jabłko na sniadanie

Wczoraj wieczorem miałem już lepsze samopoczucie i myślałem, ze choroba odeszła.Wstałem z łóżka i przygotowałem jedzenie na dzień następny.Postanowiłem jeszcze, że pójdę na siłownię o 6.00 przez to, że córa dalej chora i musiałem z nią zostać w domu. Córcia nie chciała zostać sama więc realizowałem siłownię póki żona rano była jeszcze w [...]

Wstałem rano bardzo zmęczony z powracającymi objawami osłabienia chorobowego. Znowu czuję w sobie wirusa. Prawdopodobnie wpływ na to miało jeżdżenie autem i kilkukrotne wysiadanie i wsiadanie do niego. W samochodzie ciepło a na zewnątrz grubo na minusie i różnica temperatur robi swoje. Ale myślę, ze go pokonam. Dzisiaj trening nóg i brzucha [...]

Dzisiaj trening, który stanowi największe obciążenie dla mojego organizmu. Zawsze po robieniu nóg chce mi się bardzo ale to bardzo jeść i odczuwam nieziemskie zmęczenie. Po wczorajszym treningu klatki i bicepsów odczuwam straszną obolałość i napięcie, czyli było dobrze skatowane. Na jutro umówione badanie na analizę składu ciała ale niestety [...]

[...] Nafaszerowałam się ibupromem a jedzenie to ostatnia rzecz na jaką mam ochotę @-|. - śniadanie - naleśniki z mąki żytniej, 2 jajek, 15g odżywki, rodzynki, zmiksowane jabłko, olej kokosowy; - II śniadanie - 2 kromki chleba + kilka plasterków polędwicy wieprzowej pieczonej w piekarniku z odrobiną oliwy; - obiad - rosół + odrobina makaronu; [...]

[...] ryby mięso jajka itp Godz 18-19. 350ml mleka z platkami kukurydzianymi lub jajecznica z 3-4 jajek. kukurydziane i te mleko wywal koniecznie. Jajecznica ok, możesz dodać troche razowego chleba i warzyw. Kolacja 3-5 kanapek z twarogiem + Jablko. chleb wywal i jabłko też - niepotrzebne sa węglowodany na noc. Zjedz twaróg z olwią i warzywami pozdr

[...] - mleko 100ml (50kcal – 3.2b/4.7ww/2t) - 3 jajka (315kcal – 25.5b/0ww/22.8t) - 3 kromki ciemnego pieczywa (82kcal – 3.3b/11.6ww/2.5t) - jabłko 1szt. (79kcal – 0.5b/18.9t/0.16t) Lunch (653kcal - 46.7b/68.1ww/20.9t) - 150g kurczaka (180kcal - 32.7b/0ww/4.8t) - 100g makaronu brązowego pełnoziarnistego [...]

[...] W W Waga na czczo: 86,5kg Dieta: Śniadanie: - jaja - chleb razowy - sałata - orzechy włoskie - bakalie Drugie śniadanie: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta Obiad: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta Drugi obiad: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta [...]

[...] nie trening ale..... ok 26 km marszu po górach, ok. 1200m przewyższenia było cudnie nie powiem jak tęskniłam za górską wędrówką DIETA 2 gotowane jaja boczniaki na maśle jabłko kabanosy kotlet drobiowy z kurczaka (z pensjonatu, niestety z panierką) surówka z białej kapusty (z pensjonatu, więc składu dokładnego nie znam) kiełbasa z ogniska [...]

1. Śniadanie (7.30) - 3x jajko, pomidor LUB 3x jajko, banan - może być chociaż dodłabym z 50g owsnianych 2. Śniadanie II (10.30) - jabłko/kromka pełnoziarnistego chleba 70g z chudą szynką i sałatą - wyrzuc wszystko ewentualnie zostaw chleb pod warunkiem, że jest dobry żytni i dołoż jakieś mięsko(pierś, udka, skrzydełka, krowa) lub rybkę 3. Obiad [...]

Czwartek Dzien Nr 26 - DT Nr 17 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 55g + 20g bialka Fusion 3 jaja + jabłko II posiłek planowany sp80 - 40g jablko III posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g piersi 140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 27g 1min przed 8tabs bcaa mega caps [...]

hej Morales, Dziekuje za odpowiedz Przykladowy jadlospis z "dobrego" dnia SNIADANIE (7-8.00) 70 dkg platkow owsianych/zytnich/orkiszowych 3 suszone sliwki 1/2 banana 100 ml mleka (czasem 0,1% czasem 3,2%)/mleka sojowego/jogurtu naturalnego/wody czasami troche jagod/kostka czekolady gorzkiej/orzechow czasem kromka chleba razowego z [...]

