jabłko na sniadanie

[...] posiłek podczs szukania pracy a że się zeszło dłużej niż się spodziewałem to kupiłem to co wyżej podałem. IV posiłek godz 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -jedno jabłko małe -jeden średni pomidor -surówka z warzyw. Nie piłem dziś oliwy z pestek winogron 20 gram. Nie palę. Na dzisiaj to wszystko. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu [...]

[...] Wypiłem 0,5 litra wody. Strasznie (najgorzej) bolały mnie ramiona po wczorajszym treningu. Pogoda świetna i bieg w porządku. Po powrocie pobiegłem do Biedronki i kupiłem jabłko, kolejnego banana i chałwę :-D A jak! Czit-day. Jabłko nie dotarło do domu. Chałwa też. Banan został zmiksowany z kefirem i białkiem. Na kolację zjem surówkę z [...]

[...] czy zrzucisz czy nie bedzie zależało od bilansu kalorycznego.... pod każdym dniem uwagi DZIEŃ 1: Śniadanie: 3 kromki chleba ciemnego + 3 plasterki szynki II Śniadanie: 1 jabłko srednie Obiad: zupka knora + sałatka warzywna Podwieczorek: 3 mandarynki Kolacja: serek homogenizowany + 2 kromki sucharków szynka na mieso i ryby zamieniaj serek [...]

[...] Przy bieganiu wolę sobie tego nie wyobrażać. Kiwi spisało się na medal. Świetny, orzeźwiający smak i zero kłopotów w aplikacji. Moje typy: banan i kiwi. - po treningu jabłko i białko na mleku II śniadanie już normalne: karkówka pieczona z warzywami i masłem Obiad "minutowy", już w domu, stek wołowy z Biedronki. Trochę za długo go smażyłem. [...]

[...] szczypiorkiem, kromka chrupkiego chleba posmarowanego masłem. Drugie śniadanie Jogurt owocowy. Obiad Ryba z grilla, 1 ugotowany ziemniak,100g winogron Podwieczorek Duże jabłko lub mandarynka. Kolacja 2 plasterki chudej pieczeni, salatka z pomidora i ogorka, kromka pieczywa. DZIEŃ III Śniadanie 10 dag twarożku z rzodkiewkami, szczypiorkiem [...]

SNIADANIE 1 -4 jajka sadzone - smazone z jednej strony- rozlewajace sie/daj gotowane na tward/miekko -2 bułki kajzerki/pieczywo razowe =warzywa LUB -Owsianka z orzechami + źródlo bialka (jajko, ser twarogowy) SNIADANIE 2 -Banan/zbędny -Kanapka z szynka, serem zoltym, serkiem wiejskim, ogorkiem i pomidorem/pieczywo razowe + warzywa + ser [...]

[...] 21: 16.11.2011r., środa MISKA: Śniadanie: jajka na twardo, ser żółty Przedpołudniowy: pierś z kurczaka, warzywa, banan Popołudniowy: powtórka, bez banana Popołudniowy 2: jabłko, migdały Wieczorny: jogurt naturalny z WPC, płatki owsiane, migdały Wieczorny 2: serek wiejski Dziś znów bez aktywności fizycznej. Chyba jakieś przesilenie mnie [...]

Postanowienie 90 dni - 20-25kg mniej. Trening FBW z dwona zestawami zestaw A i B, Basen,sauna i HiTT. Poniedziałek : Trening A Wtorek: HiTT Środa: Trening B + Basen Czwartek: HITT Piątek: Trening A + Basen Sobota: Aeroby Niedziela: Bieg 60 min (albo do upadłego) Poniedziałek: Trening B .... Trening A Klatka: Przerwy miedzy seriami: 60 sek [...]

[...] + też 4 kromki 2) 2 śniadanie (nie jest regularne - tylko wtedy kiedy pierwsze jem koło 7, a przeważnie robię to koło 10 i wtedy to drugie pomijam): owoce/warzywa - banan + jabłko + jakaś papryka, różnie 3) Obiad (i zarazem przedtreningowiec): 150 gr kucaka + 100 gr ryżu + łyżka oliwy z oliwek + warzywa (przeważnie cebula, pomidor, pieczara [...]

7.00 Śniadanie: Bułka grahamka 50g Wędlina drobiowa 50g /nie polecam wedlin jakichkolwiek, chyba, ze od znajomego rzeznika Ser żółty 20g Sałata, ogórek, pomidor (ilości śladowe nie wliczam w bilans) /ilosci sladowe, czyli przydaloby sie ze 150-200g, ogolem brak bialka w tym posilku! Uwzglednij ser, jaja SUMA: BTW17,76/9,09/28,52 260 kcal [...]

