jak nisko

a jak bardzo nisko były te węgle? może tak być, że wpływają na zachcianki

nie dotykam tylkiem ziemi na pewno :-P Przy zwyklym HT w miare mozliwosci nisko, ale mam taki punkt gdzie przy duzym ciezarze ledzwie go przejmuja wiec na to uwazac. A jak sie tylek zmeczy to jest pompowanko %-) W inny dzien robie HT z nogami na lawce na maszynie smitha i tam teoretycznie zakres jest wiekszy ale tak samo musze uwazac na ledzwie. [...]

CZWARTEK 27.02 Schemat dnia jak praktycznie w każdy DT, oprócz niedzieli. Pobudka 5:20 nawet wcześniej bo już chyba moja głowa była na treningu nóg. Śniadanko skromne 140gww, oczywiście 4 pudełka szamy ze sobą bo cały dzień poza domem. Oczywiście jak to w tygodniu snu mało i to w najbliższym okresie stawiam jako mus do poprawy. Jak wspominałem [...]

[...] Jak mnie już dobija temat tego pie..... Wirusa na każdym kroku rzygam po prostu. U nas też teraz się roztrzyga czy zamkną przychodnie czy co, ehh zero spokoju. No ale ja jak to ja pobudka 5:20 preworkout meal, pakowanie bo do 21 praca i wio na nogi. NOGI 1 UGINANIE LEZAC : 14SZTABEK +1.25X11, 13SZTABEK+1.25X14, 12SZT +1.25X18 2. MCNPN SMITH [...]

[...] robiło mi się to ćwiczenia, 10kg nie mogłam założyć, bo nie mogłam wykonać ani jednego powtórzenia;-) - tak spompowanej klaty i bica nie miałam już dawno%-) - aero - jak zawsze, nudno, chociaż robiłam sobie z tego mini interwały, jak robiło mi się za nudno, to podkręcałam tempo, potem zwalniałam i znowu;-) - pot się lał po tyłku, a łapa [...]

[...] bardzo fajnie się ćwiczyło. - lędźwiówka trochę dostała w kość, ale bez patologii;-) - przysiad pierwszy ciężko, ciężar dobrałam dobrze - wspięcia na łydki - jak zwykle skurcze w trakcie, no i się dłużyło;-) - na suwnicy dałam na początek za duży ciężar, ale jak się zrobiło te 6 powtórzeń, to szkoda już było ściągać%-) - w drugiej [...]

[...] A może tak ma być? Wzorowałam się na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU Robiłam oczywiście bez obciążenia. Na wznosach starałam się pracować pupą jak najbardziej (wznosy robię na modlitewniku) i w sumie wydawało mi się, że mi wychodzi, ale chyba nie do końca skoro przy wspięciach na palce po wznosach czułam, jakby mi [...]

@brene No to przekombinowałaś :) Zostań na tych 2000 kcal. Nie chodzi o to żebyś zjechała z kalori jak najwięcej się da, nie tędy droga. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczasz pierwsze, na podstawie zapotrzebowanie dobierasz makro. Nie odwrotnie. Zdecyduj tylko jaką dietę chcesz zastosować. Jest tego sporo ale ogólnie korzysta się na początku z [...]

Uwielbiam optymizm dziewcząt, objada się na noc, a wstaje chudsza. 8-) Te aeroby to spokojne i powolne, czy jakieś interwały że tak malutko? Nie jestem pewien czy to nie jakiś mit, ale ponoć jak laski schodzą nisko z fatem to koniecznie muszą dać powolne aeroby. Lyle tak pisał, a ta menda w wielu nawet mocno spornych kwestiach miała rację... :-D

jak mam głowe nisko opuszczoną to mnie bardzo niefajnie potem szyja boli :-( ____________________________________________ Dziś nogi bo barki mnie jeszcze bolą po gilotynie ;/. Nuszki 1. Rzóraf 5x8 / 3x6 2a. Uginanie leżąc 3x10-12 x20kg 2b. Uginanie hantelki 12x10kg/ 10x11kg / 5x12kg + 4x11kg + 6x10kg 3a. Wykroki chodzone 4x15 x7kg 3b. Prostowanie [...]

