jabłko na sniadanie

[...] odpóścic tak? - nie koniecznie, moim zdaniem na ostatni posilek najlepiej nadaje sie samo bialko, z niewielka iloscia wegli i tluszczu, twarog/tunczyk/indyk itp i czy na kolacje moze byc banan lub jabłko do posiłku? moze byc, ale pamietaj ze zawieraja wegle proste. ja unikam cukru przed snem zamiast jajek wieczorem moze byc ser twarogowy? - moze

Jesli chodzi o sposob odzywaiania to troche go zmienilam kilka dni temu, gdy trafilam znow na forum. Bylo tak : rano kromka lub dwie z dzemem - raczej nie jadam rano konkretow, wole na slodko, albo owsianka z pokrojonym bananem. Na uczelnie kanapki, z szynka, pasztetem, serem, czasem jakies jablko albo jogurt. Niekiedy mam zajecia przez 8 godzin [...]

caly dzien bylem zamulony nic nie jadlem a jak wypilem herbate to bylo tylko gorzej pod wieczor sie polepszylo zjadlem jablko 2 pomarancze wypilem fervex pomoglo centralnie sie zaczalem robic glodny ale na noc stwierdzilem ze nie bede nic jadl. za to jutro wszamam se grzenczki na sniadanie mmmm pozdrawiam.

platki owsiane maja blonnik, mozesz zwiekszyc podaz blodnnika dodajac jablko do owsianki na sniadanie ,w poczatkowej fazie redukcji nawet bulki sa spoko i ta coca cola czy lift rowniez ujda ,pozniej radze wyrzucic albo ograniczyc na prawde do minimum

ja tam na sniadanie wcinam platki owsiane na mleku(na gesto) do tego tarte jablko albo jogurt(wszystko ze soba zmieszane), polecam goraco! a propos Dominiki, to sie z nia zgadzam, ja wcinam, podczas przerw w zajeciach jak mam ich troche wiecej niz na 4 godziny i ludzie sie do tego przyzwyczaili, a nawet jesli by mieli cos do tego to ja mam to [...]

Śniadanie : Jaja-3 Chleb żytni razowy-100gram Pomidory Jogurt naturalny 3-3,5h 2 śniadanie: Ryż brązowy-100gram ryba nie z puszki i nie wedzona Warzywa-ogorek oliwa 3-3,5h obiad: Kasza gryczana-100gram Pierś-100gram Oliwa z oliwek-jedan lyzka stolowa Warzywa-papryka lub pomidor ogorrek 3h TRENING 30minut podwieczorek: kasza gryczana-100gram [...]

[...] gdziekolwiek nie czytałem do tej pory, to niezależnie od celu miało to być 1g/kgmc. Białko utnę do około 20g na posiłek, powinno być dobrze. Co do węglowodanów, mogę dodać jabłko w drugim posiłku i jakiś inny owoc po obiedzie. Może na śniadanie zjeść o 20 gramów płatków owsianych więcej. Odnośnie zwiększenia ilości tłuszczy - gdzie je [...]

[...] na śniadanie: owsiankę, jogurt naturalny z płatkami Co lubisz jeść na obiad : surówki,gotowane warzywa,nie przepadam za mięsem,ale się zmuszam Co jako przekąskę : marchew,jabłko Co jako deser : serek wiejski ze słodziekim i cynamonem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] ja się nie znam, ale dla mnie ta micha jest tragiczna. 40 g kury?Pomijam fakt, że dajesz rade zjeść kurę na śniadanie, ale 40 g?Jak Ty to w ogóle kroisz?W 3 posiłku dajesz jabłko, a potem walisz 1000 kcal w ostatnim posiłku . Co do w/w na noc to zdania są podzielone więc nie ma sensu ponownie tego wałkować. Choć nie wiem czemu ładujesz biały [...]

