jabłko na sniadanie

Sniadanie: Mleko 0,5%tluszczu Platki kukurydziane Ser twarogowy chudy Smietana 12% tluszczu Chleb zwykly 2jaja kurze Banan Bialko-28 Tluszcze-20 Weglowodany-272 Kcal-1330 2sniadanie: Chleb zwykly Poledwica z kurczaka Mutant mass Bialko-54 Tluszcze-12 Weglowodany-170 Kcal-ok. 1000 Obiad; Ryz Piers z kurczaka Zupa pomidorowa(ewentualnie) Kapusta [...]

[...] Gdzie normalnie jadłem za dwóch. Na kolacje - 1/2 jogurt naturalny czy kefir. a w czasie jak jestem w szkole, kanapki z szynką, bez masła z tym czarnym chlebem, jakiś owoc, jabłko lub jogurt. do tego kupiłem sobie spalacz, dla początkujących, na wypróbowanie. Jeżeli wybrałem zły dział to prosze o przeniesienie/usunięcie tematu. Także przepraszam [...]

[...] tyg. planem FBW. Chcialem abyscie ocenili moja diete : Sniadanko : po przebudzeniu bialko Platki owsiane z mlekiem / jajecznica z 3 jaj + 2 kromki chleba pelnoziarnistego jabłko lub jakis inny owoc II sniadanie : orzechy wloskie/ migdaly posilek III 2-3 kromki pelnoziarnistego z masłem i tunczykiem w oleju posilek przedtreningowy : ryz bialy [...]

Waze 57 kilo 168 cm oto moja dieta na mase ( aha napissze jeszcze ze przed zastosowaniem diety wazylem 48kilo - jadlem diete dla ektomorfika B-2,5g T- 1 WW- 7g cwicze z michailem w cyklicznym w 1 gr. ale cos mi sie wydaje ze za duzo przytylem i to moze byc tluszczu za duzo chociaz nie widac po mnie tluszczyku no ale teraz zdecydowalem sie [...]

[...] kcal tłuszcz 63g B: 181 (!!) ww 81g Przez obecną sytuację głównie biegam- z samego rana na czczo. Po jem płatki owsiane/jaglane z odżywką białkową+ jakiś owco (najczęściej jabłko). W dni bez biegania jem śniadanie BT. Jak to wszystko uporządkować żeby miało ręce i nogi przede wszystkim zbliżyło mnie do upragnionego brzucha bez oponki? Im więcej [...]

[...] : Smażonego (tylko grillowane), fast food, słodkiego, słodkich napoi (tylko herbaty, woda niegazowana). Jem : Rano zawsze owsianka z łyżeczką miodu, drugie śniadanie jabłko/banan, 3 kromki żytniego pieczywa z szynką, sałatka 150g mix + pomidor+ogórek+cebula+150g pierś z kurczaka, twaróg/serek wiejski/tuńczyk. Celowo nie pisałem godzin, bo [...]

Witam wszystkich, Od tygodnia zaczalem stosowac wskazowki zywieniowe o ktorych przeczytalem na forum. Przeczytalem mase postow i mysle ze diete mam mniej wiecej ok, ale znajac zycie, na pewno jest wiele do poprawy. Bede wdzieczny za wasze wskazowki. A o to moja przykladowa dieta na jeden dzien: Sniadanie (okolo 9:30) 3-4 bialka jaj plaster [...]

Witam.Nazywam się Artur mam 18 lat i od 1 lipca postanowiłem zmienić ogólnie podejście żywieniowe i sportowe w moim życiu.Napisze je w punktach a was proszę o ocenę Dobrze/Źle/Własne wasze zdanie i uwagi.*Proszę o wyrozumiałość nie jestem super dietetykiem czy sportowcem ale jakieś chyba mam małe pojęcie o tym. 1.Codziennie będę biegał około [...]

Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]

[...] posiłku trening. 5. Posiłek potreningowy lub w dni nietreningowe jako 5. posiłek: - sałatka ryżowa - jogurt naturalny 2% tłuszczu - mleko spożywcze 1,5% tłuszczu - parówka - jabłko - tylko w dni treningowe 6. Kolacja - 2 jajka lub ryby (smażone lub w occie) - chleb żytni razowy - oliwa z oliwek - ser twarogowy półtłusty Jeśli chodzi o bilans [...]

