jak nisko

[...] codziennie. Gościu na tym drugim filmiku nie schodzi wcale nisko pupą, tj. najniżej pośladki ma na wysokości kolan - rozumiem, że tak wystarczy? Ja tak właśnie robiłam jakiś czas temu; na początku wychodziły mi półprzysiady, które zostały skrytykowane i dobrze -bo były zbyt płytkie, potem robiłam głębiej, a z czasem jak dorzucałam [...]

@ przyszła i jak przyszła to się polało jak nigdy, na szczęście skończyło się na 4. dniach spóźnienia. 13.09.13 PLECY+BICEPS TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem (szeroko) 5/5/5 ob. 2. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 5/6(x8)/6 (x8)ob. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

szef co tak malo? 330? brak techniki w bloku pewno dlatego tak nisko (tu sprostowanie - nisko jak na szefa mozliwosci w tym okresie) pozdro

[...] 20x24, 20x24, 20x24 brzuch łydki komentarz do treningu Jakieś choróbsko mnie trzyma. Nie ma tragedii ale ogólnie w ciągu dni cały czas zmęczony sie czuje. Mimo to trening jak najbardziej udany. Kondycyjnie trochę cięzko szło bo cały czas czuje że coś mi w srodku siedzi i oddech jakby nieco płytszy. Mimo to ciężary dodane. Suwnica jak i [...]

[...] ruch raz był głębszy a raz płytszy ale w kolejnych już bez bólu i szło normlanie. Na suwnicy nie wiem czy nie wziałem za dużo na start bo te 300 nie było wcale takie lekkie jak myślałem. Ze wszystkiego i tak najbardziej zmęczył mnie martwy na koniec ale dwójki ładnie dostały i jak cała noga była napompowana to nawet jakoś przez spodnie to [...]

[...] mniejszym czuciem więc może dlatego. Za to przy martwym znowu niewiele brakowało bym zwrócił. Mocno mnie to irytuje bo cięzko jest mi się potem skupić na danym ćwiczniu jak cały czas trwa walka by nie zwrócić. Dzieje się tak tylko przy nogach ale to już któryś raz z kolei. Psuje to końcówkę treningu ale co zrobić. Cały czas dodaję do przed [...]

[...] obónóż 25x59, 25x59 -Przywodzenie na maszynie 2x12-15, 1x15-18 12x100, 12x100, 15x100 łydki komentarz do treningu Dobry trening Zabrał nieporównywalnie mniej czasu jak poprzednie sesje. Wszystko właściwie na dośc duzym luzie i z zapasem. Jedynie siady mocno zmęczyły bo źle policzyłem i myślałem, że jest 10kg mniej. Więcj jak zacząlem [...]

[...] do treningu Mocny i udany trening Siłowo ciągle do przodu. W siadach +7,5kg ale już dalsze skoki będą mniejsze bo ta 180 dośc ciężka była. Na suwnicy +10kg a zauważlnie lżej jak poprzednim razem, także kolejnym razem może pójdzie nieco więcej. W bułgarach z kolei miałem zmniejszyć ale czułem się na siłach i jeszcze zwiększyłem a o dziwo bez [...]

[...] obunóż 30x63, 253x63 -Przywodzenie na maszynie 12x140, 12x140, 15x125 łydki komentarz do treningu Udany i mocny trening W siadach dołożone +2 i nie aż tak cięzko jak tydz temu mimo, że dodane. Suwnica Poprzednio było dośc lekko to poszło +25 i dalej dość lekko a i też więkkszy zakres zrobiony. Bułgary pierwsza seria na luzie ale [...]

[...] jeszcze w regresie dodane 10kg i 2 powtórzenia :-D Także teraz już tylko do przodu, i kto wie, może pod koniec uda się poprawić wynik z 200 :-D Suwnica jest nieco inna niż jak miałem w pure, ciężar sprawia większe wyzwanie ale wchodzi dużo lepiej. Niestety minus taki, że już teraz załadowałem ją po brzegi i nie mam miejsca żeby ktokolwiek mógł [...]

