jak nisko

[...] powtórzenia - nie prostowałem do końca rąk w łokciach - co powodowało stałe napięcie mięśniowe). 4. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 7,5kg x 10powt. 10kg x 8powt. 10kg x 10powt. 7,5kg x 12powt. Trening oceniam bardzo dobrze - pod względem jakościowym, siłowy - ma "wiele" do życzenia. Ale buduje mase nie siłe :)

[...] sprobowac rotacji weglowodanami na niskich tluszczach To nie jest kwestia obniżenia kcal i rozpoczęcia redukcji (w sensie, że tłuszcze tak nisko). Nie lubię ich %-) - nawet jak jadłam bez "konkretnego celu", albo na masie, to zawsze tego tłuszczu było mało. Walczę z tym, ale wolę zjeść np małe jabłko niż dolać sobie 10g oliwy, dlatego taki [...]

[...] właściwie czytać) :) Dodatkowo motywuje mnie to do prowadzenia dziennika. Day number eleven – Pure evil and hate O ja pyer****, ale zayebisty tren. Po zakończeniu czułem się jak wyżęta szmata. 1. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 12x50/12x60/12x70/17x80->12x60->12x40 Armageddon dla czwórek. Więcej dodawać nie trzeba. Wkurzyłem się, bo [...]

[...] Shamgoda, z tym że gdy przyciągasz piłkę z powrotem do siebie zrób to pod lewą nogą (być może będziesz ją musiał lekko unieść). Zrób to z balansem ciała a będzie wyglądać jak Crossover więc obrońca powinien stracić na chwilę równowagę. -------------------------------------------------------------------------------- One Handed Sham Robisz [...]

Więc jeśli robię mc w treningu pleców to robić na prostych czy schodzić nisko ? Właśnie jak w Krakowie na siłce ciężar opuszczałem nisko to instruktorka mnie skorygowała żeby nie opuszczać tak nisko i mniej więcej do takiej wysokości jak na filmiku jest ok.

[...] więc poszedł mc i miód xD Nakładanie bronzera i pierwsze wyjście miałem koło 11,30 kat, klasyk do 175cm, nie mogłem się doczekać 0 tremy, znajomy mówili że wyglądałem to tak jakbym był u siebie na siłowni i normlanie pozował xD ale gdy wzięli mnie trzeci raz pod rząd do porównania to myślałem że zejdę i nie ma co porównywać pozowanie przy lustrze [...]

[...] 15x4 15x4 Nożyce pionowe 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 86,7 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj Czas treningu 120 min Odczucia: Dzisiaj mogłem trochę dłużej pospać, bo trening zaczął się o 9.00 ale i [...]

[...] - a już chyba nie będę liczyć TRENING DNT DIETA SUPLEMENTY I LEKI Siofor 3x850 do głównych posiłków 1x250 na noc Yasmin ja tak mam w rotacyjne dni nisko węglowe..... jak ja kocham jabłka- które wcześniej mnie nie ruszały w ogóle Inne kiszonki poza kapustą jakoś mi nie brzmią ;) a kiszone ogóreczki, takie domowe, z liśćmi dębu, [...]

[...] warsztaty ze światowym zawodnikiem Felixem Rijhnenem, super sprawa - podstawy techniczne i bardzo cenne wskazówki odnośnie drobiazgów. Jak ustawiać się przy nawrocie, jak brać nawrót bez przeplatanki, jak dobrze odpychać się w bok. Spoko facet - nie jakiś buc, jak większość zawodowych sportowców, ale pozytywny facet. Zrobił na mnie bardzo [...]

[...] Brzuch: 10/30, 20/20,20,20 pow. http://pl.youtube.com/watch?v=zwsW3NfeVYg Ps. Kamerka była nisko i może to wyglądać, że za nisko siadam, ale jest ok. Max w wl poszedł w piątek, a dziś w sq. Jeszcze zobaczymy jak pojdzie mi ten tajemniczy ciąg Aktualna waga to 84-5 przy wzroście 188 cm. Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-07-21 22:59:53

[...] : 1x 15 pistoletów i już po tym odczuwałem ból , nie chciałem tego ciągnąć ale cheć skatowania nóg była nie odparta także dkończyłem robiąc 5x 15 przysiadów ze sztangą . Co jak , co ale ciągnie mnie do gruzu heheh. Ogólnie miałem dziś moc , jednak nawet to nie wystarczyło ;/ Tyle powtórzeń w tak krótkich odstępach czasu jest hardkorowym [...]

