jak nisko

wiesz, zasmucilam sie jak rion napisal, ze trzeba nisko schodzic

Lecimy Wiosłowanie bardzo ładnie pochylenie możesz zwiększyć co pozwoli mocniej zaangażwoać do pracy mięsień czworoboczny ( między łopatkami) jak opuszczasz sztangę to luzujesz czworoboczny tak jakbyś rozluźniała łopatki , które się oddalają od siębie i zaczynasz ruch spięciem łopatke, to taka podpowiedź techniczna ale bardzo ładnie aha głowa cały [...]

[...] 21.5-9 (21.5-10) 24-6 (24-7) Nie poszlo najgorzej ale nie czulam powerka. 3. Rozpietki 6-12 (6-12) 6-10 (7-10) 7-10 (7-10) 7-10 (8-4) Dostalam kompletnego zacmienia jak sie robi rozpietki, pierwsze dwa filmy staralam sie otwierac rece bardziej, ale nie czulam wcale miesni. Dwie nastepne ropbilam bardziej zgiete i czulam miesnie. [...]

[...] pull ostatnia seria wycaig bardzo nisko http://www.youtube.com/watch?v=IeOGFu8AYRE Uginanie ze sztanga http://www.youtube.com/watch?v=berA5ISs1mg http://www.youtube.com/watch?v=nfTk60xEAYc http://www.youtube.com/watch?v=ri-eP3WxAoA Pozdrowienia PS Mariusz jak bedziesz w odwiedzinach zobacz prosze do wypiski z treningu zadalam pytanka , dzieki

[...] 12/12/12 2. Wznosu bioder 10kg 12/12/12 3. pompki na kolanach 8/8/8 (zrobiłam podejście do normalnej i kicha, nie potrafię nisko zejść, nie do konca potrafię znalezc najslabsze ogniwo- stawiam na brzuch) 4. wspiecia na palce 20kg 15/15/15 5. Barki w opadzie 2x3,5kg 12/12/12 6. Tric w opadzie 2x3,5 12/12/12 Rozgrzewka + rozciąganie, jak zawsze :)

[...] niż zwykły PP. 85 spokojnie mogłem zrobić 3x, tylko sztanga mi się wyślizgnęła. Miałem potem zrobić kontynuacje rampy już samym push pressem, ale c&p to nie takie hop siup jak mi się wydawało, i wycisk po zarzucie nie jest już taki łatwy %-) Więc pp odpuściłem, i dalej normalnie wycisk zza karku. Ciężary już małe, bo barki już wymęczone. MDS na [...]

[...] być, ale kiedy masz palce podniesione ku górze - automatycznie prostują się kolana - człowiek próbuje je zgiąć i zejść niżej by mocniej rozciągnąć dwójki, lecz niestety jak zejdzie za nisko to pracę przejmie grzbiet. Dlatego: jeśli masz podkładki to zjeźdźaj pod kolano, jak bez to złap szerzej i nie bój się puścić pleców. Ciężary nie muszą [...]

Adamek nisko trzyma ręce, za nisko. Zauważyłem, ze Andrzej Wawrzyk dobrze trzyma gardę. Ja widzę to tak: Adamek jest szybki, wychodzi w 1-2 rundzie i nokautuje Gołotę serią bokserską. Jak będzie zobaczymy. Na pewno bedzie to ciekawy pojedynek.

A zmieniając trochę temat.. Myślicie, że taka przeplatanka Low-Carb, CKD miała by jakiś sens? Np. dwa dni bardzo nisko na węglach (ok. 30 głównie z błonnika) później dwa dni ok. 70 (błonnik, troszkę ziemniaków/makaronu, produkty mleczne) a potem jeden dzień jakies 120 i tak dalej.. (podaje zupełnie przykładowo).. No i jeszcze jedna sprawa- czy [...]

[...] Aero brak bo brak czasu. W martwym ciągu teraz na bank dobrze wpisałam obciążenie, wcześniej pewnie zawyżałam bo załadałam najpierw że gryf ma 20kg (bo wyglądał na taki sam jak ten na stojaku), potem, że 15, a na koniec jak go zważyłam to wyszło, że trochę ponad 13kg... Więc wcześniejsze wyniki są niepoprawne. W wypadach progresu brak bo coś [...]

