jabłko na sniadanie

[...] 13.30 100 g kaszy gryczanej 120g piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego lub oliwy z oliwek surówka z jabłka i marchewki 200g 39,9/ 15,8/ 89,44 14.30 trening po treningu jabłko 80g +banan 100g +glukoza 40g 1,32/ 0,62/ 73,18 Wywal jabłko i glukoze. Daj 2 banany. 30 minut po zakończeniu treningu: 250ml mleka + 2 jajka + 20g płatków górskich + [...]

Dzięki za odpowiedź. Poczytalem trochę tematy podwieszone i inne, w związku z tym rozwijam swój pierwszy post + dodaje moje plany diety i treningu, zaznaczam, że pierwszy raz coś takiego układam. Ćwiczenia głownie co 2 dni - pon, śro, pią - ale zdarzały się też dłuższe przerwy np. wakacje kiedy praktycznie nic nie ćwiczyłem. Ostatni miesiąc [...]

[...] śniadanie: jajecznica, omlety białkowe, jaja gotowane, płatki owsiane, gryczane, jaglane etc. Co lubisz jeść na obiad : ryba/mięso + warzywa Co jako przekąskę : marchewka, jabłko Co jako deser : coś słodkiego np. serek wiejski z owocami, mrożony jogurt Ograniczenia żywieniowe: dieta bezglutenowa [...]

[...] całe 3 ok. 180g Oliwa z oliwek 15g Pomidor daj te owsiane lepiej na sniadanie Posilek 2 WPC 80 45g Płatki owsiane 200g zmniejsz owies, 200g na raz to zdecydowanie za dużo jabłko Posilek 3 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 15 jeśli ok godziny przed treningiem to zrezygnuj z oliwy Ryż brązowy 100 Posilek 4 po [...]

najpierw ankieta:) Wiek : 29,5 Waga :69 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem :83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, biodra, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona, biodra, [...]

Tylko kontroluj ilosc tej fruktozy za dnia.. bo tu sok,tam.mandarynka, banan, jablko, dzem... ;-) To ograniczę owoce a wzamian za to wrzucę świeży sok od czasu do czasu :-) Kucharz przygotował dla mnie jaja gotowane na twardo jak obiecał I miałam zarówno na śniadanie jak I na jedną z przekąsek:-) Dzisiaj: Warzywa: pomidory, sałata, papryka, [...]

[...] jakiś owoc, kanapka z dżemem. Kolacja: musli bądź kanapki (3-4), mniej więcej to samo, co na śniadanie. Dużo podjadam między posiłkami - chipsy, czekoladki, jakiś banan, jabłko, orzechy lub rodzynki. Piję dużo herbaty, zieloną i czarną, oraz pijam ok. litr wody mineralnej. Wiem, że coś w moim jadłospisie jest na pewno nie takie, jakie powinno [...]

Waga 58 Wzrost 170cm Wiek 15 lat Cel MASA A więc tak obliczyłem moje zapotrzebowanie : KALORIE 2170,4 kcal BIAŁKO 116g TŁUSZCZE 75,4g WĘGLOWODANY 257g Oto moja dieta : Śniadanie: Mleko spożywcze 2% 300g B10/T6/W15 kcal 153 Ser twarogowy półtłusty 100g B19/T5/W4 kcal 133 Bułki zwykłe 50g B4/T1/W28 kcal 136 B33/T11/W47 kcal 422 Trochę dużo tego [...]

[...] na nogach Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka / jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryże/ makarony pełnoziarniste/mięso drobiowe/twarogi/warzywa Co jako przekąskę : jabłko, ryżowe kółka, pieczywo typu Wasa Co jako deser : kefir/jogurt z płatkami owsianymi żytnimi + owoc Ograniczenia żywieniowe : tłuszcze typu trans, tłuszcze zwierzęce, [...]

margaryna nie smaruj, unikaj czegos co musi byc robione w fabryce by nabralo takiej formy , maslo jest jak najbardziej w porzadku. masz tu 1800kcal? Udaje ci sie zmiescic w 5 posilkach? Moze zoabcz jak 6 posilkow ci wchodzi Uwazam, ze powinnas bardzo dopiac na ta chwile diete, by nie przesadzac z weglowodanami, a nauczyc sie stawiac na bialko i [...]

