podrzut

Dobra moze troche przesadzam ale dla rozwiniecia tych miesni co wymieniasz u boksera sa o niebo bardziej przydatne cwiczenia. Podrzut moze sie w tym przypadku skonczyc kontuzja wiec po co sie dodatkowo narazac. Tyson to jest wlasnie extrema.

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

no dobra może i są o niebo lepsze ćwiczenia,o to mi chodzi że jak się chce boksować to ciężko jest połączyć do treningów bokserskich jeszcze super ćwiczenia na sztandze dla tego szukam odpowiednich rozwiązań czyli takich ćwiczeń ogólnorozwojowych dla mięśni które organizm zniesie w połączeniu z treningami bokserskimi.Może ktoś z was ma jakieś pomysły na łączenie sztangi gdy się boksuje 4 razy w tygodniu, zgóry dzieki.

nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

zgadzam sie z kaskiem: podrzut jest cwiczeniem rozwijajacym wiele grup miesniowych ale zbyt zlozonym i stosunkowo ryzykownym jezeli chodzi o kontuzje. Zawodnicy ktorzy startuja w tej konkurencji tez zreszta wykonuja cwiczenia na poszczegolne grupt miesniowe zeby je wzmocnic a podrzut to jakby kilka cwiczen zlozynych w calosc.


,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi
najdziwniejszy dla mnie ludzki strach,
choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres,
nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''

jejku tu nie chodzi o pelny podrzut tylko nachwytem trzymana sztange podnosi sie najpierw do wysokosci barkow (cos tak jak na biceps tylko ze nachwytem sie trzyma)i pozniej ruch tak jak wyciskanie z przodu na barki i z powrotem!!! nie chodzi mi o pelny podrzut!!!
i nie piszcie juz ze zawodnicy ponosza kontuzje bo jak juz wyzej powiedzialem to nie mistrzostwa swiata tylko cwiczenie kulturystyczne!!!
pozdrawiam @ll

GINO

Nie ma znaczenia kontuzje mozesz zlapac tak samo na mistrzostwach swiata jak i treningu.
To jednak nie chodzilo o podrzut ...?

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

troche przesadzasz kask z tymi kontuzjami jak by tak podchodził do sprawy to może lepiej wogóle nie trenować tylko leżeć w domu żeby się kontuzji nie nawabić.podrzut jest bezpieczny o ile jest wykonywany z głową i prawidłowo.
chodziło tu o podrzut nie koniecznie pełny bo zeiście tak nisko ze sztangą nie jest w zasadzie potrzebne chodzi bardziej o szybkość i dynamikę do jakiej zmusza to ćwiczenie.

nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

to nie jest pelny podrzut to o co mi chodzipierwsze uniesienie sztangi wykonujesz jak martwy ciag a nastepnie tak jak wyzej opisalem.
caly czas tu widze tego cwiczenia nie bo obciazasz plecy itp- ale ja wyobrazacie sobie cwiczenia silowe bez obciazania plecow tak izoluja tylko niektore maszyny a maszyny to kicha przede wszystkim wolne ciezary -to podstawa\!!! przy takim obciazeniu ktorym mozna wykonac 15-20 ruchow mysle ze nasze plecy jakos to zniosa i na pewno jeszcze sie wzmocnia)
pozdrawiam @ll

GINO

nie zrozumiałeś gino chodzi mi o zeiście ze sztangą na sam duł po zarzuceniu jej już na barki,że jest to zbędne bo nie mowa tu o startach w zawodach

nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

TO LEPIEJ TO PODZIELIC NA TO CO WYZEJ OPISALEM I NA MARTWY CIAG BO JEST TO TRUDNE DO WYKONANIA I TRZEBA BY BYLO ROBIC POD OKIEM KOGOS DOSWIADCZNOEGO!!
WIEC LEPIEJ TO ROZBIC A BEDZIE I LEPSZY EFEKT I BEZPIECZNIEJ)
BO BEDZIESZ MOGL BARDZIEJ SKUPIC SIE NA POSZCZEGOLNYCH PARTIACH .
MI WYLECIAL DYSK I MAM RWE KULSZOWA PRZEZ NIEUWAGE NA SILOWNI A TO BOLI JAK**** I TO BARDZO DLUGO!!! A PRZY PELNYM PODRZUCIE JEST ZBYT DUZO KOMBINACJI I WIECEJ TAM TRZEBA UWAGI POLOZYC NA TECHNIKE NIZ NA SILE A JAK BEDZIESZ PRZY KTORYMS POWTORZENIU PROBOWAL TO ZROBIC JUZ WYLACZNIE RESZTAKMI SIL TO MOZE SIE KIEPSKO SKONCZYC:((((
PODZIEL TO NA TE 2 CW I BEDZIE GIT BEDZIESZ MIAL ZDROWE ALE I BARDZO SILNE PLECY!!!!
POZDRAWIAM @LL

GINO

gino chodzi ci o to że by początek ruchu był jak w klasycznym martwym ciągu a później zarzut sztangi na barki i na koniec poprostu ją wycisnąć(wydaje mi się że z wybicia z nóg)?

nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi