jak nisko

[...] małych partii to dość ciekawe zagadnienie. Ogólnie z własnego doświadczenia mogę napisać, że jeśli idzie o biceps (ale też i inne małe partie) w przypadku stosowania jako głównego narzędzia treningowego niskich zakresów powtórzeń osiąga się praktycznie wyłącznie przyrosty siłowe. Ale .... ... jeśli spojrzy się na proces rozwoju mięśni [...]

ładowanie robie wtedy, kiedy się zaczynam źle czuć. Nie patrze na to czy bf jest dość nisko czy nie, zjeżdżam tylko do 85kg, obecnie 89 czyli od poczatku redukcji (3 tyg jakos) -7kg. Także w 2,3 tygodnie kolejne swój cel osiągne dlatego nie mam co się spuszczać za wiele nad tym :). Zresztą lepiej mi to idzie jak podładuje raz na tydzien 1 dzien [...]

[...] całkiem plecy i spiąć na nowo. Narciarz - chyba powoli zaczęłam łapać to ćwiczenie. Muszę jednak chwyta trochę wyżej sznurki bo mam wyciąg za nisko. Zemsta Trenera jak zwykle zabiła mi barki. Arnoldki- pierwsza seria ciężko, potem mogłam dołożyć jednak do 6kg.:-( Rowerek umiarkowanie. Ciekawe, czy powtarza się żyć z tamtego miesiąca, [...]

Jadło na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7da5dfc9a62410a8906b67948967add.png Warzywka: brokuł, papryka czerwona + zielona. Trening zrobię i opiszę swoje wrażenia oraz to jak mi poszło uzupełnię wieczorem (dziś wybieram się na zebranie w przedszkolu i wszystko mi się poprzestawia). Edit Uzupełniam trening: [...]

[...] , kalarepa, x4 -filet z indyka,plasterek boczku , sera żółtego ,cebula pomidor papryka , brokuły 1841kcal, 105g białko, 60g tłuszcze, 199g węglowodany -przysiady no cóż jak widać kręcę się koło tej 60 ciągle ale mam świadomość, że już np przy 65 nie schodzę tak ładnie nisko zwłaszcza przy większej ilości powtórzeń niż 5, -wl oj tu mi dzisiaj [...]

[...] bywa :-) Poniżej streszczenie minionego tygodnia. Były tylko dwa treningi (środa i niedziela) ale bez aero, dziecko chore więc siedziałam na zwolnieniu w domu i nie miałam jak się wyrwać bo facet od rana do 22:00 w pracy. Nagrałam wypady . Dla przypomnienia - miałam nagrać w związku z, cyt. "Jeżeli robię wykrok najdalej jak potrafię to [...]

[...] Wylać żale? Trochę hejtu... Ogólnie to zbyt długo żyłem w zamknięciu i odizolowaniu. Odwykłem. Zwłaszcza od metroseksualnych kolesi i ich wyleniałych bródek kiełkujących na jakimś substracie testosteronu. Byłem na siłowni przez trzy treningi i na dwóch musiałem słuchać o suplementach, planach wakacyjnych (zrealizowanych i nie), suplementach, [...]

moge zapytac dlaczego jestes na tak drakonsko niskiej kaloryce? 1400 kcal to nawet laski jedza wiecej %-) 48,6g fatu dziennie? stanowczo za malo... a co w tym zlego ze ma malo fatu ? malo to jest bialka, fat jak najbardziej moze byc nisko, w niczym to nie przeszkadza...ogolna kalorycznosc jest nisko i to nie jest dobra opcja

[...] próbą wstania ciało się pochyla, włączają się bardzo silne pośladki i prostowniki - i wtedy nasz mózg (chytra bestia) ma pewność, że na pewno w razie krytycznej sytuacji jakoś wstaniesz. Namów swojego faceta, żeby Cię przyasekurował, albo dorób sobie do stojaków poziomą belkę na którą ewentualnie w razie czego odłożysz/rzucisz ciężar. /Opcja [...]

