jabłko na sniadanie

SNIADANIE: polowa duzego kefiru platki owsiane-ok 25-30g // DAJ 100g rodzynki-ok 25-30g siemie lniane-15g ser bialy-90g mleko w proszku-ok 20g // WYWAL DAJ ORZECHY 1 kapsulka tranu II SNIADANIE banan jablko 4 kromki chleba razowego szynka // ILE SZYNKI ? ser zolty // ILE? OBIAD-zalezy od matki..(bede sie staral zrec) kasza-100g [...]

[...] wskazowki co do diety: Dieta: Śniadanie: Mleko +musli +ser biały+ miód /DAJ PLATKI OWSINE, ORZECHY WLOSKIE, RODZYNKI 2 Śniadanie: Chleb razowy+ szynka z piersi kurczaka+ jabłko+ sok/ PIJ LEPIEJ WODE, OWOCE NIE ZA CZESTO, RACZEJ WARZYWA Obiad: /SKORO TAK MUSI BYC TO OK W zależności co mam robi nie mam na to wpływu 2 godziny przed [...]

I Śniadanie Jajecznica z 5 całych jaj Pomidor Sałata Orzechy Laskowe 25gr Omega 3 1g B-40, T-55, W-8 II Śniadanie 200gr schabu Brokuły Oliwa z oliwek 30mln Orzechy Włoskie 25gr Omega 3 1g B-43, T-65, W-0 Obiad 200gr Pierś z kurczaka . 50gr ryż brązowy szpinak Oliwa z oliwek 20gr B-40, T-20, W-40 Przed Siłownio Banan 100gr B-0, [...]

Plan na dziś 8 sniadanie - płatki fitness+ łyżka płatków owsianych+ łyżka siemie lniane + jogurt naturalny+ kawa z mlekiem 11 jabłko z jogurtem activia 14 pierś z kurczaka - kasza gryczana - warzywa na patelnie 17 to samo 18 TRENING - brzuchy, spinning 1h Po treningu - ser biały z piątnica 3 % Jakieś rady co do dzisiejszego planu?

OK, własnie wykombinowałem moją diete teraz czekam na wasze komentarze!!! Proszę o odpowiedz i porady!!! :) 1 ŚNIADANIE: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150 ml Płatki Nestle Chocapic 80 Kefir 2% tłuszczu 450 gr Rodzynki suszone 30 gr Orzechy włoskie 30 gr. Olimp Gain Bolic 6000 65 gr. 2 ŚNIADANIE: Chleb żytni razowy 4 kromki Polędwica z piersi kurczaka [...]

Moja dieta (do oceny i poprawek) Śniadanie 8.00 Przed śniadaniem 5 g kreatyny 80 g owsianki zalane białkiem serwatkowym lub 4-5 jaj ugotowanych na twardo z brokułami II Śniadanie 10.30 Serek wiejski + kilka ogórków + około 150 g szynki Obiad 13.00 około 200-300 g pulpetów wołowych z ryżem białym lub brązowym + fasolka szparagowa (pulpeciki będę [...]

[...] pierś z kurczaka (180 g) cebula (120 g) olej (15 g) koncentrat pomidorowy (75 g) włoszczyzna w paskach mrożona (300 g) Łącznie: 1013 kcal Podwieczorek daktyle suszone (75 g) jabłko (300 g) Łącznie: 608 kcal Kolacja serek wiejski (300 g) grahamka (105 g) pomidor (225 g) Łącznie: 326 kcal Jakieś wskazówki żeby to pozmieniać i jak uwzględnić Synrtax [...]

[...] i papryka -ryz po treningu: 4 tabsy hmb heh. nie wiem, czy dobry pomysl a w ogole to ma zastapic wegle proste i bialko? przed snem: -jajecznica z 3 jaj nie lepiej gotowane? -jabłko na noc wegle niewskazane ile kalorii w ogole wychodzi Ci z tego wszystkiego? malo warzyw, wlacz oliwe z oliwek extra vergin, omega-3 w kapsach np. olimp, [...]

[...] 60g chleb razowy 150g sałata 60g --- 530kcal B:21,1 W:69,8 T:18,1 OBIAD/POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 13:30 kasza gryczana gotowana 100g filety z mintaja 100g oliwa z oliwek 10g jabłko 150g --- 570kcal B:29,8 W:78,4 T:14,3 TRENING 15:00-16:00 POSIŁEK POTRENINGOWY 18:00 pierś z kurczaka 200g ryż gotowany 150g oliwa z oliwek 10g marchewka 100g --- [...]

na podstawie tego co masz: sniadanie, owsiane zalane na noc woda, do tego rano troche orzechow siemie lniane, starte jablko, kawalek babana na kawalki , dwie lyzki jogurtu i pol lyzki oleju kokosowego obiad fladra 200g do tego micha salatki zielonej z roznymi warzywami lub 150g fladry i do salatki pokrojona feta kolacja pieczone miesa na grilu [...]

Śniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser twarogowy półtłusty 50g Margaryna 10g Siemie lniane 30g Mleko 250g Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g Obiad w domu Kasza gryczana 100g Pierś kurczaka [...]

1.Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby pszenne (takie musli własnej roboty ;]) - 400 g Kefiru Piątnicy 0% - 150 g Serka Wiejskiego Piątnicy 3% - Jabłko Kefir/serek wywal i daj lepsze źródło białka. Na przykład jaja kurze 2. Śniadanie w szkole( przed treningiem): - mniej więcej 100 g chleba razowego(2 kromki cieniutkie) - 100 g piersi z indyka - [...]

[...] Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Drugi posiłek 11.00 jedno jabłko/banan serek wiejski krasnystaw kromka żytnia z masłem orzechowym Trzeci posiłek 14.00 Ryż biały 50g Filet z kurczaka 200g pomidor Czwarty posiłek 17.00 Kasza [...]

[...] oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Czemu owsianka błyskawiczna a nie płatki owsiane górskie ? Drugi posiłek 11.00 jedno jabłko/banan serek wiejski krasnystaw kromka żytnia z masłem orzechowym Ok może być. Trzeci posiłek 14.00 Ryż biały 50g Filet z kurczaka 200g pomidor Dlaczego w tym [...]

[...] TEŻ ZASTĄPIĆ CAŁY POSIŁEK NP JAJECZNICĄ Z WARZYWAMI A DO TEGO PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE II.drugie śniadanie Chleb razowy 6 kromek tzn 3 kanapki :) szynka z indyka 80g jabłko DUŻO JESZ TEGO PIECZYWA OBLICZ SOBIE CZY NIE ZA DUŻO. ZNOWU MAŁO BIAŁKA I ZERO WARZYW. DAJ JAKIEGOŚ POMIDORA DO TEJ KANAPKI, ZJEDZ TWAROŻEK ZIARNISTY, INDYKA CZASEM [...]

Tzn powiem szczerze ze nie jest to dieta ustalona dokladnie. Wiem tylko ze sniadanie bedzie to mleko z platkami + siemie lniane, rodzynki, jakies orzechy. Potem drugie sniadanie banan, jablko i kanapka z ciemnego pieczywa z szynka z indyka/tunczykiem/lososiem papryka i salata, obiad-nie mam wplywu, jem w szkole cos, potem w domu jeszcze jeden [...]

[...] i serem np. ostatnio bardzo polubiłam ser feta, ale ogólnie to serów nie lubię, do tego herbata czarna z sokiem owocowym domowej produkcji drugie śniadanie: owoc np. jabłko obiad: to co akurat ktoś ugotuje, uwielbiam kurczaka pieczonego z ryżem i warzywami <3 podwieczorek: pudding z nasion chia, owoc, koktajl owocowy (z mleka migdałowego, [...]

moja propozycja 1 sniadanie jaja kurze cale 100g platki owsiane 50g mleko 0,5% tluszczu 200g rodzynki 20g oliwa z oliwek 20g B 24g T 33g W 55g 614kcal ok, dorzuc warzywo/owoc 2 sniadanie ( tu musi byc kanapke bo chce ulozyc diete na dluzej wiec jak bede chodzil do szkoly to kanapka ze soba) chleb razowy 50g tunczyk w wodzie 50g jablko [...]

[...] dziennie; śniadanie- jogurt nat, ser biały + otręby + mały owoc, 2 śniadanie- owoc, obiad- mięso/ ryba + sałatka/warzywa + mała porcja kaszy/ziemniaków, podwieczorek- jabłko i potem zazwyczaj nie jestem głodna, chociaż czasem zjadam na kolację- twarożek/ pieczywo chrupkie + pomidor lub kefir. W międzyczasie przynajmniej 1,5l wody, herbatki [...]

Sniadanie 1 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Sniadanie II Chleb żytni razowy 90g Ser Gouda 50g Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g ( wymienne na inne owoce ) jaja Posilek I Ryż brazowy rba nie z puszki Oliwa z oliwek 10g +Warzywa +... Posilek II makaron Mięso z piersi [...]