[...] lub inne formy aktywności: siłowe trzy razy w tygodniu, aeroby dwa- trzy razy (jak czas pozwoli) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę na masełku z dodatkami, do tego jabłko/pomarańczę Co lubisz jeść na obiad: mięso drobiowe, makarony- tylko ciemne, ryż, warzywa Co jako przekąskę: owoc, migdały, kanapkę Co jako deser: nie ma deserów [...]

Witajcie ponownie, chciałbym odświeżyć swój temacik zapytaniem :) Mianowicie chodzi mi teraz o zmielenie płatków :) Czy taka mąka z płatków owsianych już nie potrzebuje wrzątku bądź ciepłej wody ? Pytam bo mam cholerną trudność, a raczej nie jestem w stanie nawet zjeść tylu na śniadanie. Ja nie wiem jak wy potraficie wcisnąć w siebie 100gram [...]

ale rozpyerdol w temacie. juz wiem co mial na mysli patryk0s 1. jesc kasze cz ryz na sniadanie to juz jakas psychoza zjedz sobie normalna jajecznice na pomidorach np jak lubisz z 3-4 jaj, zagryz kromka ciemnego pieczywa dobrej jakosci i ani ci bialka nie braknie, ani weglowodanow, ani tluszczu. nie trzeba dolewac ani oliwy, ani WPC. mozna chrupnac [...]

[...] nie bylo czasu na 2 sniadanie ;/ ) Schabowe 150 g serek wiejski 200 g 3 kromki razowego bez masla ,banana , gruszke ,przed treningiem wypilem jogurt wysoko weglowodanowy , jabłko , 1 tabs clen burexin po treningu banan , jogurt pitny danona , i parowke z wolowiny (musialem sie czyms dojesc :P) na kolacje zjadlem 200 g makaronu z odrobina miesa [...]

[...] i chleb lub ziemniaki posiłek 5 piers z kurczaka + ryz/ziemniaki/kasza do tego banan i jakaś surówka Po treningu (posiłek 6) boksu odżywka białkowa z wodą i jakiś owoc banan lub jabłko Posiłek 7 Tuńczyk w oleju/sosie własnym bułka/chleb Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-06-28 14:59:45 Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-06-28 14:59:56

[...] jogurt naturalny, 30g odżywka białkowa 2. 3 jaja, 30g płatki jaglane, 140g fasola konserwowa, 20g koncentrat pomidorowy, pomidor, cebula 3. 3 jaja, 50g płatki jaglane, jabłko, marchewka 4. 180 g ziemniaki, 100g pierś z kurczaka, 10ml oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe 5. 180 g ziemniaki, 1 pieczona marchewka, 100g łosoś, 10ml oliwa z [...]

[...] składem i wartościami odżywczymi jest tak jakby "dopuszczalne" na śniadanie ?. Podam moje przykładowe śniadanie 50g tego musli ,50g płatków owsianych, 400 ml mleka 1.5%, jabłko 160g, czekolada gorzka 80% 13g. ? SKŁADNIKI: Płatki zbożowe 83% , rodzynki 15% (rodzynki, olej z nasion bawełny, lub/i olej słonecznikowy, lub/i olej rzepakowy), [...]

[...] 4 posiłki dziennie sniadanie: płatki owsiane lub ryż 100-120g 300-350g serka wiejskiego 10-20g orzechów (włoskie lub nerkowca) suszona żurawina 10-15g czasem banan lub jabłko 2 sniadanie 120-150g ryżu 150g kurczaka pomdory obiad 120-150g ryżu 150g kurczaka pomdory kolacja płatki owsiane lub ryż 100-120g serek wiejski 300g jogurt naturalny [...]

[...] Hubert81- Jem śniadanie o 6:45, kanapki z twarogiem lub jakaś szynką i do tego 2 jajka, pije szklanke mleka, w szkole około 11 jem kanapki z tym co na śniadanie, banana lub jabłko i szklankę mleka, obiad 13-15 ziemniaki z filetem z kurczaka mam często i często mam chińszczyznę, czyli dużo ryżu w sumie podwieczorek 17 - miske lub czasem dwie [...]

kupiłem dziewczynie Therm Line S, tam jakaś przykładowa dieta w środku była. Unikanie makaronu, twaróg na śniadanie, na 2 posiłek jabłko :D