jak nisko

[...] bolało. Odciągnięte ponad 30 ml płynu. Oczywiście lekarz ten sam, zobaczył mnie to się aż uśmiechnął. Mnie mniej do śmiechu było...No ale...przynajmniej wiedział, co i jak bo pamięta. Dla mnie to niezrozumiałe, dał skierowanie na badania i polecił iść do swojego ortopedy. Do wykonania (morfologia, ob, crp, rf, kwas moczowy, bolerioza IGg, [...]

Sprawy wydolnościowe są bardzo ciężkie do rozwiązania z racji ze cię nie widzę i nie wiem na ile możesz sobie pozwolić. I jako młody trener nie mam na tyle doświadczenie żeby powiedzieć ci jakiś złoty środek. Na początek sprawdź swój BMI i BF% (to jest % tk. tłuszczowej jak masz w normie jak na swój wiek i uprawianie sportu 15% jest oka, jak mniej [...]

Arogancki Burak z Ciebie... Da się odczuć jak to chcesz pokazać jaki to Ekspert Ekspertów z Ciebie. Chciałbyś ten cały spam podporządkować pod siebie... Bo stare czasy i stara ekipa. O rany.. Czasy się zmieniają. Jaki to straszny jesteś? Pewnie boją się Ciebie dzieci z piaskownicy, Staruszki mijając Cie mówią o Rany Boskie, a Ty dalej swój Pan [...]

I tak jakby na bieżąco: Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo [...]

Grott - plan jest bdb i sprawdzony. Zobaczymy jak tym razem się sprawdzi. Wierzę w niego i jego magiczną moc LanyLech - jak najbardziej możesz wykorzystać do planu na klatkę. Mi również pomógł w poprawie wyniku. Pamiętaj aby przed rozpoczęciem planu zrobic sprawdzian i od tego maxa wyliczasz procenty. Rion - tak, kolana aktualnie pozwalają [...]

king tak, nisko węgle, więcej tłuszczy. Ładowanie co kilka dni, w zależności jak czułam. Co do offu na kilka dni- byłoby ciężko, gdybym była w domu, nie dam rady psychicznie tego pociągnąć. Po prostu treningi pozwalają mi się wyżyć emocjonalnie.

Taekwon-do No i po treningu, mocne rozciąganie było, cholera jak mnie wszystko boli Ogólnie bardzo przyjemny trening, łydki zrobiły się lżejsze, od razu było lepiej:D Rozgrzewka: -krążenie szyją, ramionami, łokciami, nadgarstkami, kolanami, stopami, palcami - podskoki w miejscu - 100 brzuchów bieg dookoła sali i standard: - [...]

klatka odpusć sobie to niżej niż poprzednio, bo i tak dużej róznicy nie poczujesz jeśli chdozi o urozmaicenie treningu, a jak będzie za nisko to prawie niczym się nie będzie różnić od poziomu plecy: jak mówie wiosłowań masz za dużo imo. za to nic na prostowniki i czworoboczne barki: unoszenie w przód możesz dać ze sztangą, z tym, że moim zdaniem [...]

[...] estradiol i prolaktyna były w normie, a samopoczucie się nie zmieniło na plus. Ostatnio poczułem się lepiej, gdzieś od 3 lutego, więc zrobiłem badania 9 lutego. Byłem ciekaw jakie mam wyniki, skoro sie lepiej czuje. Lepiej psychicznie ogólnie, spokojniejszy, natomiast libido nie zmieniło się, nadal słabe. Okazało się, że estradiol i prolaktyna [...]

[...] na drążku 15/15/15/15 15/15/12/10 Nożyce pionowe 20x4 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 80,9kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 19 tyś Pozowanie Odczucia: Waga troszkę spadła ale zrobiłem pomiary i fotki poglądowe dla Przema i [...]

[...] Obwodowo x3 Allahy +Unoszenie kolan w zwisie + Nożyce pionowe + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 84,7 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 19 tyś Czas treningu ponad 2h Odczucia: No i dzisiaj waga prawie 2kg w dół! Bardzo dobrze, trochę [...]

