jabłko na sniadanie

Ano właśnie, chciałam podbijać białko w diecie żeby było go więcej w i uderzyłam w nabiał zamiast mięso czy ryby, będę nad tym pracować :) Mało jem bo tak mniej wiecej wyglądał mój jadlospis wczesniej, tyle ze reszte zapychałam śmieciami, dlatego powoli będe dodawać kcal z wartosciowych produktów :) Niestety jutrzejsza miska zapewne będzie [...]

[...] Wszystko zmiksowac! ( 2 ) - 2 sniadanie (10;30) - 1.) paczka ryzu (100g) (w pojemniku)- ryż oczywiście brązowy 2.) 3 biłka jajek tutaj możesz dać ten twaróg z rana 3.) 1 jabłko/warzywa ( 3 ) - 3 sniadanie (12;20) - 1.) 2 bułki / 4 kromki razowca lub inne pieczywo razowe 2.) ser / szynka najlepiej jakby jakieś mięsko było tu może być [...]

[...] 100 gr // OK, DODAJ WARZYWA, OWOCE 3 Posiłek 11:30 chleb żytni razowy 60 gr // OK szynka wiejska 60 gr // OK, DODAJ JAKIEŚ TŁUSZCZE, OLIWA, ORZECHY, ITP 4 posiłek 13:30 jabłko 200 gram // DOBRE TY TO NAZYWASZ POSIŁKIEM? WRZUĆ JABŁKO DO JAKIEGOŚ POSIŁKU, 5 posiłek (obiad):15:30-16:30 to zalezy czy mam praktyki posiłek przed treningowy:D [...]

[...] piersi z kurczaka duszonej -pomidor 10:35-W szkole: Tak samo jak wcześniej -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka duszonej -pomidor 11:30-Przed WF-em: -2 banany -1 jabłko 12:25-Szkolny obiad: -około 100g-150g ziemniaków -około 100g wątróbki -około pewnie jakieś 50g-100g surówki (nie wiadomo jakiej) 14:30-W domu: -150g makreli wędzonej [...]

owoc (Jaki owoc byłby najlepszy ?.) zjedz jabłko ale pół godziny przed posiłkiemj, jeśli masz mozliwosc, bo jabłko fermentuje w żołądku, czyli jeśli zjesz najpierw sniadanie a potem na koniec jabłko, to będzie ono zalegało w twoim żołądku i zanim nastąpi jego strawienie(bo zaladek bedzie mial co innego do roboty po sniadaniu) to jabłko [...]

Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% (około 250ml) -Płatki owsiane (50g) -Banan/jabłko (1 caly banan/jablko) -jajka/ może ostrowie lub inne bialko (2cale jaja/ostrowie musze najpierw zamówić wtedy się zobaczy) Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy (dwie duze kanapki) - cos dodam na kanapki jakies miesko Obiad ( [...]

[...] wieprzowa). Rewelacja :) 19:30 Kolacja Naleśnik low carb x2(jajka, filet z kurczaka, ser żółty, sałata, pomidor, cebula itd) Będzie około 23:00 Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, pokruszone migdały/orzechy włoski, cynamon(wszystko wymieszane razem). Nie mogę tyle jeść !!!! Jestem ciągle najedzony. Niestety, ale po wczorajszej [...]

[...] z jogurtem naturalnym, ogórkiem, koperkiem i szczypiorkiem, czosnkiem i przyprawami wedle uznania - chłodnik do picia. W międzyczasie wciągnąłem ze 4 mandarynki i jabłko. TRENING 15 min rozgrzewki na bieżni. Najpierw 2 min marszu 7km/h następnie 2 min biegu 10-11 km/h, 3 min marszu itd Uginanie ramion z hantlami 2x15 najpierw po 2 kg, [...]

[...] pieczony schab ze śliwką Obiad 15:45 Papryki faszerowane łopatką wieprzową (mielona) Kolacja 20:00 Naleśnik low carb x2 Przed snem będzie: Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, pokruszone migdały/orzechy włoskie 50g, cynamon(wszystko wymieszane razem). Głodu nie odczuwam. Powiem nawet, że za dużo tego jedzenia. Niczym dzisiaj [...]

[...] dużo, jadłem na 2 razy. 11:00 II Śniadanie Chleb pełnoziarnisty i schab pieczony ze śliwką 15:30 Obiad Papryki faszerowane łopatką wieprzową 21:40 Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, pokruszone migdały/orzechy włoskie 50g, cynamon(wszystko wymieszane razem). Niestety, ale dzień mi się rozjechał i późno wróciłem do domu, po 21:00 [...]