[...] - łyk oliwy z oliwek Do szkoły zabrałem: - 3x baton Crunchy 30g - 1x baton Corny 50g - 200g twarogu chudego - 2 kromki chleba razowego - 6 plasterków polędwicy sopockiej - jabłko - banan Po szkole zjadłem 100g makaronu ryżowego Później trening. Zapisałem tylko wyniki 1. ćw na klatkę. Siła nieco spadła po sobocie i melanżu. 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] z makaronem z pełnego ziarna(250ml) o Miruna gotowana na parze z czosnkiem, bazylią (150g) o Ziemniaki gotowane na parze (100g) o Surówka (85g): Kapusta czerwona, marchewka, jabłko, olej rzepakowy (1 łyżka), ocet winny lub jabłkowy (1łyżka) Podwieczorek:o maślanka (0 – 1,5% tł.) Kolacja:o Sałatka(130g): pomidor, czerwona cebula, ogórek kiszony, [...]

[...] z makaronem z pełnego ziarna(250ml) o Miruna gotowana na parze z czosnkiem, bazylią (150g) o Ziemniaki gotowane na parze (100g) o Surówka (85g): Kapusta czerwona, marchewka, jabłko, olej rzepakowy (1 łyżka), ocet winny lub jabłkowy (1łyżka) Podwieczorek:o maślanka (0 – 1,5% tł.) Kolacja:o Sałatka(130g): pomidor, czerwona cebula, ogórek kiszony, [...]

[...] 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3; 3 tab. SCORCH Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g białko matrix 50g płatki owsiane 40 g oliwa z oliwek 20g jabłko + warzywa BTW 43/29/39/ 585 kcal ŚNIADANIE II 10:30 chleb żytni pełnoziarnisty 20g ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 20g jabłko + warzywa BTW 31/21/15/372 kcal [...]

[...] II śniadanie: pół jajka,50 g ryżu brązowego,orzechy laskowe i kawałek piersi z kurczaka przed treningiem: 50 g kaszy gryczanej i ok 60 g kurczaka po treningu:jabłko i 60 g piersi z kurczaka kolacja:50 g schabowego pieczonego,dużo warzyw i 2 łyżeczki oliwy z oliwek No i w końcu trening ,nie wiem na ile wykonałam go dobrze ale [...]

[...] jest super rzecz, duzo B, malo W :) sałata, ogórek, rzodkiewki łyżka ziaren dyni jajko gotowane Cappucino kawa,1/2 lyzeczki brazowego cukru II śniadanie 300 kcal Danio 140 g jabłko duze obiad 350-400 kcal kurczak 200g warzywa mrożone 250 g z koperkiem podwieczorek 360 kiwi 4 szt twaróg półtłusty mlekovita 100g Danio 140 g kolacja 225 kcal [...]

[...] Wędlina 3/4 plasterki + 2 plastry ser żółty (wędlina dobrej jakości)STAWAIJ NA WDLINE Z PISESI KURCZAKA/INDYKA LUB POLEDWICE SOPOCKA Sporadycznie! + 10 min po tym owoc (jabłko + brzoskwinia/morela) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC TU NP. 20GR ORZECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI ZE SNIADANIA A TAM NIECH ZOSTANIE JAK JEST. Wer. 2 Kefir owocowy/maślanka [...]

co do tej czesci - moze byc jak kto woli tak: /SFD/Images/2015/12/31/4825271889c649c286acb27d1fa5080b.png Posilek 1 indyk + makaron + keczup Posiłek 2 indyk + makaron + keczup Posiłek 3 indyk + kromka razowca Posiłek 4 twarog + jablko Posiłek 5 3 jakja + 2 kromki razowca + oliwa *białko ******************************************* ale tez tak: [...]

[...] tłuszcz kokosowy (2g), papryka, śliwki suszone 20g 440 kcal . B:23,5g . T:19,3g . W:46,2g 3. 15:00 kurzy cyc (170g), kasza jęczmienna (50g), oliwa extra, buraczki +cebula +jabłko, oliwa extra 546 kcal . B:46,4g . T:13,9g . W:65,7g 4. 20:30 twaróg (100g) + jogurt nat. (50g), pomidor +cebula +ogóras kiszony 188 kcal . B:22,6g . T:6,5g . W:10,6g [...]