[...] b-24 t-2 ww-44 kcal 289 IV posiłek 6 jaj(około 360g) 100g szynka kanapkowa b-53 t-34 ww-3 kcal 534 V posiłek przedtreningowy 100g ryż 200g pierś z kurczaka(w nt 100g) 200g jabłko b-51 t-4 ww-97 kcal 634 VI posiłek 200g twaróg półtłusty 250ml mleka 3,2% b-46 t-17 ww-19 kcal 419 łącznie kcal 2730 i jak? Hubert najlepiej ty powiedz bo ty to spec [...]

[...] 1/0,2/1,9/14kcal w sumie: 28,1/22,2/46/500kcal 2)Śniadanie I w szkole: Chleb razowy 2 kromki 3/1/24/100kcal Sałata 50g 1/0/1/7kcal polędwica z indyka 50g 8/2/0/52kcal jabłko 100g 0,5/0,5/10/46kcal w sumie: 12,5/3,5/35/205kcal 3)Śniadanie II w szkole: serek wiejski 100g 6/1/3/50kcal pistacje 30g 6/15/6/176kcal sok marchwiowo-jabłkowy [...]

[...] łyżeczka kakao obiad: kurczak w sosie z mleka kokosowego, ryż, warzywa, łosoś łyżwy kolacja: kubeczek jogurty chudego, ryż, jakieś warzywa przekąska: 2 kostki czekolady 72%, jabłko, winogrona poniedziałek: DT rano spinning na czczo: 30 min TRENING: eh..wszedł ładnie, ale się nie zapowiadało, bo na silce było bardzo tłoczno 1.MC ( [...]

a sie rozgadaliscie czesc heh po robocie i uczelni bylam tak zrabana, ze poszlam spac od razu, wstalam z godzine temu, zeby zrobic sniadanie na jutro, troche neta i dalej ide spac dzis caly dzien mi goraco bylo, zreszta na polu cieplo jest i jakos hm..wiosennie ostatnio do pracy ciagle biore serek wiejski i jablko, troche mnem, ale w piatek jade [...]

Dzień Siódmy 11.01 Śniadanie Płatki 5 zbórz 120g 4jaja salaterka warzyw jabłko orzechy Dzisiaj czeka mnie trening zamieniłem dni treningowe na pon, sr, pt. Plan się w szkole zminił dlatego w ten sposób. Wczoraj zapomniałem zrobić ABS'a i mam pytanie robił ktoś z was zasysanie? Chcę sprawdzić czy to działa Drugie śniadanie Orkiszowy 300g [...]

[...] mówicie :) Poniżej podaję dietę po aktualizacji: Dieta: I Śniadanie ~ 6.15 (może zmienić się kolejnością z kolacją) Płatki pszeniczne/żytnie Mleko 0,5% Świeży owoc (gruszka/jabłko) dodał bym zr.bialka II Śniadanie ~12.00 Pierś z indyka Kasza gryczana Oliwa z oliwek Brokuł z masłem i bułką tartą Świeży owoc (gruszka/jabłko) III Obiad (posiłek [...]

[...] to: Śniadanie: 1. jajecznica (3jaja) do tego świeży pomidor, dwie kromki chleba (żytniego na zakwasie) z masłem, 2. Płatki żytnie/owsiane zalane wrzątkiem, cynamon, jabłko pół banana, czasami orzechy, nasiona chia, łyżka jogurtu 3. Kanapki 2-3, np. z białym serem i dzemem albo z pieczonym indykiem, pomidorem 4. Parówki z indyka albo [...]

[...] (Śniadanie) serek wiejski owsiane słonecznik kawa z mlekiem Po treningowy ryz bialy 150g kura mix warzyw III, IV posiłek pierogi z serem 200g kapusta pekinska Przed snem jabłko tuńczyk chleb ciemny TRENING Klatka Wyciskanie leżąc 8x60 / 8x80 / 8x100 / 7x110 Wyciskanie leżąc wąski chwyt 8x80 / 8x80 / 8x80 Triceps Pompki na poreczach 8x20 / [...]

Czwartek Dzien Nr 11 - DT Nr 8 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 60g + 20g bialka prolab 3 jaja + jabłko II posiłek (przed treningiem): makaron z pelnego ziarna 70g łosoś 110g warzywka +15g bialka prolabu Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy [...]

Czwartek Dzien Nr 19 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 55g + 20g bialka Fusion 3 jaja + jabłko II posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g udka kury 140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 27g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g suple przed [...]