jabłko na sniadanie

[...] wskazówek, jednak dziś załamana zobaczyłam, że od dwóch miesięcy waga stoi, centymetry też słabo (tylko biodra lecą co nie jest mi na rękę, bo pogłębia mi się typ sylwetki "jabłko", którego nigdy nie miałam i zawsze byłam typową "gruszką"). Obecnie jem 1600 kcal, 130 g. białka (1,5 na masę ciała), 86 g. tłuszczy (1 na masę ciała) i 73 g. [...]

[...] pelnoziarnistego pieczywa, sok wyciskany z grejfruta Co lubisz jeść na obiad : mięso lub ryba plus warzywa, kasze, makaron pełnoziarnisty, kremy z warzyw Co jako przekąskę : jabłko, sałatkę, jogurt plus owoc plus orzechy, Co jako deser : gorzka czekolada, sernik (ale tylko w niedzielę ;) ), pieczone jabłko z cynamonem, serek wiejski Ograniczenia [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: trening siłowy- 3 razy w tygodniu, interwały- 2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (skład: jajka, płatki owsiane, whey, jabłko) Co lubisz jeść na obiad : ryż/ kasza gryczana/quinoa/ makaron pełnoz. + indyk/wieprzowina/wołowina/ ryba- pieczone lub smażone na oleju kokosowym. + dużo warzyw: [...]

[...] siemienia lnianego *garść pestek dyni *łyżka miodu *jogurt naturalny/ kefir / jogurt grecki / rzadko mleko - wszystko 0% tłuszczu *trochę owoców - daję na oko, zazwyczaj jabłko, truskawki, maliny, banany *pół miarki białka sciteca po śniadaniu biorę b-complex, wit C 1000, 2 caps omega 3 2.~9-10 przekąska w pracy: *garść migdałów/orzechów [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (x3/tydzień), rower/basen (x2/tydzień) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, mleko, kanapki, twaróg, pomidor, ogórek, jabłko Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, ryby, kasza, ziemniaki, ryż, ryby Co jako przekąskę : owoce, pomidory Co jako deser : sorbet, owoce Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] deser : unikam słodyczy wole słone przekąski (których teraz też unikam), ale jak już mnie dopadnie ochota na coś słodkiego to jem: figi suszone, daktyle lub garść rodzynek, jabłko Ograniczenia żywieniowe : nie ma (nie lubie wątróbki:P) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Miesiączkuje nieregularnie, [...]

[...] bym nie jadła - na szybko jogurt naturalny 0% z musli, albo kanapki ze 100% żytniego chleba. Co lubisz jeść na obiad : głównie drób. do niego warzywa. Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : nie jem deserów, staram się nie jeść słodyczy, czasami jest to kawałek ciasta/tortu na imprezie (bardzo sporadycznie) Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] Kubek kawy zbożowej z mlekiem (0,5%tłuszczu) Dwie kromki chleba razowego bez masła z wędliną (szynka gotowana lub z indyka) lub z odtłuszczonym serkiem Drugie śniadanie: 1 jabłko/2 mandarynki Obiad: Kuleczki mięsne (kura) w pomidorach Surówka z pora i jabłka Podwieczorek: 1 jabłko/2 mandarynki Jogurt Kolacja: Sałatka z sałaty, pomidora, jaja [...]

[...] masło, wędlina, ser biały, chudy, 2 lub 3 kawy z mlekiem i cukrem. Drugie śniadanie: 2 kanapki (1 z pieczywa ciemnego, druga z chrupkiego), masło, wędlina, owoce (jabłko, cytrusy, jak są to i inne owoce), rzadko coś piję, jak już to herbatę obiad: pół talerza zupy (jeżeli jest rosół, to zbieram tłuszcz), bez zasmażki, czasem podprawiam [...]

[...] już po kolacji o 22-23 bo tak chodzę spać wypić też jedną porcje czyli 30g z wodą 200ml. Owoców kompletnie nie jem bo cukry proste fruktoza TO OD RAZU ODPADA może jedno jabłko na tydzień xd. I czy stosowanie takich proporcji przy redukcji BIAŁKO - 2-2,5g na kg masy ciała WĘGLE - 4g na kg masy ciała TŁUSZCZE - 0,5g na kg masy ciała A no i [...]