[...] o 9 rano, a poszło tak: Orbiterek 10 min na 4tym biegu. Przysiady ze sztangą na barkach: 20x20 12x60 12x80 12x100 10x120 - ostatnie 3 razy niepełne, czułem że nie wstane jak pójde za nisko Miałem wrócić do 100kg i zrobić jeszcze jedną serię bo óładnie weszły ale odpuściłem Wiosło sztangą, spróbowałem w mniejszym pochyle, bo na wszystkich [...]

[...] jedno powt. ale chwyt mi zaczął puszczać i opuścić musiałam po udach.. https://youtu.be/OUVX-lGVjuM Wskoki na skrzynię: 3x15 + Rzymska na tyłek: 3x15 Tu kombinowałam jak wziąć to 40 kg, ale drugi talerz mi sie wyślizgiwał... w każdym razie dałabym rade zrobić 4-5 powt. na bank, ale było strasznie niewygodnie, nie mogłam nisko sie [...]

[...] za kompleksowa odpowiedz sprawdze na sobie tego typu system i podziele sie swoimi obserwacjami mam tylko problem z tluszczami : do tej pory dbalem o separacje ww i tl, ale jak sie glebiej zastanowic to ma 'taki sobie sens'. Laczac zdrowe tluszcze z nisko ig ww i tak obnizam ig calego posilku jeszcze bardziej. Maslo orzechowe wraca na stol ?:) [...]

[...] 5) WZNOSY BOCZNE NA MASZYNIE SIEDZĄC 1x100 7,5kg x 40 + 5kg x 20 + 2,5kg x 40 Czas treningu: 37' Komentarz: 1) Jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczeni i z ciężaru jak na pierwsze treningi!!! :) Mogłem atakować 1 RM ale perypetie z prawym barkiem w tym tygodniu trochę mnie powstrzymały. 2) Się zrobiło. Za nisko zacząłem z ciężarem. Na [...]

[...] - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w okolicach bilansu założonego na dziś suplementacja spalacz mocniejszy [...]

[...] jednorącz półsztangą: 1seria *5powt (80%), + 2,5kg na tydzień. Jesli dojdziesz do limitu to zejdz znowu na 80% i od nowa.... 3-martwy ciag: 70%*5*5 + 1 SERIA co tydzień, jak dojdziesz do 10 to zwieksz ciezar o 5 kg, zejdz na 5 serii i od nowa pnij sie do 10 serii. Kiedy dojdziesz do porazki po prostu zmniejsz ciezar do 65%-70% i od nowa. [...]

[...] Ale tak na powaznie to jest posrrrrr.... godzina zero zbliza sie nieublaganie i nie da sie tego zmienic Wprowadze twoje uwagi King, sprobuje z odkladaniem zeby zobaczyc jak dziala co czuje (ktore miesnie) i zdecyduje przy ktorym czuje sie lepiej, jesli mozna tak i tak. Ciesze sie strasznie ze ci sie rozpietki podobaly, postaram sie pamietac [...]

[...] bierzesz 2 kaps rano i dwie przed treningiem? O redoxa pytam rzecz jasna :) masz zamiar zwiększać dawkę? W DT głównie tak biorę :-)) 2 kaps rano (często z kawką , jedyną jaką piję w ciągu dnia) oraz 2 kaps + 200mg kofeiny przed treningiem. Wczoraj jednak z racji porannego treningu poszły 3 kaps (same , bez kofeiny/kawy) z rana. Jak mam dnt - [...]

Ja tam siadam do końca tak nisko jak dziecko w piaskownicy, że już niżej nie można. Łydki i uda mi się sprasowują. To jest dla mnie przysiad tyłkiem do ziemi. I jak raz tak sobie siadłam to mnie musieli panowie spod sztangi wyłuskiwać co śmieszniejsze akurat wtedy zapragnęłam uwiecznić mój przysiad dla dziewczyn i jest akcja ratunkowa uwieczniona [...]