jak nisko

[...] to musisz poeksperymentowac i zobaczyc co ci najlepiej wchodzi,mozesz szerzej rozstawic ramiona niz na filmie, ale jerzeli chodzi o ruch w gore i dol to ma byc tak samo jak na filmie i raczej rob powoli pompki lepiej wtedy pompuje miesien.Na klate dobre jest robienie pompek na uchwytach do pompek jezeli takich nie masz to moga byc [...]

[...] . Zmieniony przez - KrystianSW w dniu 2018-03-17 20:14:52 Zmieniony przez - KrystianSW w dniu 2018-03-17 20:25:23 Zmieniony przez - KrystianSW w dniu 2018-03-17 20:28:15 Mam sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne ? A jak nie to jak mam sprawdzić zapotrzebowanie białka? Czyli jakbym brał wheya po każdym treningu to bym zaszkodził sobie czy nie ?

[...] nóg i możliwie wyprostowanym kręgosłupie. Poza tym nie schodź aż tak nisko, bardziej do kąta prostego, przynajmniej tak w moim odczuciu lepiej pracują czworogłowe, gdyż jak schodzisz niżej to odbijasz i ciężko jest zachować odpowiednią sylwetkę. Aha, i prostuj się do góry do końca. Co do progresji, staraj się dokładać co tydzień, choćby te [...]

[...] żeby w takiej sytuacji coś więcej doradzać. Niedługo się powinien objawić nowy zespól moderatorski ze specjalista od żywienia, to poczekaj może. A sylwetce na pewno dobre zrobi solidny trening siłowy. Mam nadzieję, że ten personalny Ci tam wsadził przysiady z obciążeniem i martwe ciągi i pokazał, jak je robić, żeby sobie nie zrobić kuku.

Może być za wysoko albo za nisko albo prolaktyna. Jak Lodzianin, badania by się przydały

[...] trzymasz ją obiema dłońmi, ręce w stawie łokciowym lekko ugięte i sztywne. Zaczynasz ćwiczenie od trzymanie sztangielki nad klatką, następnie przenosisz ją za głowe tak nisko jak jesteś w stanie i spowrotem. Tak wygląda powturzenie. Ćwiczenia w domu - zajżyj do działu treningi, tam na samym początku coś jest co cie zainteresuje. Pozdrawiam.

Ew jak już będzie dojść nisko bf dorzuc master

[...] masz coś bo fałda skórna nie układa się naturalnie...Jesteś jeszcze stosunkowo mlody,masz szansę to zniwelować.Na pewno nie ćwicz izometrycznie ,że sztanga,nie rób szrugsów jak tu niektórzy Ci zalecają...chyba że w opadzie tułowia nie obciążając zbytnio kręgosłupa. Na barki dropsety, ss małym ciężarem ! Jak byś chciał więcej ćwiczeń pisz na [...]

[...] + niestety mam problem z kolanem od małego i nie chce przesadzić i też ukrywam jestem straszna ciota jeśli chodzi o nogi , nie wiem czym jest to spowodowane bo robie je tak samo jak inne partie ;/ i wiesz co masz racje mój cel 150kg na martwy na raz to za mało w sumie teraz bym zrobił 110 na 8 ! Inaczej napisze 150 + ! Im więcej tym lepiej !

Raczej białej jak na surowo bym nie spożywał, bo będą ciężko strawne. Walory smakowe raczej kiepskie. Jak chcesz to dodaj owoce nisko kaloryczne jak np. truskawki, maliny, borówki.

Panowie, a ja Wam taką ciekawostkę sprzedam: byłem jakiś czas temu u androloga i juz po badaniach okazało się, że mam teścia w normie, ale dość nisko... Lekarz polecił przyjmować tribulus, ja na to, że wątpię w skuteczność tego ziółka, a on mówił, że tribulus minimum po 3 miesiącach zaczyna coś działać. Jak zapytałem o boostery, blokery aromatezy [...]

[...] co straciły. MM: Mięśnie? DE: Dokładnie. Cały czas mięśnie stanowiły dla nich paliwo. Ani węglowodany ani tłuszcze nie "oszczędzaja" mięśni. Robią to ketony. MM: W jaki sposób ketony oszczędzają mięśnie? DE: Ponieważ ketony są ulubionym paliwem mięśni, ich obecność spowalnia degradacje białka i podnosi poziom jego syntezy. Obecność [...]

[...] przy sporym BF%, o czym tak często trąbimy na forum żeby nie wrzucać za wczesnie spalaczy a mimo to niektórzy nam nie ufają %-) potem dochodzi właśnie do takiej sytaucji jak Twoja ;-) gdy potencjał "sklepowych" spalaczy został w pewnym sensie wykorzystany a na siekiery jest zdecyodwanie za duży procent tłuszczu. Trochę patowa sytuacja ;-) no [...]

no bo właśnie ja tego nie rozumiem jak mogę mięć tyle tkanki tłuszczowej i tak niskiej wadze kiedy patrze na mój brzuch to widzę tylko fet tylko tak myślę jeśli zredukuje to jak ja nisko z ta wagę zajdę zacznijmy od tego czy taka redukcja jest możliwa ?

Są wyniki https://i.ibb.co/H7W1NsL/IMG-20200722-205445.png https://i.ibb.co/jMNwn6n/IMG-20200722-205527.png Co radzicie teraz? czy przypadkiem estro nie spadło za nisko? Chyba nigdy nie miałem tak słabych badań jak sięgam pamięcią.

To jest w ogóle dziwna sytuacja ponieważ po operacji gineko miałem sutki wklejone do klaty, teraz zaczynaja wyglądać jakby podchodziło lipo tylko problem w tym ze trzymam nisko bf wiec jest to nie możliwe. Byłem przekonany ze jest to problem z hormonami bo nagła zmiana w wyglądzie sutków nie robi się z niczego. Teraz to już w ogóle nie wiem jak [...]

[...] duzo bialka ze powinienem zejsc na 160g... DJ_DoDo man malo kcal bo mam malo aktywności chyba nic w tym dziwnego? Przy wadze 74kg. Wogle chyba mi nie sluzy ta diata nisko ww jakos nieman energii do treningow. Jak nie bylem na zadnej diecie i jadlem co popadnie i bylo duzo ww w posilkach to syper sie cwiczylo a teraz jakis lekko anemiczny jestem.

Odstaw to ATD na razie i zobaczysz czy będzie jakaś poprawa. Estrogen to jest taki wstrętny hormon, z którym trzeba trafić w punkt, szczególnie jak ktoś jest podatny na jego wpływ. Nie może być za wysoko, za nisko też nie może a jak jest już wypośrodkowane to okazuje się, że jest w złej proporcji z testosteronem i też lipa. Sądzę, że to ostatnie [...]

dieta ketogeniczna odpada... jak rotować węglowodanami? ja znalazlam takie coś dla kobiet: Dzień 1: Wysoki Dzień 2: Średni Dzień 3: Niski Dzień 4: Średni Dzień 5: Niski Dzień 6: Od początku Dzień wysoko węglowodanowy Węglowodany 1.98-2.2 g/kg Białko 1.65 g/kg Tłuszcz najmniej jak to możliwe Dzień średnio węglowodanowy Węglowodany 1.1 g/kg [...]

Ta kalorykę też masz dość nisko jak na takiego chłopa. Dałbyś całość swojego treningu to go ogarniemy. Pamiętaj, że na tych rejonach, na których nam najbardziej zależy najczęściej idą najbardziej opornie.