Biały jak możesz to wrzuć przepisy na szarlotkę i to ciasto :) białka jaj + proszek do pieczenia + mąka ryżowe i tyle jeśli chodzi o ciacho :-P w szarlotce jabłko + cynamon , a w tym z truskawkami jogurt grecki + trochę żelatyny i ja tego nei robiłem xD Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg [...]

[...] aby wyrwał mi 8 ale wrosła mi w dziąsło powiedział że obejrzy i zdecyduje… przyjechałem z płytą gdzie mam całą panoramę szczęki .. nawet nie miałem kompa aby odpalić a jak zapytałem się o kanałowe to nie robię .. lekko mnie zirytował. Po wizycie rozmawiałem ze znajomą i jej brat wyrywał 8 u niego , a koleżanka robiła kanałowe.. po ch** mnie [...]

[...] 95,8kg Cardio 25min Odczucia: Na początku spoko ale już po 3x162 czułem się mega wykończony, a regres mnie dobił tzn mój układ nerwowy, przez cały trening nogi latały mi jak poj**ane.. i oczywiście z serii na serie było co raz gorzej. Trening zrobiony tak samo jak cardio, ale jak przyjechałem do domu to nawet jeść mi sienie chciało – nie [...]

[...] czy mogę zrobić ab wheela i wyszło że tak , czyli bardzo dobrze. Jedyny ból to przysiady pierwszy raz w życiu moja mobilność pozwała robić je głębiej ale niestety plecy bolą jak zbyt nisko schodzę ... ale dodałem o 10kg i wydaje mi się że było lepiej. Jak wszedłem na siłownie to od razu jeden koleś który widział mnie tydzień temu mówi kurde Artur [...]

[...] wywiad pana N. w którym tak nagle zmienia swoje przyjazne nastawienie ukazane w wywiadzie dla RadioKoksu, szczęka mi opadła dosyć nisko. Do tej pory ciężko mi uwierzyć jak człowiek może być taki dwulicowy. Cieszę się z tego, że na odpowiedź nie trzeba było długo czekać. Jeszcze raz wielkie brawo. Teraz jeszcze niech Robert dołoży swoją [...]

[...] wiedziałem od razu, że nie ma szans na powtórkę. Ponieważ plecy były zmęczone a nogi nie to sobie wymyśliłem, ze będę schodził niżej i będę robił małą pauzę na dole. Ale jak patrzę na film to nie widać żeby było nisko a i pauzy które mi się wydawały długie jakoś tak się skróciły ;-) Mam taką teorię, że w tych nakolannikach mam jeszcze mniej [...]

[...] ;-) Jedzonko staram się na zapas przygotowywać i wrzucam sobie w dzienniku żywieniowym do szablonów po 100 g gotowych potraw. Nie ukrywam, że sporo mi moja mama pomaga, jak gotuje to wszystko waży i spisuje :-) Ona również stara się zdrowo odżywiać więc w dwójkę nam łatwiej planować zdrowe i smaczne posiłki. Taka mama to skarb :-D [...]

[...] następnym razem zacznę wyżej 2a. Trochę asekuracyjnie podeszłam, następnym razem na pewno dodam. Jednak w połączeniu z rozpiętkami i tak dało popalić 2b. Tu za to paliło jak cholera, nie będę dodawała a popracuję nad wczuciem się w ruch 3. Dipy robiłam między krzesłami, w dół schodziłam bez asekuracji, w górę już delikatnie podpierałam się na [...]

Ah zapomnialam, ze narazie nie cwiczysz ze wzgledow zdrowotnych. Mimo wszystko to jest nisko i jak bedziesz chciala ciac, chociaz nie wiem z czego to bedzie problem. Moze zaokraglij chociaz do 1600 i sprobuj z tym. Pulapy kcal, ktore wczesniej osiagalas (1100-1200) byly bardzo, bardzo niskie, wiec i metabolism nie jest sprawny, nie ma co go [...]