jabłko na sniadanie

[...] 100g sliwki 50g + banan 50g Musli/Platki gorskie 40g + orzechy 20g + Yogurt 0/ew Kefir 150g 7,30 Przedtreningówka i na sale 10 Kreatynka owoc witaminki 10,30 WPC 35g + jabłko/banan mix dołożyć mało orzechowe 10g ? Czy lepiej Gainera na okres masówki 11 Sniadanie graham 100-120g, kurczak wedz/ jajka/ ser biały + pomidor/ogorek kiszony 200g, [...]

[...] spróbuj docisnąć pępek do kręgosłupa. 13:00 (6 godzin do wyjścia) Lekki lunch Do tego czasu pij co godzinę szklankę wody (oszukasz w ten sposób głód), ewentualnie zjedz jabłko. Także tuż przed samym obiadem wypij wodę lub zieloną herbatę, która przyspiesza spalanie kalorii. Jeżeli zrobisz to w trakcie jedzenia lub po nim, na 99 proc. [...]

[...] II śniadanie: 1/2 grejpfruta, 2 plastry ananasa Obiad: pstrąg gotowany na parze, 1/2 szklanki ryżu, sos z pomidorów i czosnku, duszona cukinia Podwieczorek: pieczone jabłko, jogurt owocowy light Kolacja: 2 plastry chudej szynki, grahamka, 1/2 grejpfruta dzień 6 Śniadanie: 2 kromki pieczywa chrupkiego, 4 plastry polędwicy, 2 plastry [...]

TEST NIESPONSOROWANY Witam wszystkich to mój drugi test na forum wiec proszę o wyrozumiałość link do pierwszego: http://www.sfd.pl/Test_-_masa-sila%2C_krealkalyn%2Chmb_pods.str%2C11-t366746.html Główny cel - poprawa klatki i ramion ( nabranie masy ) Proszę również o nie pisanie dopóki nie napisze ze skończyłem SUPLEMENTY: 2 x CP - duze, [...]

Witam Od stycznia będę zaczynał trening 5x5 FBW w celu poprawienia siły i załapania nieco masy. Ułożyłem sobie dietę na ten trening (ok 8-12 tyg) prosiłbym Was o ocenę i uwagi: Śniadanie IA ----------------------- Chleb janosik (ciemny) 100g B12,6/T3,8/W32 Herbata zielona lub czerwona 200ml Śledź marynowany 70gr B11/T8,4/W2,2 Pomidor 100g [...]

Witam Mam 21 lat ,180 cm wzrostu, warze 86 kg, ćwiczę od 8 miesięcy niestety nie na profesjonalnej siłowni tylko w piwnicy z kolegami od 5 miesięcy stosuje dietę oto i ona 1 Śniadanie 5.00 2 jajka, 250 ml Mleka 0,5%, 100 g płatków kukurydzianych i do tego zawsze jakiś owoc (Jabłko, Banan ,Gruszka ) 2 Śniadanie 10.00 2 Bułki pszenne z [...]

[...] odpoczynek (czasem areoby) Wzrost 172 Waga 72 kg Zacznę od I zmiany: ZARAZ PO WSTANIU ODŻYWKA WPC80 4:30 śniadanie - 2x kromki chleba z jajkiem lub wędliną oraz owoc typy jabłko 8:00 II śniadanie - owoc typu jabłko (tutaj bym dorzucił coś lecz nie wiem dokładnie co) 11:00 obiad (w pracy) - kurczak z ryżem bądź kuskus do tego gotowane warzywa [...]

[...] mała puszka zielona herbata Środa 1.Śniadanie jajecznica kawa 2.2 śniadanie grahamka z serem białym i oregano 3.Obiad ryż brązowy chuda wołowina jarzyny 4.Podwieczorek jabłkox2 orzechy pomarańcz 5.Kolacja tuńczyk kromka chleba pełnoziarnistego zielona herbata Czwartek 1.Śniadanie płatki z mlekiem 0,5% banan 2.2 śniadanie jogurt jabłko [...]

[...] 7-mleko200g,płatki owsiane 70g,orzechy 40g ŚNIADANIE 10- pierś 200g,awokado 100g,oliwki 20g,oliwa 10g,grahamka 100g,warzywa OBIAD 13- ryba 300g,ziemniaki 150g, warzywa 300g,jabłko OBIAD 16- pierś 250g,ryż 50g KOLACJA 20- tuńczyk puszka,białko 3szt,kukurydza,cebula,chleb żytni razowy 25g KOLACJA 22- ser biały 125g,jogurt 100g suma:kcal 2702 b:250 [...]

[...] duszonej lub pieczonej chudej wołowiny lub cielęciny Piątek: -śniadanie: *chudy jogurt ze 100g truskawek *pół łyżeczki miodu -obiad: *100g ryżu *0,25l mleka *jabłko *30g rodzynek *cukier waniliowy *miód ryż, jabłko i rodzynki ugotować na mleku z odrobiną wody, przyprawić miodem i cukrem -kolacja: *ćwiartka kurczaka [...]

