jak nisko

jasne, rozumiem ;-) po prostu napisałeś "poniżej opiszę co i jak" zjeżdżam na dół, a tam żadnej wzmianki nie ma stad moje pytanie :-D Co i jak w sensie jakie zmiany w suplementacji :D. No można sie domyślić, krzepliwość podniesiona, żelazo nisko, witamina d3 nisko :)

Jak jesteś naturalem to takie standardowe VLCD to pomysł totalnie z dupy. Ogólnie typowe VLCD to beznadzieja. Dobra, ładowania robiłeś, ale jakie ? Żarłeś jak leci czy ww wysoko, białko nisko i fat do 50g ? Bo to też ma znaczenie. Joha i efka łączona nie ma sensu i jak wspomniałeś - za dużo tego. Węgle i fat podbij do 50-60g, białko minimum 200, [...]

Aaa, bo kuszą troszkę ciężary, Ból od paru dni jest znikomy, Prawię oduczyłem się schylania z garbem. Teraz jak coś podnoszę robię przysiad sumo, smieją się ze mnie ale trudno.Tylko niestety jak gram w kosza, to ciężko kozłować nisko na nogach bez garba, ale możę się nauczę. Ok, to dodaje 2,5kg Dzięki WODYN

[...] starałam się wypychać kettle z bioder w swingu jednak barki i ręce same się pchają żeby pracować %-) ... W kwestii low bara to polecam Mark Rippetoe na youtjubie. W rdlu to jak Paula i dodam tylko, ze wyglada jakbys nie mogla sie zdecydowac czy rdl czy klasyczny martwy ciag :) i stad luka. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2018 10:12:17 [...]

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

Słuchajcie kombinuje troszkę z martwym ciągiem i zastanawiam się czy robię dobrze. Niedawno wrzucałem filmik do innego działu, w którym m.in. pokazane jest jak robię MC i nie było zastrzeżeń ( Ronie tylko zastanawiał się czy odkładam ciężar co rep bo nie było widać, ale odkładam więc raczej spoko ). Jednak to był taki martwy ani na prostych nogach [...]

[...] doświadczenia w dziedzinie treningu i żywienia, od 2009 roku również w pracy z innymi osobami. Na swoje konto z czystym sumieniem mogę zapisać kilka ton zrzuconego tłuszczu, jak i sukcesy moich podopiecznych zajmujących się sportem zawodowo. W dorobku mam również publikacje prasowe, czy występ w TV w roli eksperta. Na co dzień współpracuję z [...]

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html - zobacz sobie, jak się robi podrzut (tu jest wprawdzie wersja na siad, ale pewne szczegóły pozostają niezmienne). Zwróć uwagę na dynamikę z jaką wykonuje się to ćwiczenie, zwłaszcza na rozrzucenie nóg, oraz na to jak wysoko osobnik na gifie ciągnie łokcie. Ty cały czas masz łokcie tak [...]

Nasuwaja mi sie takie pytania: cw. 1 i 3 - czy mam obnizac rece tylko rownolegle do podloza, czy tez mam schodzic tak nisko jak sie da ? cw. 6 - czy powinnam schodzic w przysiadzie tylko do kata 90 st. czy tak zeby prawie dotknac tylkiem do ziemi ? Poza tym, zrobilam 5 przysiadow - tak z boku przylaczam sie do ATG challenge Aha, jeszcze jedno [...]

GENETIC LABS ANAVAR podbijam, ktos jescze sie wypowie? Podkreslam na koniec cyklu lecial booster z armistane, teraz jade z odblokiem T-100 z olimp ale tam widze jakis e2 block jest a i tak estro przed odblokiem mialem bardzo nisko, jak skoncze clomid zrobie badania bo ciekawe w ogole jak terwaz estrogen wyglada.. prolka byla wysoko estro nisko [...]

Czyli w dni treningowe zaserwuje sobie ww w trzech posilkach ,czyli jak dotychczas ,ale zwieksze ww reszta dni tylko w I posilku. Pewnie swoje odbicie w psychice rowniez znajdzie i tutaj znowu racje ma s.m.p.a,ale wierze,ze wplynie to korzystnie i na treningi i na rozwoj miesni, a wiec zaufam Wam Zdjęcia rossiego, rowniez mnie mobilizuja ,bo [...]