[...] Tymczasem jem ok. 1400 kcal dziennie i czuję się najedzona ;/ Przykładowa micha, dzisiejsza: śniadanie: owsianka 150g jogurtu naturalnego piątnica 50g płatków owsianych 1 jabłko 10g cynamonu 1 kiwi łyżka suszonych goji szklanka truskawek rozmrożonych przegryzka w szkole: 25g śliwek suszonych 25g moreli suszonych 10g migdałów obiad w szkole: [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga :78 Wzrost :166 Cel treningowy :Redukcja tkanki tłuszczowej (odchudzanie) Staż treningowy na siłowni :miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia, bieżnia, rowerek itp. Dieta : Śnidanie: Płatki mleczne lub jogurt Śniadanie II - Jabłko [...]

Witam wszystkich ;] prosilbym o poprawe dietki. staz treningowy: hmm bedzie z 7 miesiecy ale bez diety,poczatkowo szlo dobrze , z wagi 69kg dobilem do 75-6 w ok 4-5 miesiecy po czym waga stanela i tak stoi :D pasuje wziasc sie wreszcie za diete. Mam 19lat ok 185-6 cm wzrostu waga ok 76kg , budowe oceniam na ekto-mezo z przewaga mezo ;p cwicze 3-4 [...]

Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 170 Staż treningowy: 3 lata z przerwami ŚNIADANIE: 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g 577 Musli z rodzynkami i orzechami 60g 411 Oliwa z oliwek 5g 2 POSIŁEK: 535 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g 210 Szynka z indyka 40g 419 Margaryna "Rama" 5g 900 Herbata, napar bez cukru 250g 800 Cukier 5g 712 Jabłko 150g [...]

[...] zero cukru a więc mój dzień wygląda tak: 1h bieganie na czczo (około 7km) 9:00 śniadanie - serek wiejski (150g) + 2x rzodkiew + zimna woda niegazowana (2 szklanki) 11:30 - jabłko (ew. inny owoc) + kawa (bez mleka, bez cukru) 14:00 - mięso około 100-150g ( pieczone w piekarniku halogenowym - bez tłuszczu) + warzywa (pieczone z mięskiem w tym [...]

[...] razowy z serem 3. Posiłek 13.00 * Chleb razowy z szynka i sałatą 4 Posiłek 15.30 *Ryż //Ryba///Kurczak//Ziemniaki *Banan 5. 17.00 (przed silownia) * Ser twarogowy chudy *jabłko 6 20.00 Jajko chleb razowy serek wiejski 7 22.00 Jogurt naturalny 2 % tłuszczu Napiszcie mi swoje opinie o moim treningu. Czy takie cos da mi widoczne rezultaty? [...]

I jak tu ustalic diete, kiedy czlowiek nie ma regularnego dostepu do sklepow, nie mowiac juz o poprawnym ustaleniu proporcji (wazeniu) pozywienia. Moze wyjasnie. Obecnie wraz ze swoja towarzyszka (ta, ktora chce stracic troche kilo i nie potrzebnego tluszczu) poruszamy sie autostopem w rejonie malo zabudowanym i malo uczeszczanym przez ludzi. A [...]

witam już kilka razy zamieszczałem na tym forum dietę na masę ale jakoś nic nie chciało iść a jak szło to bardzo wolno; tak wiem ekto robię bardzo trudno masę ale postanowiłem wrzucić coś jeszcze raz i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na [...]

[...] masy mięśniowej Od poniedziałku mam zamiar jeść tak: Śniadanie: kaszka z torebki Mleko 250 ml 2 jajka Razem: B: 30 W: 55 T-21 Szkoła: 150g chleba 100g szynki masło 50g jabłko baton Razem: B: 26 W:100 T:70 3 posiłek: ryż biały lub kasza gryczana lub makaron (wszystko 100g) 2 jajka serek wiejski 125g~ 100g mięsa Razem: B: 56-62-82 (zależy od [...]

Witam. Od 1 stycznia jestem na diecie która wygląda tak jak na zdjęciu. Ryż czasem wymieniam na kaszę, banan na inny owoc np. jabłko. Do tego nie wliczam warzyw takich jak pomidor, oliwki, papryka, itp które dodaje sobie do posiłków. Od 1 stycznia z wagą wyjściową 85kg (wzrost 180cm, wiek 25 lat), do teraz na tej diecie UWAGA przytyłem 6kg. Mam [...]