[...] i primie,ogólnie to dokupił bym bolda i poleciał na nim z 15 tyg minimum i dał do tego np cypio 250 mg co 5 dni,nolvy na razie zadnej nie wrzucaj bo estro masz nisko!! jak zbijesz za bardzo to stawy siada i wzwodu nie utrzymasz ;-) tak bym to widział zaopatrz sie też w 15.000 hcg 24 tabsy clomu i 30 tabsów nolvy to zrobisz pct na combo [...]
[...] 0,04 ng/ml (4,10 - 18,40) Test - 5,62 ng/dl (2,80 - 8,00) po 2 tygodniach: estradiol - 30,72 pg/ml (7,36 - 42,60) prolka - 5,77 ng/ml (4,10 - 18,40) test - 7,47 ng/dl (2,80 - 8,00) Nie wiem za bardzo bo się nie znam, ale jak dla mnie to ten test jest za nisko ... wypowie się ktoś kumaty? Zmieniony przez - Uszy777 w dniu 2014-12-09 15:20:09
W dwa miesiące szybkości nie rozwiniesz. Siły za bardzo też nie. Ćwicz technikę, najlepiej pod okiem trenera. Pamiętam o przeskoku nisko nad ziemią. Po przeskoku mocny blok nogą. Biodro do góry i do przodu. Jak to Ci dobrze pójdzie to będzie w porządku.
Przyczyn gorszego samopoczucia ("ostatnimi czasy jakos nie mialem sily") - bo dlatego te badania zrobiles - to moze byc mnostwo i niekoniecznie cos w badabiach musi byc nie tak zeby sie tak czuc. Ale najwazniejsze - prosisz o analize wynikow a nic nie napisales o sobie, np tego ze jestes na wspomaganiu, jakim ile jak dlugo, jakie wyniki byly [...]
No to spróbuj takiej kalorycznosci, jak będzie za duża, to się utnie. Lepiej zacząć za wysoko, niż za nisko. Tylko białko trochę obniż, bo liczymy je na należną mase ciała. Tłuszcze i ww zostaw i obserwuj - obwody i wagę.
[...] :-) przysiad żuraw wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem Czym zastąpić wycisk żołnierski ? Ćwiczę w piwnicy i tam trochę za nisko jest żebym machał sztangą. Wyciskanie hantli będzie dobre ? Powtórzenia podobnie jak w przesłanym temacie ? tzn. 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń
Koncze cykl na tym ph, cel - redukcja fatu, ktory ma juz ponad 30 lat :) Dawkowanie 1 2ed, 3 3ed, 4 ed, dodatkowo leci Orastanz 3ed, hyperlean jako spalacz i komplet oslonek Liv52, sylimarol, esseliv i czosnek na cisnienie. Sajdow jak ja razie zadnych nie mam, libido ok :D a facik pali sie ladnie. W ostatnim miesiacu 4 kg czystego fatu wypadlo bez [...]
probowalem robic MC raz na prostych nogach i raz normalnie to na prostych bez jakichs wiekszych boli. Jak robilem przysiad to bolalo ale przysiady dolacze za jakies 2 tygodnie bo dopiero zdjeli mi gips i sadze ze nie boli mnie sam palec co staw skokowy bo jest "nierozruszany" za 2 tygodnie mam kontrole i bede wiedzial czy juz sie kosc zrosla bo [...]
[...] dokladnie i dlatego zaznaczylem w wypowiedzi ze nie zeszlem ponizej normy. Wiex dopuki nie spadnie za nisko to zbijanie nie ka wplywu na lipidy. Kruq fajnie bylo by zrobic badania przed winkiem, po winku i ze 2tyg po odstawieniu orali wtedy wiesz jak reagujesz na co. Ja tak robie. Przed kazdym nowym srodkiem, po odstawieniu i 2-4 tyg puzniej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
... Tylko np. jadłem śniadanie, potem obiad i liczyłem ile moge jeszcze zjeść...mało uwagi zwracałem na makro składniki....Kalorie nisko, bo ucinałem co jakiś czas po 100. Chociaż i tak są jak widać rozbieżne. Doradźcie coś...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale ja nie ważę 150 kg tylko 70 dlatego wymagam radykalnego zmniejszenia ww(tak jak to jest w założeniach diety nisko węglowodanowych max 150g) aby dojść do bf 12%.a co do zmiany diety na niedzielę to chodzi mi o naładowanie ww złożonymi np.tyżem brązowym,chlebem pełnoziarnistym itp. Zmieniony przez - Bluudziu w dniu 2013-07-12 00:51:20
[...] tak nisko białko spaliles mięśnie, nie tłuszcz. Zły trening i zła dieta. Nigdzie Cię to nie zaprowadzi. Interwały maks 3 razy w tyg po 15min. Do tego 3 razy w tyg fbw, jakiś prosty, jeśli nie miałeś styczności z siłownią. Dowiedz się jaki masz bf i na podstawie zapotrzebowania oblicz makro - bialko 2g na kg masy ciała, wegle 1g na kilogram [...]
I jak dzisiejsze menu czy wygląda już lepiej ?? Proszę o info aha czy do omleta z owsianki można dorzucić chociaż 10g dżemu nisko słodzonego nie odbije się na sylwetce ? bo tak ni bez dżemu ni bez miodu to strasznie mi nie wchodzi ;/ Rano zawsze robię 40min rowerek, zabezpieczam oczywiście bcaa
troche przesadzasz kask z tymi kontuzjami jak by tak podchodził do sprawy to może lepiej wogóle nie trenować tylko leżeć w domu żeby się kontuzji nie nawabić.podrzut jest bezpieczny o ile jest wykonywany z głową i prawidłowo. chodziło tu o podrzut nie koniecznie pełny bo zeiście tak nisko ze sztangą nie jest w zasadzie potrzebne chodzi bardziej o [...]
[...] z deadliftem, po pierwsze że jest to trudne technicznie po drugie mobilność. Czy jeśli mamy w planie martwy ciąg klasyczny to każda wariacja zmienia trochę to ćwiczenie, jak np szerszy rozstaw nóg czy zejście niżej na nogach? Z tego co się naogladalem to każdy mówi że biodro nie może być zbyt nisko bo to nie przysiad. Starać się wybrać [...]
[...] z deadliftem, po pierwsze że jest to trudne technicznie po drugie mobilność. Czy jeśli mamy w planie martwy ciąg klasyczny to każda wariacja zmienia trochę to ćwiczenie, jak np szerszy rozstaw nóg czy zejście niżej na nogach? Z tego co się naogladalem to każdy mówi że biodro nie może być zbyt nisko bo to nie przysiad. Starać się wybrać [...]