[...] (nie zawsze), oliwkami, - miks surowych warzyw Kolacja: spaghetti z marchewki plus sos pomidorowy domowej roboty plus mięso mielone z indyka ok. 100-150g Kolacja II: jabłko, wafle ryżowe z masłem 82% i szynką domowej roboty. Przykładowy dzień nr. 2 Kawa Śniadanie: pomidory koktajlowe 300g, Śniadanie II: sałata z pomidorami, ogórkiem, [...]

[...] pszenne-łyżka 15g) =475kcal (BWT: 44/47/11) SUMA: 1444 KCAL (BWT: 120/109/51) WTOREK: Śniadanie: -owsianka (4 łyżki płatków owsianych -40g +1 szkl mleka -200g) + starte jabłko (200g) =332kcal (BWT: 13/55/7) Lunch: -1/2 sałatki: kurczak pierś (100-120g) –duszony i lekko smażony we własnym sosie +1 łyżka oleju (NIE oliwy, 10g) +curry, ogórek, [...]

czesc daje djete do oceny i prosze zeby ktos ja ocenil :) POn:sniadanie 1 Płatki owsiane Jabłko - 2 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3-5 plasterkow szynki z indyka śniadanie2 Ser twarogowy półtłusty Cebula Pomidor Śmietana zaw. 12% tłuszczu Chleb baltonowski posilek 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż biały Oliwa z oliwek posilek 2 Kasza kuskus Tuńczyk [...]

[...] albo chleb z masłem i twarogiem i dżemem + kakao itp. II Śniadanie: ( ok. 9:00 ) Zazwyczaj po siłowni spożywam cos białkowego + owoc np. maślanka, kefir, jogurt + banan i jabłko itp. III Posiłek ( ok. 12:00 ) Jest no właściwie moje prawdziwe drugie śniadanie które skalda się z porcji świeżych warzyw, białka i węglowodanów np. kanapki z masłem, [...]

[...] koziego (próba) czwartek: - jajecznica z 3 jaj na masle klarowanym ze szpinakiem i zielonym groszkiem + papryka + kawa z mlekiem koko - krupnik owsiany z wkładką mięsną , jabłko, 3 orzeszki brazylijskie - kotlet schabowy ok. 100G z gotowanymi burakami, ogórek kiszony - 50g kasza gryczana na maśle klarowanym z duszonym szpinakiem + szklanka [...]

Witam. Mam 16 lat. Ważę 75kg przy wzroście 182cm.. Myślę, że jestem juz gotowy na ćwiczenie rzeźby, jesli wy sądzicie inaczej to proszę uprzedźcie mnie ;) Od początku wakacji ćwiczyłem, jednak bez diety. Przygotowałem sobie dietę pod rzeźbę. Te wielkości obok dań to gramy (ilość produktu) ŚNIADANIE Jaja kurze całe 100g Jabłko 100g [...]

[...] będę jadł 800kcal będzie trzeba zjem i 10000 kcal. Śniadanie: 1240 kcal 130 węgli 125 białko 22g tłuszcze płatki owsiane górskie 115g twaróg chudy 250g truskawki 150g 1x jabłko 400g serek wiejski lekki albo twarożek grani. i jako przyjemność jakiś skyr smakowy albo jakiś jogurt wysoko białkowy Obiad: 1450kcal 182 węgle 145g białko [...]

[...] przez jakiś rok, ale przestałem. Dieta: sniadanie około godziny 7 szklanka mleka 78 Chleb żytni jasny (100g) 241 Szynka z indyka (100g) 84 2 sniadanie okolo 12 Sok jabłkowy (250g) 105 Chleb żytni jasny (100g) 241 Polędwica z indyka (100g) 105 3 posiłek okolo 16 Dorsz świeży (200g) 156 Ziemniaki wczesne (200g) 138 Sok [...]

[...] zestawów na każdy posiłek bo cały czas tego samego nie będe jadł :P Podstawa to Szklanka soku z owoców zaraz po przebudzeniu Śniadanie I 1.jogurt naturalny 400g + otręby + jabłko ok. 340kcal 2.dwie kromki chleba słonecznikowego / sojowego posmarowanego cienko margaryną 60% tłuszczu z serem żółtym ok 340kcal 3.70g płatków pełnozbożowych np. [...]

chcialbym sie upewnic czy moja rozpiska zwiazana z ciwczeniami na siloni jest poprwna i czy czego w niej niebrakuje.. cwicze juz ponad 1,5 roku dlatego zamieszczam ten temat w tym dziale i dla zaawansowanych. prosze o podpowiedzi i uwagi z gory dzienkuje. codziennie rano 7:00 Rozciaganie Papki 3 serie po 12 (klatka, plecy, biceps) Brzuszki na [...]