jabłko na sniadanie

1. typ - Ektomorfik 2. 23 lata 3. 80 kg/192 cm 4. staz - okolo 6/7 miesiecy 5. cel - przytycie/zwikszenie masy 6. kiedys probowalem Trec Mass XXL i jakas kreatyne a ostatnio(pare miechow temu) Gain Bolic + Dibencozide Magnum 7. spalaczy nie stosowalem 8. przez pare miesiecy(4/5) nie stosowalem zadnych suplementow 9. kreatyne bralem ostatnio pare [...]

Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder :112 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia [...]

[...] i ogorkiem korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie jem obiadu. + w ciągu calego dnia jakis owoc śliwka , gruszka bądz jabłko. A co do treningu , to codziennie wyglada tak samo : Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela : - 1 dzień 5 serii ( 3 minuty skakanka i [...]

z 2 sniadania wywal chleb,jablka i jogurt,przed treningiem wywal oliwe,po treningu wywal jablko i jogurt nie opieraj menu jako zrodlo bialka na jogurcie,ew do tedo sera po lyzce nie zaszkodzi ale nie po 100g,nestea to cukre proste wiec odpada,wegle pamietaj na sniadanie i okolotreningowo,owoc tez do sniadania lub po treningu jak BTW na KMC sie [...]

[...] pomidorowa z ryżem, pierś z kurczaka z warzywami na parze, pierś z kurczaka z mieszanką chińską, naleśniki Co jako przekąskę : jogurt, kefir, owoce Co jako deser : jabłko tarte z cynamonem i jogurtem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] (jak często) 4-5 razy w tygodniu ale ostatnio prawie wogóle Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : czekolade Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

Raczej calkowicie ich nie bedzie, bo jest sens w ich utrzymaniu, jesli dostarczaja malo kalorii (np. jablko). Zastanawiam sie tylko, gdzie w tym wszystkim te slawetne '5 porcji warzyw i owocow' dziennie? Jesli na kolacje sa zabronione, to rozumiem, ze musze to wszystko zmiescic do sniadania i obiadu. Wtedy niezle rozepcham sobie zoladek ;) Dzisiaj [...]

Ale pyerdolisz %-) to nie jest porownanie Twoja dieta vs dieta kowalkiego , tylko Twoja dieta vs typowa dieta kulturysty, wiec o snicersach mowy nie ma, Mozna jesc na masie co 3h i jesc zdrwo, chyba nikomu nie trzeba tlumaczyc takich oczywisctosci Wiec faktycznie pojawia sie obawa czy taki sposob jedzenia jaki opisales nie jest przypadkiem [...]

[...] kus kus, gryczana, ryż brązowy i paraboliczny. Czasem makaron razowy ;) Oczywiście do obiadu i kolacji spora dawka warzyw świeżych, prosto z działeczki. W międzyczasie jabłko/gruszka lub coś podobnego. No nic, spójrzcie na to i powiedzcie co myślicie :) /SFD/2018/7/29/a8749199340840378e0a5a02be87ef49.jpg [...]

[...] ciemnym, obiad kurczak gotowany z ryżem lub suchymi kartoflami , kolacja zazwyczaj jakaś sałatka : kapusta pekińska z pomidorem cebulą ogórkiem papryką, lub jakiś owoc jabłko przeważnie jak nie zdaże zjeśc o normalnej porze to już nie jem wtedy kolacji. dzięki drugiemu koledze poczytałem o przysiadach i martwym ciągu, oczywiście sprubóje [...]

[...] formy aktywności: (jak często) aerobik 5x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka z warzywami Co jako przekąskę : owoc, jabłko, pomarańcz, jogurt Co jako deser : kawałek piernika Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: PCO, nieduża niedoczynność tarczycy TSH 4,56 norma max = 4,2, niski [...]

- czy moge dac np marchewke na sniadanie a jabłko do szkoly? - pestki prazone? i czy to duza roznica w porownaniu ze slonecznikiem? - wiec co moze posluzyc jeszcze zamiast kurczaka na posilek przed treningowy? - ryz bialy? nie paraboliczny? Zmieniony przez - krisss00 w dniu 2009-01-10 16:45:13

[...] z serem i szynką Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, surówki Grześkowiak, warzywa na patelni z kurczakiem, Co jako przekąskę : orzechy włoskie, migdały, słonecznik, jabłko, pomarańcza, Co jako deser : lody wodne Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne:Nie czy [...]

[...] B:24,66 W:52,03 T:3,34 2.10.30 - Chleb żytni z masłem(4 kromki), szynką z indyka(2-4 plasterki) K:276,56 B:16,00 W:41,24 T:4,96 3. 14.00 - 200g twarogu(wiejski z biedronki),jabłko lub banan. K:404,00 B:25,96 W:44,83 T:10,59 4.16.00 Obiad domowy(zupa,makaron jakieś mięso przeważnie wieprzowe, schabowe, spaghetti z mięsem) Trening 5.18.00- Szejk [...]

Generalnie zawsze na śniadanie jem płatki owsiane na mleku w tym garść pestki dyni, orzechy mix, żurawina, słonecznik, siemię później jajecznica z 4 jaj i tam z dwie kromy chleba żytni bądź graham. Obiad to ryz badz kasza gryczana (100g) pierś z kurczaka, schab bądź indyk (w zależności co mam dostępne) z warzywami. Później serek wiejski 200g, [...]

sn. : 3 lyzki platkow owsianych, 150 ml mleka, 150 wody, 4-5 suszonych sliwek/moreli, zawsze jakies orzechy ( wloskie/slonecznik/ziemne ) w ilosci lyzka/dwie, do tego swieze owoce np. jablko i pomarancz po silowni : banan obiad : 4 lyzki suchej kaszy (bulgur/jaglana/gryczana) lub ryz brazowy, czasem makaron dwie garstki ( razowy, orkiszowy ), do [...]

[...] był wyższy niż moje zapotrzebowanie. wiecznie chodzę głodna. spróbuje policzyć. z reguły na śniadanie jem owsiankę z owocami na wodzie albo z jogurtem naturalnym, na drugie jabłko później porcja warzyw około wielkości mojej pieści. na obiad warzywa i zazwyczaj ryba, kolejny posiłek to z reguły wafel z pasztetem sojowym albo ogórkiem, albo [...]

'No ja raczej z taki sniadaniem mam problem bo na 8 ide do szkoly czyli o jakiejs 7 musze wstac i raczej mam malo czasu na sniadanie. Co bys proponaowal tak na szybko? Może byc np. Jogurt 0% tluszczu z platkami owsianymi a puznjej kolo godziny 11 cos jeszcze przekasic? Tylko co to mogło by byc? Bo otej godzinie jestem w szkole wiec wybór jesy [...]

[...] jakieś niecałe 100ml mleka i z 30g płatek), na obiad jedno danie też nie tuczące zawsze w nim są jakieś warzywa, a kolacji nigdy nie jem. W ciągu dnia zawsze zjem jakiś owoc zazwyczaj jabłko. Nie pije żadnych sztucznych napojów, tylko czysta woda czasami herbata. Tak wiem że podstawą jest dieta bez niej nic ni da się osiągnąć praktycznie.

z posta op wynika ze ma diete aka 500 kcal dziennie. 2 kromki z jajkiem na sniadanie, na obiad 40g ryzu z panierowanym kotletem i na kolacje (bron boze po 18!) jablko. zastoj metabolizmu. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-09-11 23:08:58