Szacuny
9
Napisanych postów
656
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3835
NIE
PODZIEL SOBIE PODRZUT NA 2 CWICZENIA
PIERWSZE TO BEDZIE NACHWYTEM TRZYMANA SZTANGE PODNOSISZ NA WYSOKOSC BARKOW I NASTEPNIE DO GORY MOZESZ PRZY TYM ROBIC TO Z YGIETYCH LEKKO NOG BEDZIESZ W TEN SPOSOB TROSZKE SOBIE POMAGAL I JEDNOCZESNIE AMORTYZOWA CIEZAR (DASZ ODPOCZYNEK KREGOSLUPOWI BO PRZELOZYSZ CIEZAR NA NOGI I BEDZIE BEZPIECZNIEJ)
A 2 CWICZE TO KLASYCZNY MARTWY CIAG NA WYPROSTOWANYM KREGOSLUPIE I UGIETYCH SZEROKO ROZSTAWIONYCH NOGACH ( ZA***ISTE CWICZENIE NA DOL PLECKOW)
POZDRAWIAM @LL
Szacuny
32
Napisanych postów
3395
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
uan najpierw piszesz podrzut a pozniej o co Ci chodzi - nie jestem jasnowidzem
Kontuzje beda zawsze ale chodzi by robic bezpieczne cwiczenia i zminimalizowac to ryzyko. Bokser nie jest i nie musi byc ciezarowcem.
To juz lepiej izolowac poszczegolne partie miesni co GINO. probuje ci przedstawic.
GINO. maszyny to nie kicha zalezy co chcesz uzyskac? Nie zawsze to co sprzawdza sie u Ciebie sprawdzi sie u innych.
Szacuny
9
Napisanych postów
656
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3835
uzywam maszyn ale tylko na takie partie gdzie ciezko jest wstawic jakies "wolne" ciezary. od 1996 roku cwicze na silowni i mam troszke doswiadczenia)
kask pogadaj z jakims expertem od sportow silowych to ci powie co to sa wolne ciezary a co maszyny umnie na silowni na maszynach brakuje mi ciezarow a sztange lub sztangielke moge sobie skrecic jak wielka chcem maszyny izoluja miesen i dla kulturysty to dobra sprawa ale dla sportow walki ? wydaje mi sie ze nie! tu chodzi o sile i ogolnorozwojowa wytrzymalosc a wolne ciezary sa swietne! a kontuzje zawsze beda taki sport!!!
trenujesz kika ?? tam nie ma kontuzji? nio chyba ze sie nie sparuje ,brzuszkow nie robi bo kregoslop , nie biega no bo kolana itp
ja tez jestem za minimum kontuzji ale trzeba sie dobrze rozgrzewac i myslec o tym co sie robi a nie patrzec czy wszyscy patrza na ciebie jak wyciskasz 150 na klate (bo takich tez widzialem)
wtedy to kontuzja bankowa!!
pozdrawiam @ll
Szacuny
32
Napisanych postów
3395
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
Wieksz kto to byl Benny Uruquidez ...?
On cwiczyl na maszynie i to polecal zamiast wolnych ciezarow. Dla mnie to ekspert wystarczajacy jesli chodzi o kicka ...
Szacuny
9
Napisanych postów
656
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3835
dobra dajmy ludzia ocenic! zamieszcze nowy temat w dziale trening nie lubie sie klucic jestem zwolennikiem wolnych ciezarow)
zobaczymy co na to inni
pozdrawiam i zapraszam :TRENING- " WOLNE CIEZARY KONTRA MASZYNY"
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja trenowałem trójbój siłowy i wiem coś na temat ciężarów,moi koledzy z siłowni są mistrzami polski w trójboju.na wyrobienie ogólnej siły stawiam na sztagę a nie na maszyny,maszyny to tylko dodatek nie zawsze dający porządane efekty.
Szacuny
10
Napisanych postów
708
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8607
przy wyborze sztanga czy maszyna oczywiscie tez wybieram sztange, ale odbiegamy od tematu. przy wyborze podrzut czy przysiad + wyciskanie nad glowe wybieram opcje 2.
,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi
najdziwniejszy dla mnie ludzki strach,
choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres,
nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''
Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja nadal stawiam na podrzut nawet ten nie do końca techniczny bo ani siady ani wyciskanie nad głową nie zmusza do takiej szybkości i dynamiki jak podrzut.chyba że są takie ćwiczenia ale ja o nich nie wiem.
PZDR