jabłko na sniadanie

[...] ok.6.30 3 kromki razowego chleba/ 1 grahamka ser twarogowy + szczypiorek lub rzodkiewka/ ser zółty lub szynka + pomidor , sałata lub ogórek 2 posiłek ok. 10.30 srednie jabłko/mały jogurt naturalny lub owocowy 3 posiłek ok.14.30 4 srednie ziemniaki 1/2 smazonej piersi z kurczaka surówka ok 16.00 rowerek przez 30 minut 4 posiłek ok 18.00 to [...]

[...] ponieważ nadmiar energii spalonej pójdzie z tłuszczu? Stosuje dietę wysokobiałkową, po treningu pije izolat whey, a na noc mieszanke wolnorozpuszczalnych białek. Na śniadanie jem owsianke, w ciągu dnia banana, jabłko, kefir, obiad to zazwyczaj kurczak z sałatą ew. troche ciemnego ryżu lub makaronu. Pieczywo jedynie sonko, z masłem orzechowym.

Zaczynam zmierzać w kierunku dominacji w moim śniadaniu bt. Póki co mam 24B 28-29T 42W (jabłko + Platki jaglane zamiast mąki) Nie jest to za dużo tłuszczu jak na śniadanie?

[...] aktywność. Chodzę na basen, jeżdżę na rowerze i robię brzuszki, a jeśli chodzi o dietę to codziennie zjadam do 2 kanapek na śniadanie, zupę na obiad (jeden talerz), jabłko bądź inny owoc, pomidory i ogórki pomiędzy posiłkami. Nie mogę biegać jak i inne ćwiczenia wysiłkowe odpadają. Co mogę jeszcze zrobić aby w końcu zacząć lepiej się [...]

[...] z twarogiem, obiad normalny lecz o połowe miniejsza porcja, ostanim posiłkiem jakim jem to 2 marchewki koło 19:00, kiedy jestem głodny między posiłkami tez jem marchewke lub jabłko, staram sie tez jeść dluzej bo zawsze wszystko "łykałem", w domu ćwicze na hantlach 2x6 kg, brzuszki, przysiady, chciałbym sie dowiedziec czy wszystko dobrze robie, [...]

[...] czy mozna jeść nawet kilka razy dziennie byleby sie nie przejadać? Bo ja np wczoraj rano na sniadanie zjadłam 2 kanapki z razowcem i chudym twarogiem , w pracy 2 jogurty 150 g i jabłko, na obiad 2 kanapki z razowcem i chuda wędlina i na kolację 2 kanapki z pomidorem i ogórkiem, też z pieczywem razowym.I co Wy na to? za dużo tego pieczywa?

Siema no to tak BMI = 25,38 nadwaga ,wskaźnik BMR = 1982,09 ; VHR 1,01 otyłość typu jabłko ; tkanki tłuszczowej 20,77% lub 21,65% centymetr w talii zmienia wszytko. Nie umie ułożyć sobie diety bo nie znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki na chrupkim [...]

[...] śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem 2 jajka na twardo +3kromki chleba z serem gouda (twierdzi że nie ma dostępu zabardzo do jakiegoś rozmaitego śniadania ) na drugie je natomiast banan jabłko 2 kromki z serem i sok pomaranczowo-bananowy kubuś co mu doradzić ?? żeby co zmienił w śniadaniu bo mówi że nie ma dostępu do niczego pożywniejszego??

[...] podczas jedzenia czosnku trzeba przecierpieć. Zapewniam Państwa, że zdrowie jest tego warte. Po zjedzeniu czosnku można przepłukać usta ,umyć zęby i przed snem zjeść jabłko lub wypić herbatę z cytryną i miodem. Zapach czosnku zupełnie zanika jeśli pożuje się skórę cytryny, pomarańczy lub drobno posiekaną natkę pietruszki . 2. WĄTROBA [...]

[...] 10g. ): Tłuszcze - 9,96g. 4. Podwieczorek ( około 18.30-19.00 ) - Po Treningu !!! - Tuńczyk lub ryż biały ( 100g. ): Białko - 10g, Tłuszcze - 1,6g, Węglowodany - 78g. - Sok jabłkowy lub inny ( 200g. ): Białko- 0,2g., Tłuszcze-02g, Węgle - 20g. - Kromka chleba lub 2 ( 50 g. ): Białko - 5g, Tłuszcze - 0,5g, Węgle - 25g. - Salami, szynka, mielonka [...]