[...] łydki komentarz do treningu Dobry trening, ale mogło pójśc nieco lepiej Przez ostatnich kilka dni bylo ze wychodziłem 8 czy 10 a wracałem po 23. Dziś udało się wczesniej i jak tylko na chwile się połozyłem to momentalnie zrobiło mi się błogo i dosłownie moment a bym usnął, a tu jeszcze parę rzeczy do zrobienia. Organizm nieco wypocznie i [...]

[...] treningu Udany trening Przede wszystkim, że w żadnym ćw nic a nic kolana nie bolały. Siłowo tez delikatnie na plus. Lecz jednak oczywiście nie mogło być zbyt kolorowa, i tak jak w zeszłym tygodniu pachwina doszła do siebie, tak teraz znowu ją sobie naciągnąłem. Nie tak mocno jak ostatnio ale jednak na tyle, że z miejsca nie probowałem nawet [...]

[...] mniej powtórzeń bo po prostu się pomyliłem a itez klamot nieco zmniejszony bo delikatnie poczułem pachwinę a nie chciałem sobie znowu biedy narobic. Poza tym cały trening jak najbardziej ok. W siadach w regresie dodane 1 powtórzenie. Na suwnicy zwiększony klamot w kazdej serii, ale w wyciskaniu porzez 1 min już nic nie dokładam bo dziś i tak [...]

Microdosingu wczesniej nie stosowałem bo nie miałem takiej potrzeby A teraz przyznam, że calkiem o tym zapomniałem Z tym, że nie zawsze mam dostęp do lodówki, a jakbym mial utknąć gdzieś w korku w busie jak bd znowu po 30st to w końcu pewnie i sama insa by się popsuła, narazie zostanę raczej przy lantusie Ale fakt, zapomniałem o tym o tez fajne [...]

[...] tak na szerokość bider nie bardzij, ręce troche szerzej niż nogi. Nogi mam właściwie cały czas nie ruchomo. Może czeasem bardziej uginają przy schodzeniu w dół.. ale jak robiłam sobie rozgrzewke ze sztangą bez obciążenia, to pare razy pupą zeszłam niżej i wydawało mi się że gdzieś przeczytałam że tak lepiej.. ale może mi się z przysiadem [...]

[...] Unoszenie sztangielek do boku stojąc 3 serie x10 barki paliły aż miło :) Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 12x10xmax (8 ) Dałem z siebie wszystko, z resztą jak przy każdym ćwiczeniu ;) Uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją 3 serie 12x8x6 Ręce już styrane więc było ciężko Wymachy nóg w podporze 3 serie 15x dodałem po [...]

Ja to cwiczenie wykonuje inaczej , schodze sztanga w fazie negatywnej prawie do klatki to zle w takim razie z czego widze na filmiku ? nie ma sensu tak nisko schodzić w wyciskaniu, rośnie napięcie w stawach barkowych co może doprowadzić do kontuzji. Do takiego poziomu jak Przemek robi jest idealnie. Ja robie mniej więcej do poziomu nosa

W smaku jest poezja ;-) Dokładnie to daję tam mąkę kuku, 100ml jogurtu owocowego 0%, 3 całe jajka i 1 białko, słodzik, no i jedną dużą marchewę. Nie wiem jak by smakowało z mąką żytnią, ale ja wywalam gluten z dietki, dlatego mąka kukurydziana ;-) Ze stawami dużo lepiej, ale nie idealnie. Lecę już drugie opakowanie flexita, no i niedługo będzie [...]

Ja robię wszystko na oko.Ogólnie mówiąc rabarbar sprawdza się idealnie jako baza do nisko-kalorycznych deserów, które mogą uratować nie jedną "zje***ą redukcję". Gotuję w garnku rabarbar max 5minut, czekam aż ostygnie i wrzucam do blendera (jednolita masa). Jak dodam skrobi powstanie kisiel, żelatyny---> galaretka, gumy ksantanowej/guar budyń,dip [...]

Test tak wysoko poniewaz podajesz sporo HCG, jak masz dobre, a jadra sa sprawne to tak to dziala. Estradiol ciut za nisko, prolo super. Ogolnie jest niezle. LH i FSH bedzie nisko poniewaz HCG nie ma prawa odblokowac przysadki - od tego jest Clomid, Tamox, etc.