[...] do którego nie przywykli i którym zdumiewać się musieli ludzie z ubogiego Mazowsza. Istniały wprawdzie starożytne a możne opactwa benedyktyńskie i w innych częściach kraju, jak na przykład w Lubuszu nad Odrą, w Płocku, w Wielkopolsce w Mogilnie i w innych miejscach, żadne wszelako nie mogło porównać się z tynieckim, którego posiadłości [...]

[...] ww na kgmc. Jeśli waga stanie i nie będzie progresu masowego/siłowego/sylwetkowego - zacznę dodawać kcal z tłuszczy, ale powoli i stopniowo. Jak Farah mowił, z dietą jest jak z pilotowaniem samolotu. Za częste i gwałtowne zmiany spowodują, że sie rozbijesz. Mało tego za częste zmiany nie pozwolą Ci dobrze ocenić/zaobserwować co na Ciebie [...]

Ale ja nie lubie robic smieciowych serii z za malym ciezarem, dlatego tak zaczelam wlasnie, zeby jakies wyzwanie bylo. Czasem warto zacząć nisko - dużo poniżej swojego potencjału - żeby nabrać rozpędu. U mnie się to wielokrotnie sprawdziło. Natomiast jak masz stricte rozpisany na ileś tygodni trening to inna bajka - trzeba zacząć tak żeby w [...]

Elo siad troche słabo widac bo śłońce nakurvia, biodro bardziej do tyłu wysuwaj i zdaje mi sie (ale z tego ujęcia cięzko ocenic) że masz za wąski rozstaw stóp. Tak jak radził mi Antos jak ogarniałem technike: najpierw naucz sie przysiadac na otwartym kroczu, w sporym rozstawie stóp. Bardzo nisko schodzisz i przez to podwijasz dvpe, ale jak [...]

Sam się zdradzi jak mnie zacznie opyerdalac o coś . Dziś pierwszy trening wszedł, k***a myślałem ze nie przeżyje go , odkąd choruje nie robiłem aż tak ciężko, ale w głowie miałem ze muszę zrobić. Po treningu tak mnie łeb zaczął bolec że usnąłem na środku salonu na dywanie 8-). Także PW niewskazane przed tym Oczywiście dałem dupy, mózg mi nie [...]

[...] lata góra dół i nie widać całej sylwetki w pełnym ruchu ale w dole gubisz napięcie w krzyżu i co za tym idzie podwijasz ogon - nie siadaj tak nisko tzn. siadaj najniżej jak możesz ale w momencie kiedy zaczynasz kuleć tyłek pod siebie zatrzymujesz się i wstajesz. Przez to, że gubisz napięcie w krzyżu ruch do góry zaczynasz od tyłka a tak jak [...]

:) Dobra! Dzięks A co do ćwiczeń odnośnie mojej osoby, nasuwa Ci się cosik na myśl? Wiem, że istotne są ćw. siłowe + aero + regeneracja ... ale nasuwa Ci się jakaś konkretna metoda ćwiczeń? Michail w ...rozpisał kilka treningów dla kobiet, które bardzo mi się spodobały ale czy przy mojej sylwetce (foty na wstępie) miałoby to sens, czy lepiej [...]

[...] się zgadzam dużo łagodniejsze i praktycznie nie miałem żadnych sidów po odstawieniu, jedyne co to w dawce 300 mcg przez kilka dni to tarczyca lekko opuchła i pobolewała ale jak zszedłem na 250 mcg to już było git. Co do diety to po odstawieniu towaru pierwsze 2 tyg. dochodziłem do siebie to dieta kiepska była, ale potem b-2,w-3,t-1, i bieganie [...]

[...] 1,5 klocka, na ebayach można kupić za ok 220 dolców ale używkę mniej więcej 900zł z wysyłką więc sam sobie możesz odpowiedzieć na pytanie czy warto -) tylko żeby nie była to jakaś podróba (tego modelu chyba chinole nie podrabiają ja nie widziałem nigdzie) a z ciekawości w jakiej wersji kolorystycznej możesz go nabyć? Kaski czasowe na co dzień nie [...]