[...] oliwy z oliwek(10-15g), średnia porcja warzyw (brokuły - 1 szklanka), średnia porcja 'nieoczyszczonych'/częściowo 'oczyszczonych' węglowodanów(60g kaszy gruboziarnistej) i jabłko. Czy po takim posiłku jesteście szybko głodni? czy przez następne 2-3 godziny nie odczuwacie głodu? Jeśli taki posiłek daje Wam satysfakcję na dłużej, to ta dieta [...]

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

[...] musli tradycyjne 10 2 śniadanie tłusta ryba 3-4 kromki ciemnego chleba omijaj masło!! 12 00 - 3 śniadanie 4 kanapki z wędliną najlepiej polędwica z indyka do tego jabłko 14 00- obiad ryż sałatka bardzo ważna dużo warzyw rób polewaj oliwą z oliwek do tego kura 17 00 obiad ryż sałatka bardzo ważna dużo warzyw rób polewaj oliwą z oliwek [...]

[...] one specjalnie zdrowe ale na nic lepszego mnie nie stać. 1.śniadanie- miód lub dżem,pieczywo białe,mleko 2. II śniadanie-pieczywo białe,ser żolty i/lub wędlina chuda,chrzan,jabłko lub pomarańcza 3.obiad-tutaj to co starzy upichcą-zazwyczaj ziemniaki,jakieś mięcho,sałatka 4.kolacja-pieczywo białe,twaróg chudy 150g,ser żolty lub wędlina,jabłko lub [...]

Witam :) nie bede owijac w bawelne-mam problem ze schudnieciem i naprawde niewiem co robie nie tak ! Cwicze,trzymam diete a ta cholerna waga ciagle oscyluje na granicy 66 kg,no szlag moze czlowieka trafic. Tak wiec,co robie zeby schudnac? Zapisalam sie na silownie- niedlugo minie miesiac od kiedy tam chodze..czy widze efekty...hmmm szczeze mowiac [...]

Cześć. Ważę 69kg, mam 175cm wzrostu. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Jestem wegetarianinem, i żadne potrawy z mięsa nie wchodzą w grę dla mojej diety. Prosiłbym o poprawki, mam za mało białka, ale nie mam pomysłu, skąd go więcej wytrzasnąć. Dziennie zapotrzebowanie kalorii: 4150 Węglowodany: 55% - 2280 kcl Białko: 15% - 623 kcl [...]

[...] sok grejpfrutowy, kawa lub herbatka ziołowa. Obiad: grecka sałatka (posiekana sałata, seler, zielona cebula, ogórek, posypane serem feta, sokiem z cytryny i świeża miętą), jabłko, 1 kromka chleba z kiełkującej pszenicy, herbata ziołowa. Podwieczorek: 2 wafle ryżowe z masłem z orzeszków ziemnych, 2 śliwki, zielona herbata lub woda. Kolacja: [...]

[...] i minerałów Następnie obiad przykładowo 150g ryżu i 60 gram kurczaka jest to w sumie ok 650 kcal 32B/ 5T/ 120 B Następnie w ciągu dnia staram sie zjeść zawsze jakiś owoc jabłko/ gruszka/ kiwi/ pomarańcz co mi akurat wpadnie w ręke. Kolacja to rożnie ostatnio zrobiłem sobie pite z 100g kurczaka, ogórkiem kiszonym, kapusta kiszona, pomidorem/ [...]

[...] - chleb ciemny z nasionami 4 kromki, masło, schab gotowany, warzywa: pomidor, rzodkiewka, ogórek - herbata bez cukru Posiłek 3 - Przed obiadem (godz: 13:00) - owoce: banan, jabłko, mandarynki, brzoskwinie - shake proteinowy: białko+kefir Posiłek 4 - Obiad (godz: 16:00) - zupa pomidorowa z ryżem - mięso: pierś z kurczaka, surówka: twaróg, [...]

hello, chcialem Wam przedstawic moja diete na redukcje sadla z brzucha. Oto ona: sniadanie: produkty zbozowe z mlekiem (platki owsiane badz kukurydziane) 7 lyzek z 0,3-0,5l mleka. II sniadanie: chleb razowy z twarogiem chudym i lyzeczka dzemu, badz jogurt lub kefir z mussli i otrebami pszennymi. drugie wyjscie to np. owoc typu jablko. obiad: [...]