[...] już tak nisko tyłkiem, zachowując wciąż proste plecy, dzięki czemu łatwiej było mi podnieść sztangę! Wcześniej czułam głównie uda, teraz plecy i czuję, że mogę robić jakiś progres. Jest git. Wypiska jedzeniowa niżej. Wpadnie jeszcze kolacja w mieście i nie wiem, co będę jadła. Marta, jak tu zajrzysz i znajdziesz chwileczkę, to rzuć okiem [...]

[...] mi branie Argininy lub Cytruliny. Zresztą nawet tu możesz o tym przeczytać: artykuł Cytrulina (L-cytrulina) jest aminokwasem stosowanym w celu poprawy osiągnięć sportowych, jak również w leczeniu takich dolegliwości jak: demencja, osłabienie mięśni, zmęczenie. Cytrulinę wykorzystuje się do leczenia chorób serca, anemii sierpowatej, nadciśnienia [...]

[...] ze zabardzo sie powtarzam Wuchta34 co do zdjec to widzialem w twoim dziennkiku i jestem pod wrazeniem, do tego wymiary a juz niebede nawet otym pisal bo czuje sie juz jak przeczkolak tabata moze i byla by jakims rozwiazaniem ale czesto niemam tak czasu zeby dwa razy na silke latac, a rano rower to se wstane wczesniej mam w domu to 15 min [...]

[...] takie przeginanie z boku na bok stojac 3 serie po 30 na kazdy bok PRZEDRAMIE 4 serie sztanga podchwyt bcaa 10g aero ROWEREK 45 MIN bialko izolat 25g DIETA 09.00 OMLET jako cale 55g + bialka jaj 220g +owsiane 65g + otreby 20g+ bialko 20g +maliny 70g + dzem niskoslodz 25g + kakao slodzik 12.15 omlet jajko cale 55g + bialko jaj 180g + owsiane [...]

[...] krew, we wtorek były wyniki. Jest dobrze bym powiedział, ku mojemu zaskoczeniu morfo idealnie, wątroba musi lekko odsapnąć ale w sumie tylko alat i aspat lekko podniesione jak zawsze od wielu lat, dam jej odpocząć po wakacjach. Cholesterole widać że pochodne dht master i prima przez kilka miesięcy zrobiły swoje bo hdl spadl o połowę a [...]

[...] choć staram się tylko do 90 stopni - kolano mi siada. 1) obetnij ciezar o polowe 2) zastosuj calkiem szeroki rozstaw nog (lekkie "sumo") 3) opuszczaj sie tak nisko jak sie da, docelowo tak by biodra zeszly pod kolana. 4) co tydzien dodawajpo 2,5kg az osiagniesz obecne ciezary lub jakies mowe "set point". Zastosowanie tych [...]

[...] JOGA 1,5 godziny 45 minut dynamicznie asthanga joga , druga część spokojniej elementy jin jogi rozciąganie bioder. Sauna sucha 12 minut 3.03.2014 OBWÓD x 5 /na tętno 134-150 jak pdzelraczało 160 przerwa/ RDL 50 kg x 10 Przysiad + wyskok + rzut do góry piłka 3 kg X 20 Wskoki na skrzynie 40 cm / wybicie 60 cm Brzuszki 7 kg piłka skręty +rowerek [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/8/9c91780525bc4dbdb993aabbcdd2d30e.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/10/8/29484fa78d6e4652b7faa4d3e4095b43.jpg 1a. jakoś dzisiaj nie czułam mocy w tym ćwiczeniu 1b. mam wrażenie, ze pcham tego pushpressa najszerszym grzbietu ;) 2a. ok 2b. aż dwie bez gumy, w sumie 2.5 %-) 3a. ok już sie [...]

We wiośle mam z wszystkim problem. %-) Raz się uda zrobić dobrze, innym razem porażka na maxa. Albo za długi ruch i łokcie wychodzą poza plecy, albo za nisko/wysoko się pochylam, albo bujam, no wk***a mnie po prostu to ćwiczenie od samego początku jak je pierwszy raz robiłem. %-)

Co to znaczy za wysoko krążki ?? Po prostu musisz dupą nisko zejśc jak do przysiadu. Zejdź z ciężaru i zacznij porządnie robić, bo potem taki nawyk bardzo wchodzi w krew i cięzko go wyeliminować a jest bardzo niebezpiczeny. Co do ławki to nie chodzi o to czy będize ciężko czy nie. Tylko ten plan jest źledobrany pod względem intensywności i [...]