To kop na drogę i jedziesz :-D Widzę, że nisko z tłuszczem będziesz w diecie, szczególnie jak zaczniesz ciąć, ale ja też lubię więcej węgli };-)

[...] chodzi o trening sobotni to wróciłem do treningu barków , który przełamał u mnie stagnację. Mam nisko zaczepione barki, dlatego sprawiają wrażenie ściętych i małych. Dopiero jak zmieniłem trening barków z typowego 4 ćwiczenia po 4 serie zakres 10-12 ruchów na ten sobotni zobaczyłem i zrozumialem, że barki w moim przypadku reagują dobrze na duża [...]

Bede chyba jako jedyny szczery do bolu.Masz pewien okreslony rodzaj nóg z tego co widze i to jest tylko i wylacznie genetyka żadnym treningiem ani dieta bez wzgledu na to co mowia inni ksztaltu nog nie zmienisz.Masz klasycznie bardzo nisko umieszczone przyszczepy miesni łydek co powoduje ze lydki zaczynaja sie juz bardzo nisko na nodze plus masz [...]

[...] nisko test nisko, masteron lub winko depot średnio chyba że masz dostęp do dobrego , oxandrolonu. Lub wersja z Eqi boldenon wysoko 750-1gram test prop nisko 50mg eod i oxa jak masz dostęp do dobrego anavaru. Jeśli twoim celem jest regeneracja, oraz sztuki walki , to ta opcje są do rozważania. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-09-08 [...]

To zapotrzebowanie to teoche sprawa indywidualna, ale jak malo ruszasz sie na codzien to moze byc dosc niskie mimo twojej wagi, i jak masz naprawde wysoki bf to mozna zrobic wiekszy deficyt od poczatku rwdukcji, choc fakt teoche jesz malo mimo wszystko i male masz pole manewru jesli bedzie stagnacja, bo jak duzo mozna ucinac te kcal? Ja jestem [...]

[...] się nagrać dla Ojana filmik, żeby pokazać wersję eksplozywną - ale wyszło koszmarnie. Jeszcze popracuję nad choreografią :D Zdecydowanie dobrze się jest nagrywać - widać jakie tragiczne błędy się popełnia. Robiąc ćwiczenie mam często wrażenie ze jest w miarę ok. Jak uda mi się coś nagrać i w miarę wy edytować to wrzucę wraz z dokładniejszym [...]

Słabo spałem i jakoś nie mogłem się zebrać do treningu. Ale gdy ukończyłem ostatnią serię przysiadów (tą w której robię 25powt) to wszystkie dolegliwości przeszły jak ręką odjął :D ============================================== NOGI Przysiady ze sztanga 5/74kg, 2/97kg, 7/74kg, 11/54kg, 25/47kg Hip thrust 25/44kg, 10/74kg, 5/94kg, 5/94kg [...]

[...] z przerwami na kilka ładowań np przed maratonem w Longford. Nie mówię że polecam, może nie jest idealnym narzędziem redukcyjnym, ale na masie podobno super bo nie zalewa jak na węglach i mnie ogólnie pasuje i smakuje. Wystarczają mi z reguły trzy posiłki dziennie i nigdy nie chodzę głodny. Ale jeden posiłek, nawet śniadanie, może mieć i [...]

Ciężko się zbadać. Musiał byś zrobić badania dopingowe na metabolity trenu, a to może wyjść nawet po kilku latach. To będzie widać po tym jak skończysz odblok. Jak 30-40 dni po odstawieniu tamox/clom pójdziesz na badania i zobaczysz że LH/FSH są znowu nisko, to możesz się spodziewać że mimo wszystko odblok był za wcześnie. Testosteron bardzo [...]

Ciekawi mnie jak się rozwinie ta dyskusje:) a to dlatego, że jak czytam w paru miejscach u ludzi trenujących o "tłuszczówkach" to oni nawet jajecznicę rano robią z samych żółtek, białko ogólnie mają nisko (na kilogram masy ciała B 1G T 2.5-3.5G W 0.3-0.8G) i zawsze mnie to ciekawiło, czy to jednak nie za mało dla kogoś kto ma mało tych mięśni [...]