Wez Patik daj spokoj, jaka forma pro, nie rozsmieszaj mnie :-D Ja sie bardzo lubie jak jestem chuda, nisko fat, być może dlatego że całe życie byłam chuda I tak się czuję naturalnie, moja twarz wygląda znacznie lepiej jak jestem taka chuda, nie mam zwisów a twarz robi sie fajna i smukla, wyglądam znacznie mlodziej. No, być może też dlatego że [...]

[...] Twoich treningów jest w zakresie anaerobowym (fajting), a to daje spory afterburn. Poza tym mam na koncie bardzo długą redukcję i niestety, nie było innego wyjścia, jak zejście nisko z kcal Powiem Ci tak: musisz odpowiedzieć sobie na pytanie na jakiej diecie czujesz się najlepiej. Czy jest to klasyczne LC, ketoza, dieta zbilansowana [...]

Iza chcesz mnie zabić? już ta 7-ka mi latała niebezpiecznie nisko nad głową, lewa ręka mi spadła w drugim powtórzeniu, mijając moją mózgoczaszke o milimetry ale ok, w przyszłym tygodniu dołoże jak w następny czwartek nie będzie wypiski, znaczy że leże na OIOMie na szyciu głowy

[...] Nic nie zmieniaj. Masz testo nisko to i estrogenu nie ma z czego produkować. Estrogen powstaje z testosteronu. Nolva (tamox) nie zbija poziomu estrogenu. Tylko podobnie jak clomid łączy się z receptorami w kilku częściach naszego ciała m.in. W podwzgórzu i przez to organizm myśli ze ie masz estrogenu, chociaż masz... i uruchamia się proces [...]

[...] jedzenie, wiem wiem, ale to takie moje małe zboczenie . Nie było dziś tuny, bo w lodówce nie znalazłem żadnej w sosie własnym - jedynie dwa w oleju i jedną w jeszcze jakimś innym sosie. # TRENING Ostatni tydzień treningowy przed wyjazdem. W przysiadzie pokusiłem się o 100 w ostatniej serii i dobrze, że poprosiłem kolegę o asekurację, gdyż [...]

[...] 120x12,12,12/13 6. Hipthrust maszyna(banded - 4): 80x11,11,11 7. Przywodzenie: 100x15,12,8 Trening super, w hacku dołożone powt, te 205 nie było juz aż takie ciężkie jak poprzednio. Suwnice postanowiłem zrobić do 20 powt i weszło jak złe :D Przywodzenie musiałem dać na sam koniec, bo remonty u mnie na silce robili i nie było jak tam [...]

Tak jak już wspominałem wcześniej badania miałem robione przed, i robię cały czas w trakcie. Ankietę chciałbym wypełnić ale niestety piszę z telefonu w pracy, więc dopiero za chwilę w miarę możliwości wypełnię. Badania przed pomijając całą resztę (robiłem dosłownie wszystko, z wyjątkiem rezonansu przysadki mózgowej) to: testosteron i estradiol [...]

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]

[...] bo za tydzien jadę, kiedyś kręciłem nawet dwa razy dziennie po godzinne przez 6 tyg, forma była życia ale było trochę ciężko, co prawda też leciała odpowiednia ilość kcali równe 4000, jak schodzę z kcali ucinam nisko węgle od razu ginę lecą gabaryty w dół, musze sporo jeść tak by was trochę podenerwować to teraz jadam po 5200kcali %-)

[...] chyba już wiem - słabo rozciągniętego dołu grzbietu bądź też zbyt niskim obciążeniem ( muszę się bardzo nisko schylać po nie a nie mam żadnych podstawek podnoszących). Więc jak znacie jakieś dobre ćwiczenie zastępcze byłbym bardzo wdzięczny. Ćwicze w domowej siłowni więc żadne maszyny tu nie wchodzą w grę. Planuje tym ćwiczeniem robić przez całe [...]