[...] u mnie wygląda jak wyżej... Jakieś sugestie do diety chętnie przeczytam ... :) Zapomniałam dodać, że pomiędzy posiłkami jem owoce: truskawki, czereśnie, banana, nektarynkę, jabłko... Czasem zjem marchewkę lub pietruszkę... Dwa razy w tygodniu pozwalam sobie na coś słodkiego, zazwyczaj jako, że jest lato jem loda- zwykle jest to Magnum ten z [...]

Ja nie podjadam. Jem np. na śniadanie 2 kromki pełnoziarnistego i sałate, drugie sniadanie jablko lub pomarancza, na obiad 200g piersi i 100 ryżu basmati, kolacja 2 pelnoziarnistego lub 2 jajka i 1 pelnoziarnistego.

Na kolacje nie jedz węglowodanów bo wszystko idzie w tłuszcz. Płatków kukurydzianych nie jedz w ogóle, to nie na odchudzanie, poza tym średnio wartościowe. Zastąp je płatkami owsianymi. To na śniadanie. Na kolacje ser biały/tuńczyk w wodzie/serek wiejski i uważaj, żadnych węgli do tego! czyli żadnego chleba! Jogurt jest bezwartościwoym posiłkiem. [...]

[...] TWAROGIEM I NP. OLIWĄ Chleb żytni razowy 120g Polędwica z indyka 140g Białko:28.9g , T:8.5g , WW:62g 10:00 śniadanko w szkole Chleb żytni razowy 60g Ser Gouda 40g Sok jabłkowy 150ml /// DAJ LEPIEJ SWIERZE JABŁKO Białko:14.7g , T:10.3g , WW:46 13:00 II śniadanko w szkole Chleb żytni razowy 60g Polędwica z indyka 60g Sok jabłkowy 150ml [...]

może się i nie znam ale jak dla mnie to dziwne te połączenia na śniadanie to jesz suchy ten chleb żytni?? i poco jabłko+rodzynki kurczak i mleko?? i po co śmietana jak dajesz mleko?? poczekajmy na fachowców

a co jeszcze na sniadanie moze byc zamiast jajek? chleb i jajka wieczorem raczej odpóścic tak? i czy na kolacje moze byc banan lub jabłko do posiłku? zamiast jajek wieczorem moze byc ser twarogowy?

Na mase nie wystarczy, mase sie robi jak jest naddatek brakuje ok 500 kcal 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) B- 47 T- 73,64 W -15,8 dołóż węgle jakieś np owsiane płatki 2 posiłek (12:00) 2 kromki chleba graham 130g [...]

[...] zjem banana, po 14 wrócę zjem biały ryż z kotletem schabowym z piersi kurczaka oraz ogórkiem/dwoma kwaszonym o 16:30 trening do 17:30. Pół godziny/godzinę po treningu zjem białka z dwóch/trzech kurzych jaj i kromkę chleba razowego. Później po 19 jakiś owoc - jabłko, mandarynka. O 21 na kolację twaróg chudy i papryka. Może być na dzień jutrzejszy?

[...] 16:30 trening do 17:30. Pół godziny/godzinę po treningu zjem białka z dwóch/trzech kurzych jaj i kromkę chleba razowego. jedz od razu po treningu Później po 19 jakiś owoc - jabłko, mandarynka. ładuj po treningu owoce O 21 na kolację twaróg chudy i papryka. niech będzie ale dodaj źródło tłuszczy np oliwa/olej lniany czy masło orzechowe Może być [...]

Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda,rece Uprawiany sport [...]

[...] razowiec z chudą szynką, jajkiem, zawsze dużo warzyw; omlet z warzywami na teflonie Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza/makaron razowy z kurczakiem, tuńczykiem, warzywami Co jako przekąskę : serek wiejski, sałatka z oliwą, koktajl warzywno-owocowy Co jako deser : koktajl/jabłko/ kawa z mlekiem (bez cukru) Ograniczenia żywieniowe: ? nie mam Stan