jak nisko

[...] 15x50kg 12x60kg 12x70kg 10x80kg Cardio 20min Waga 96,kg Odczucia: Dzisiaj dobrze przespana noc, na siłownie poszedłem w pełni sił. Podciąganie bez zmian, ale MC szło jak poj**ane a miałem dzisiaj zrobić 6x200kg. Te 220kg poszło z zapasem, co mnie bardzo cieszy, od razu piszę nagrywam ostatnie serie, gdzie zawsze ciężar jest dla mnie [...]

[...] Cardio 30min https://www.youtube.com/watch?v=eJ3Mj3zS05U Odczucia: Dzisiaj mega się wyspałem, może dlatego skoczyłem z ciężarem o 10kg na siadach, mogłem wymusić 4 ale jak mówiłem na razie nie wymuszam powtórzenia, a i tak przy 3 była lekka pomoc. Trening jak zwykle poszedł bardzo dobrze, po treningu szama kima. A później już cały czas [...]

[...] z wydłużonymi seriami, później normlanie, jeydnie MC SUMO dodałem o 10kg ale na filmie widzę że muszę dupą niżej schodzić, nagram sobie wcześniejsze serie aby zobaczyć jak to wygląda z mniejszym ciężarem. Po treningu szama i kima, szama i kima, zakupy. Właśnie wróciłem od dentysty 6 która dwa miesiące temu była leczona kanałowo wyrwana była [...]

[...] 6x30kg Wspięcia na place 15x 60kg x4 Brzuch: Allahy 15x 4 Unoszenie kolan do klatki 12x 4 Plank x4 Waga 97kg Cardio 25min Odczucia: Waga poszła ponownie do góry, czuje się jak zbiornik , ale pompa kozacka i o dziwo back pumpsów praktycznie brak. Siady z zapasem i nareszcie schodzę dosyć nisko jak na swoje możliwości. Suwnica była wykonywana z [...]

[...] R a i później dwa regress które też były do upadku mięśniowego . Po treningu prysznic szama kima szama kima i personalne dobrze że nie praca bo bym chyba nie wrobił chodzę jak kaczka przysiadu nie mogę zrobić ale cieszę się jak dziecko co dostało zabawkę xD Wczoraj cały dzień na nogach no i dzisiaj zdziwiła mnie ta waga że tak szybko do góry [...]

[...] zrobiłem kozacki trening! Hacki to masakra po serii z 100kg z 5 min dochodziłem do siebie a jeszcze były dwa regresy. Jak po pierwszym treningu to teraz tak samo chodzę jak kaczka zobaczymy jutro. No i było tak prysznic szama kima, szama kima i dalej praca- dzisiaj pierwszy wolniejszy dzień w tygodniu, z 1h temu zjadłem dopiero 4 posiłek a [...]

Genetyki mówisz, ja tam sądzę że przyczepów jakoś źle rozmieszczonych nie masz żeby narzekać jak Minikox czy Modzelewski bo masz też je w miarę nisko i idą praktycznie też od samego kolana (mowa o tej głowie od środka tak jakby) no a ta od zewnątrz też jak tak teraz patrzę na swoje to podobnie mamy zawieszone ;) więc czy ja wiem czy taka genetyka [...]

a jak w takim razie wypady robisz z 20kg? tam też trzeba przecież zejść bardzo nisko :-)

zmiana pracy itd. ogólnie to wybrał bym się też do innego lekarza na konsultację bo co lekarz to swoje widzi mi się jak test nisko można by już kombinować z wprowadzeniem htz test nisko prl wysoko Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-25 16:01:42

prawie??? ;) czasem coś się zdarzy ale pojedyncze przypadki jak ostatnio za nisko drążek gdzie przy pełnym rozciągnięciu nogami dotykało się ziemi

dziekuje Panowie%) ogolnie sam wiesz, jak to jest gdy ktos nad Toba sprawuje piecze%) samemu zaraz by sie kombinowalo za duzo i czasem by sie przekombinowalo, ogolnie ja dobre rezultaty wyciagalem na UD.2.0 swego czasu z BF-em schodzilo sie dosc nisko

