[...] chwilą gdy się zaczyna szkoła raczej przestaję mysleć o jakości tego, co jem wiec mogę liczyć tylko i wyłacznie na ujemny bilans kaloryczny.....oto moja "dieta"....(dzisiaj) śniadanie- wielkie jabłko drugie śniadanie- lód obiad -główka sałaty plus 2 jajka plus parę rzodkiewek plus jakiś sosik deser -lód ...i to NARAZIE WSZYSTKO
7:30 Posiłek 1 . 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla [...]
Przepraszam, za spam . Hmm dokłądniej sok , to własnej roboty rozrabiany z woda , malina , lub aronia. Czyli na śniadanie płatki owsiane +(jabłko,banan,marchew,Pomidor ) ? posiłek o 14.50 byłby posiłkiem przedtreningowym, a co najlepiej po treningu zjeść? po każdym posiłku będę jadł banana lub jabłko . Co do treningu mistrzu nie mam bladego [...]
Witam. Nie pisałem nic z powodu braku czasu. W niedzielę kończę treningi na siłowni więc opiszę jak było. Niestety nie jestem zadowolony z efektów. Byłyby lepsze gdybym przed i po świętach nie zaniedbał diety i areobów. Od następnego poniedziałku wracam do domowych treningów. Tak jak pisałem wcześniej starym planem będę ćwiczył przez miesiąc [...]
obliques Bardzo dziekuje za odzew :) ziemniaki wywale bulki odstawilam dzis bylo müsli na sniadanie Jesli chodzi o treningi to 3 razy w tyg moge wygospodarowac wieczorkiem po powrocie meza z pracy ok 18 :30 a nawet codziennie jak sie upre W domu mam hantelki 2.5 kg i skakanke Wyliczylam tak BMR- [...]
[...] płatki, mleko, orzechy, rodzynki OWSIANE JAK ROZUMIEM, MLEKO 0,5%? JEŻELI JESZ JAJKA TO RACZEJ NA ŚNIADANIE WŁAŚNIE Śniadanie 2 (w szkole): chleb razowy z szynką i serem, jabłko lub banan CHLEB DAJ PEŁNOZIARNISTY. DODAJ POMIDORKA, SAŁATĘ Obiad: najczęściej ziemniaki z mięsem, makaron, kasza, +sałatka warzywna z oliwą trening MOŻESZ PIĆ CARBO [...]
13/ 05 5 krety, 30 bialka 1. placek: 55 owsianych, 5 bialek, 1 cale jajco, starte jablko, na to czarne jagody SILOWY: przod 1. WL 5s 8x60+ rozpietki 4s 2. prostowanie nog 4s 3. wykroki z hantlami 2s 4. uginanie sztangi bic 5. bic na wyciagu gornym 6. barki na wyciagu w boki, w przod linki z 5s Razem 40 minut, po 10 minut na partie, spieszylo mi [...]
Lodzianin dopiero wrocil z opery nie ma czasu na sniadanie%-) Ja jak wstalem to zjadlem jajka+chleb+pomarancze i za 20 min gainera+jablko Teraz bede jadl surowke+mieso+ ziemniaki pieczone%-) a pozniej juz standard ryz+kura
oj toć nie mówię, że palisz ;-) no, ja pamiętam czasy, gdy jadłam 2 Wasy i parówkę na śniadanie o 7.00 i o 12.00 jabłko i to był koniec mojego żywienia... i do tego biegałam %-)
tak, pomylilem, na sniadanie mialo byc albo banan albo jablko, a nie 2 razem . Dam znac na pewno a teraz ruszam pobiegać, bo słonce ładnie daje, a w lustrze jakis smukleiszy sie wydaje, to jest motywacja :D :D :D :D zrobie jakis update za 2 tygodnie :) ale musi isc, bo patrzac na stare rozpiski waga leciala powoli schodzila jakies -5kg ale zawsze [...]
[...] Ziemniaki, mięso z kurczaka/królika i sałatka albo ogórki. Ok. godziny 18 jeszcze coś jadłem bo robiłem się głodny, jakieś parówki bądź kanapki i na wieczór o godzine 20-21 płatki/kanapki tak jak na śniadanie. Czasem po obiedzie jogurt duży albo jakiś banan/jabłko. Ogólnie między posiłkami jem też dużo orzechów bo są dobrze dostępne w domu ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaminy biorę od miesiąca Olimpa + Carbo z Olimpa :D.Mogę dodać rano jakieś jabłko na drugie śniadanie też jabłko lub jeszcze jednego banana.Czytałem to i znam podstawy :D.Bo na serio ciężko mi jest złapać kilogram tłuszczu a co dopiero mięśni...Muszę stosować tą dietę..nie ma bata.Zobaczymy po jakim czasie będą efekty.. Zmieniony przez - [...]
[...] , z 10-15 dag sera białego połtłustego , dwie kromki chleba 2 śniadanie : - zazwyczaj najem się 1 śniadaniem , więc na drugie jem tylko jakiś owoc , jest to najczęściej jabłko . Obiad: - Kasza z sosem + duszona pierś + ogorki lub jakaś surowka.. - Makaron z warzywami - ryż z warzywami lub jakimś mięskiem . - czasem mama zrobi jakąś dobrą [...]
[...] połtłustego , dwie kromki chleba - UNIKAJ BIAŁEGO PIECZYWA 2 śniadanie : - zazwyczaj najem się 1 śniadaniem , więc na drugie jem tylko jakiś owoc , jest to najczęściej jabłko . WAŻNE ABY POSIŁEK BYŁ KOMPLETNY .. CZYLI POSIADAŁ WW,B,T, A NIE TYLKO OWOC- DODAJ DO NIEGO PIERŚ Z KURCZAKA I TROCHĘ OLIWY, A ZAMIAST OWOCA UGOTUJ RYZ PORCJA MOŻE [...]
Moje posiłki przedstawiają sie tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% /// możesz dac jeszcze troche twarogu chudego 0 11.30-12.30 jabłko w szkole // jak byś 2 kanapki razowego zjadła nic by się nie stało 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z [...]