[...] gotowane na twardo, warzywa= kanapki. II Śniadanie 13:00 Pieczywo pełnoziarniste + schab pieczony ze śliwką Obiad 16:00 Papryki faszerowane, jedna o 16 i 2 na kolację koło 19 zamiast naleśnik low carb Przed snem: Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, pokruszone migdały/orzechy włoskie 50g, cynamon(wszystko wymieszane razem).

[...] godz 15:45 (niespodziewana robota, dlatego tak późno) Makaron+indyk=spaghetti 19:00 Obiad/Kolacja Kanapki z chleba pełnoziarnistego+schab ze sliwką 21:00 Serek + tarte jabłko + orzechy REWELACYJNY POSIŁEK!!!!!! Trening Rozgrzewka na bieżni Przysiad ze sztangą z przodu 3s MC 3s Wiosło nachwytem 3s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s [...]

[...] mam siły już Nie wiedizałem że zostałem poddany selekcji DIETA Śniadanie : Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g, jajecznica z 5 jaj, sałata, papryka zółta, jabłko Śniadanie II: Pierś z kurczaka dzisiaj z rożna była , orzechy nerkowca 100g, ogórek, papryka , 4 x O3 Obiad: Pierś z kurczaka z rożna, orzechy nerkowca 100g, ogórek [...]

[...] Jest nieczynna. No I na ten dzien powinnam sobie załatwic aparat, bo sama nie mam a ztelefonu sa niewyrazne. Dieta I posiłek: -platki (50g)z mlekiem I nasionami - jajko -jabłko CLA+witamina+O3 II posiłek: -Ryż brązowy 30g -pierś gotowana(60) -warzywa CLA III posiłek - pierś 80g -brokuly + szpinak CLA IV posiłek -2 jajka gotowane -słonecznik [...]

[...] Gluty + 4 tabsy aminków 11:00 Śniadanie - omlet: 8 białek jajek, 3 żółtka, 15g odżywki białkowej, 10g siemia lnianego, 100g płatków owsianych, 3 tabsy słodzika, jedno duże jabłko starte Po jedzeniu 1 tableta wit i min. + 1 tableta cynku 13:00 II posiłek 15 minut wcześniej 4 tabsy aminków - 250g gotowanej piersi z indyka + 50g chleba na zakwasie [...]

[...] białka 20-40gram w zalezności od potrzeb i porcje tłuszczu 10-20gram . Do tego z węglowodanów warzywa (im bardziej kolorowe tym lepiej) i owoc (nie banany) nbajlepiej np. jabłko. 1-4h po siłowni skorzystaj z węglowodanów np. jak kasza gryczana , ryż brązowy , ukochane musli , bądz jakieś maczne np. pieczywo razowe lub makaron. Bardzo dobrym [...]

[...] 200g 2 bułki grahamki B-7,5 Tł-1,3 WW-42g kcal-210 4 plasterki sera żółtego(80g)/sera białego(100g) B- 20g Tł-17g WW-0,1g kcal-260/ B-18,7 Tł-4,7 WW-3,7 kcal-133 Owoc(jabłko, mandarynka, banan) Obiad (15.00-16.00) III posiłek Ziemniaki 400g B-7,6g Tł-0,4g WW-67,2g kcal-308 Całe jajko + jedno białko sadzone B-14g Tł-6,5g WW-0,8g kcal-120 [...]

[...] 200g 2 bułki grahamki B-7,5 Tł-1,3 WW-42g kcal-210 4 plasterki sera żółtego(80g)/sera białego(100g) B- 20g Tł-17g WW-0,1g kcal-260/ B-18,7 Tł-4,7 WW-3,7 kcal-133 Owoc(jabłko, mandarynka, banan) Banany raczej sobie daruj Obiad (15.00-16.00) III posiłek Ziemniaki 400g B-7,6g Tł-0,4g WW-67,2g kcal-308 Najlepiej ryż lub kasza kuskus, ale [...]

[...] 200g 2 bułki grahamki B-7,5 Tł-1,3 WW-42g kcal-210 4 plasterki sera żółtego(80g)/sera białego(100g) B- 20g Tł-17g WW-0,1g kcal-260/ B-18,7 Tł-4,7 WW-3,7 kcal-133 Owoc(jabłko, mandarynka) Banany raczej sobie daruj Obiad (15.00-16.00) III posiłek Ziemniaki 400g B-7,6g Tł-0,4g WW-67,2g kcal-308 Całe jajko + jedno białko sadzone B-14g Tł-6,5g [...]

[...] 3,2% tł. - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb żytni jasny - szynka - warzywa: pomidor, sałata, ogórek - jabłko i banan 16:00 Obiad - makaron z serem 17:00 TRENING (koniec ok. 18:15, powrót do domu ok. 20 min.) po: (Gainer - Gain Bolic) 19:00 POSIŁEK POTRENINGOWY - kurczak z [...]