to nie zejde teraz. A tylek bedzie za maly bo tam jest za malo miesnia niestety, do mojego wzrostu bedzie chyba za maly, ale nie wiem, tak mi sie wydaje, zobaczymy.

U mnie norma jest 20-200 ug/L zawsze bylo okolo 30 styczen 2022 - wyjatkowo wysoko 52 maj 2022 - 25 sierpien 2022 - 26 Wiec nisko :-) Zobaczymy teraz jak sprawdze w okolicach listopada. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 30.09.2022 14:30:02

Rok temu robiłam właściwie jedyną redukcje i nie schodziłam tak nisko jak teraz, ale wtedy redukowałam wolniej, trwala tamta redukcja dluzej. No a poza tym to nigdy nie robilam redukcji :-)

[...] (+1kg) 5 uginanie rąk z supinacją 3s po 12p 6kg (+1kg) ; 7kg ;10,5kg (+0,5kg +2p ) 6 russian twist 30,30,30,30 vix sprawdzałem to co radziłeś w siadach i na sucho działa ,rzeczywiście nie pozwala mi to zejść tak nisko jak wcześniej Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-03 17:55:49 Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-03 18:06:58

Mialem okres ze mnie barki nie bolaly, potem bolaly przez co poprawilem technike w WL i pompkach , potem nie bolaly, a teraz po przerwie znow bola xD I teraz nie moge schodzic tak nisko jak przed przerwa

[...] tescia tak malo? Lepiej by Ci forma wyszla z wieksza iloscia testa. W celu ograniczenia estrogenu. Przy większej ilości testa, zapewne byłoby lepiej ale wtedy przydałby się jakiś IA. 0.6 Mastera to 120mg, tygodniowo 840, nie boisz się że przy 200 testa week estro zbijesz za nisko? Masterek krótki, czyli tak jak napisał Tadeusz KruQ można [...]

[...] trenu ace i mastera ed za mną no i wniosek jeden... Już nie wrócę do bicia krótkich estrów rzadziej :-D Trochę mi entuzjazm oklapł, na szczęście w niewielkim stopniu ale zauważalnie w porównaniu do początków. Bardzo prawdopodobne, że estro jest nisko, bo testa leci ok 350mg tygodniowo a mastera ok 500 ale przez tren nie mam jak tego sprawdzić.

Znajdziesz te kilogramy. Piszesz że teraez będzie szpinak, epopeja - dieta szpinakowa? epopejowa czy jak? 1200 kcal to BMR nawet tak nisko nie schodzi. Wysmuklić się da, dietą, ćwiczeniami - ale trzeba mieć do tego głowę a nie głodzić organizm. Jak będziesz ciągneła dietę i nic nie zmienisz to tak "to tylko w erze"

[...] nie jem, bo nie jestem głodny. Trening HIIT - 8 interwałów 25/30. W stosunku do poprzedniego HIITa skróciłem czas nisko intensywnego biegu do 30 sekund. Na koniec treningu jak zwykle płuca nie wyrabiały z wciąganiem powietrza. Wrażenia Fajnie się biega w temperaturze bliskiej 0stC. Pierwsza połowa treningu nie była najgorsza, później było [...]

Obliques (lub ktoś, kto robi wytrzymałościówkę z głębokimi dipami), powiedz mi jak jest u Ciebie ze stawami barkowymi po dipach? Bo ja wczoraj na treningu robiłem takie głębokie, do maksymalnego zejścia z nogami wysoko (skos był około 30st. I dzisiaj bolą mnie trochę stawy barkowe. Nie pamiętam, bym wcześniej coś takiego odczuwał, ale też [...]

Obli, ee, no, czy 3 tygodnie przerwy mogą być usprawiedliwieniem? jakoś tak nieregularnie chodzę i ciężary mnie straszą a serio to nie wiedziałam ile wziąć na to a'la sumo więc tak nisko na czuja a MC to nie chciałam kontuzji załapać - i tak mnie zdrowo zjechał a jak jesteś to czy od 150-200ml wina codziennie nie wpadnę w alkoholimz? bo mi [...]

[...] Bodajże bwt 30%/30%/40% nie mniej niż 1800kcal. Rozkładaj sobie to na tyle posiłków ile chcesz i w miarę po równo białka i ww w każdym, do każdego posiłku też dokładaj jakieś źródło tłuszczu. Czyść, ćwicz i staraj się :-) "Jak Ladies komponują posiłki? Każda z nas jest inna, każdej pasuje inny sposób jedzenia, niektóre z nas preferują diety [...]

[...] dzisiaj pierwszy raz, udało mi się zrobić pełne serie, z pełnym i poprawnym zejściem bez podstawek. Zupełnie inaczej to na nogi wchodzi, inny bodziec i czucie mięśni - jak najbardziej na plus! :-)) Trening: 1. Przysiady tylnie: 5s 2. Wykroki chodzone z hantlami: 3s 3. Wyprosty siedząc: 4s 4. Uginania siedząc: 4s 5. Wypychania na suwnicy [...]

Tutaj tak samo jak w martwym nie schodź tak nisko z tym powtórzeniami. Tego wąskiego chwytu już bym nie dawał tylko dał go w tricepsie. A triceps wycisk wąski, francuz i ewentualnie te pompki. Drążek zakup jak będziesz mieć możliwość.

Tutaj tak samo jak w martwym nie schodź tak nisko z tym powtórzeniami. Tego wąskiego chwytu już bym nie dawał tylko dał go w tricepsie. A triceps wycisk wąski, francuz i ewentualnie te pompki. Drążek zakup jak będziesz mieć możliwość. W takim razie co byś polecał na klatę jako 4 ćwiczenie, bo wydaje mi sie, że 3 to za mało panie kolego :P

[...] zrozumiał po co założony jest temat, bo już niejednokrotnie ktoś Ci o tym pisał ;). Jak widać to jest syzyfowa praca, a to nie moja działka. Co do tematu, ma ktoś pomysł jak wykonać ćwiczenie "Unoszenia Tułowia z Opadu" w domowych warunkach? Bo wydaje mi się, że krzesło + zaczepienie nóg o łóżko to dobry pomysł, tylko trochę za [...]

Witek parę cytatów: "a jak myślicie jaki trening stosuje głowicie sie nad tym hee ?? tak żaden tylko regularnie gram w siate" "soltys i co chciałeś tym udowodnic :) że masz w *** w przysiadzie i tak nisko skaczesz żal ci bo ja bez żadnego wysiłku ma taki zasieg :)" "co za baran ćwiczy martwy ciąg na jumpa >?" [...]

Nie wiem jeszcze jak u Mnie będzie z Push press bo mam dość nisko sufit. Nie robić żadnego ćwiczenia na łydki?;O W piątek jak dla Mnie troszkę zbyt łatwo będzie-tylko 2 ćwiczenia(z czego 1 na plecy)? Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-10-25 00:17:16

ja biore ze stojakow wysoko:)i tak startuje:)skacze jak najwyzej i staram sie za nisko nog nie uginac zeby jak najszybciej i dynamiczniej wykonac nastepny skok:) ja skakalem tak z 50kg na plecach na wys kolan?