Dziękuje Aniu:-) musze sie jeszcze skupic na nim by go mocniej dopracować :-) bo pomimo, ze bf nisko, to jest plasko i 6 paka nie widac za mocno :-) wiec na masie wiadomo co z tym zrobic:-) sama redukcja byla z okolo 108kg, na masie waga wahala sie nawet do 111kg czasem:-) zobaczymy co teraz uda sie ugrac jak zdrowko pozwoli:-)

[...] czas na podsumowanie redu:-) ogarnałem, by było na nowej stronie bardziej czytalnie:-) Z Dawidem działamy od około 9 tygodni, przez ten okres czasu celem było odcięcie fatu, jaki jeszcze znajdował się na sylwetce:-) Dodam, że z redukcją wystartowałem około marca, więc mamy końcówkę września, jak widać, nieco to trwało i nie jednemu by pękła [...]

no dokladnie:-) teraz jest najgorzszy moment dla mojej glowy, bo nie rzucic sie na jakies wp*****lanko%-) bo redu konczymy, kalorie sa jeszcze nisko, wiec glowa mowi "jak cos op******isz, to krzywdy nie bedzie"8-)

masa ciala waha sie w granicach 106-108 kg, samopoczucie bardzo dobre :-) no sam jestem zdziwony, bo kalorie dosc nisko:-) a jednak cos tam sie dzieje waga ładnie skoczyla , będzie trzeba to żarcia dowalicie zapewne ale dobrze że idzie a nie trzeba w siebie wpychac pod korek żeby ruszyło jak nieraz bywa :-))

bylo 105, jest 95:-) no juz taka z 3 jaj nawet8-) powiem Wam, ze mi pasuje tak nisko fat, przyzwyczailem sie do tego, teraz jak mialem 105 na dzien, to nie wiedzialem co jesc zeby to podbic%) a tak to same zdrowe leca prawie z orzechow, ewentualnie oliwy i tyle:-) ahh te czasy gdzie po 350g fatu sie jadlo na tluszczowce:))

[...] ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 280g W 240g T 30g ogolnie jestem na chwile obecna plaski jak nalesnik, ale BF juz dosc nisko, bo na brzuchu zaczyna sie pojawiac autostrada%-) co ciekawe masa ciala waha sie w granicach 105-107 kg, z redukcja startowalem okolo z [...]

[...] oraz 10 w tył. Kolejnym przystankiem w tej części rozgrzewki to krążenie miednicy 15-20 "okrążeń" w prawo oraz kolejne 15-20 w lewo. Dalej przechodzimy do kolan, jako że jest to staw strzałkowy, który nie jest przystosowany do tego typu ruchów sugeruję ilosć około 8 ruchów, gdyż jest to ruch nie sprzyjający stawom strzałkowym. Tak [...]

[...] Miało być 3400kcal, weszło mniej. W sumie z każdego makroskładnika po trochu powinienem dojeść. W ciągu dnia nie mam ssania bo nie ma czasu w pracy. Jak zjem to zjem jak nie to nie. Potem w domu jest fajna miska, ale trening zrobiłem po pracy, pojechałem po nim po syna na urodziny w domu przed 20. Na szybko zjadłem jaja z pieczywem, no i [...]

z Lesnarem walczył identycznie jak z Reemem - też ręce nisko - w tym przypadku olał go w stójce, ale nie dlatego, żeby pokazać, że ten jest no skill tylko taka taktyka - ręce nisko na ewentualne próby obaleń ze strony Lesnara no i sprowokowanie Lesnara tj Bigfoota do ataku i kontry a od Werduma już zostawał w pape, bo Werdum nie był go w stanie [...]