[...] (1/4), czosnek, pomidor 100g 13.30 Sałatka owocowa (120g) tryskawki, pomarańcz (100g), 16.30 Ryż (50g) ciecierzyca curry (100)g, trening 19.30 Odżywka białkowa, jabłko (150) kolacja Twaróg półtłusty (120g), jogurt naturalny (30g) podsumowanie Białko=100g, Tłuszcze= 49g, Węgle=163g Kcal= 1502 Czwartek 7.30 Płatki owsiane 40g. [...]

[...] 10 g szczypiorku, do tego herbata zielona/biała/czerwona (nie słodzę herbat) II śniadanie 10-11: 125 g jogurtu 2% tłuszczu, 250 g mrożonych truskawek, bądź jedno nieduże jabłko bądź jedna pomarańcza, kawa z mlekiem (2 łyżeczki ksylitolu) obiad 13-14: sałatka z jabłka i marchewki (100 g jabłka, 100 g marchwi, 12 g oliwy z oliwek), 30 g [...]

Hej. Proszę o opienie na temat diety albo jakies sugestie poprawek. Dzięki DT: • Śniadanie o 100 g płatków owsianych/ musli o 3 jajka o jabłko • II Śniadanie o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa • III Śniadanie o 100 g chleba razowego o 50 g indyka o 100 g sera białego o warzywa • Obiad I o 100 g kasza / ryż [...]

[...] lub kanapka z ciemnego chleba z masłem i drobiową wędliną Obiad: Ryż lub makaron, mięso w sosie (kurczak lub łopatka mielona) Podwieczorek: Zazwyczaj nie jadam, jak jem to jabłko lub ciastka zbożowe Kolacja: około godz. 20, przeróżne zależy od ochoty, bo to jedyny posiłek "na spokojnie" [...]

[...] teraz pozycja śniadaniowa nr 1- placek owsiany(jajka i białka tyle samo co jajecznica) z cynamonem, aromatem waniliowym i orzech laskowy, polany waldenem karmelowym, do tego jabłko posypane cynamonem: http://i.imgur.com/ikaT2JN.jpg Ryż z pomarańczą, polany sosem z sfd v3 z cynamonem i walden'em czekoladowym: http://i.imgur.com/U4lwiBH.jpg I jest [...]

Witajcie, Tak jak w tytule, mam ochote powrocic do formy i dobrze wygladac, chcialabym pozbyc sie ``troche ciala`` ale mysle ze pisanie tutaj ulatwi mi troche sprawe. Bo nie mozna tylko marzyc, trzeba sie za te marzenia wziac, juz mam dosyc wchodzenia na wage tej cyfry ktora mi sie wyswietla. W jednym moim wczesniejszym watku pisalam ze chce 6pack [...]

[...] ud i łydek się wzmocniły. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem albo jogurtem Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana z warzywami Co jako przekąskę : jogurt, jabłko Co jako deser : jakiś owoc-jabłko, banan Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, jeśli Waszym zdaniem powinnam to jestem w stanie jeść kurę, ale nie przepadam. Stan [...]

[...] 0,5% 1 jajko całe Tran, 2-3 kapsułki Posiłek 2 II Śniadanie 2x chleb żytni, razowy z serem gouda , szynka drobiowa(plaster), sałata ,ogórek, pomidor Jogurt z owocami(125g)+ jabłko Posiłek 3 Obiad 1.Ryż biały(1 torebka) z piersią z kurczaka i gotowaną marchewką 2.Ryż biały/kasza gryczana(1 torebka) z wątróbką z burakami. 3.Makaron(peny) z [...]

[...] z poprzedniego dnia, jajecznica z pieczywem, naleśnik. Latem najczęściej kanapka. Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso pieczone, ziemniaki, kasza Co jako przekąskę : jabłko, kanapka Co jako deser :staram się nie jadać deserów przy posiłkach, jeśli już to galaretka wymieszana z jogurtem, pieczony owoc. Ograniczenia żywieniowe :związane z [...]

[...] jeszcze jak to będzie. (Lubie sobie pospać... :) ) Co lubisz jeść na śniadanie: Na sniadanie zazwyczaj wcinam Jogurt naturalny z musli i otrebami, do tego jakis owoc (jabłko, pół banana, nektarynka, kiwi itp. w zaleznosci co akurat mam na składzie.) Czasem też zrobie sobie bułkę. Ale to rzadko, ogolnie to nie przeszkadza mi monotonnia w [...]