jabłko na sniadanie

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g)/ Musli domowej roboty? najlepiej głownie płatki owsiane - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Szynka (1 plaster)/ wywal, daj tutaj mieso gotowane/jajka na twardo na przyklad - 2-4 plastry [...]

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Jajo na twardo - 2-4 plastry pomidora - Maslo smietankowe (8g) [...]

1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. / no to wlicz te orzechy i rodzynki - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g)/duzo troche ale ok - 1 Jabłko/ jak lubisz - Oliwa z oliwek (10g)/ do czego to dodajesz? :P może być Dodaj warzyw, i zrób np. sałatkę z tą [...]

kowal- jestesmy umowieni haha Oczywiscie, ze mi pomagacie ! Wiedzialam, ze bede mogla na was liczyć dlatego tez założyłam swoj topik. mimi-mimi- masz racje, dlatego od dzis postanowilam - zero KFC i kupowania slodyczy (bede najwyzej od czasu do czasu cos piec w domu lub zjem cos slodkiego jak ktos mnie poczestuje ale w innym przypadku nie!) [...]

w takim razie kiedy mam jesc jajka jak nie na kolacje? no chyba ze zamiast 2 - jedno i na np. na miekko. Kupilam dzis makrele i lososia wiec ryba na pewno bedzie na kolacje + warzywa Na obiad zjem bigos z miesem. Dopiero dociera do mnie to jak zle sie odzywialam przez te 2 lata... glodowki, diety ponizej 700kcal - dla mnie jablko to byl 1 posilek [...]

[...] TRENING zaraz po treningu odżywka białkowa x 2 z wodą po treningu zupka + kotlety wołowe + szynka pieczona+ ryż + warzywa ROWER - 22km rekreacyjnie kolacjaserek wiejski + jabłko + migdały TRENING: Wykroki ze sztangą 38/40 Push press 40/50/55/60 MC 60/70/80/90/100 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/75/ 75/80 Uginanie przedramion ze [...]

[...] długa przerwa robi swoje. Reszta dnia typowa rekreacja = toczenie się rowerkiem tu i tam ze znajomymi. 2012-05-04 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie cz 1 kawa + banan + jabłko BIEGANIE – 20 min (3,6km) śniadanie cz 2 jajecznica z 7 jaj (L) na maśle klarowanym + owsianka 100g na wodzie z dodatkiem mleka z odżywką białkową ROWER – typowa [...]

2012-05-07 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie:jajecznica na maśle z 6 jaj + 2 kromki chleba obiad ryż basmati 100g + kura 250g + pomidory 6 szt. przegryzka50g migdałów + jabłko BIEGANIE po bieganiuodżywka białkowa kolacja: 100g migdałów + jabłko + cynamon + 0,5kg serka wiejskiego TRENING: bieganie 22 min SUPLEMENTACJA SPALACZ, KRETA, BCAA WITAMINY [...]

[...] szklanka wody mineralnej 09:00 – (drugie śniadanie) – chleb razowy (4 kawałki), szynka drobiowa lub 1/2 puszki tuńczyka w wodzie, ser zółty (2 plastry), jabłko, warzywa 10:00 - woda 11:00 - herbata zielona liściasta 12:00 – (trzecie śniadanie) - kasza gryczana lub ryż brązowy (100g), twaróg chudy (50g), 1 banan [...]

[...] B- 23,4 -T 19,9 W- 132,2 (mleka nielicze bo niewiem jaki ma skład) Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy 150g szynka z piersi indyka 60g jablko i banan (tak na oko jedno jabłko całę i jeden banan tez cały) B- 16,6 -T 2,4 -W 71,5 dodaj warzywa np pomidor lub ogorek do kanapek Obiad pierś z kurczaka 100g kasza gryczana 100g daj salatke [...]

[...] rodzynki w podobnej ilości. Dodaj do tego posiłku 1-2 jajka gotowane. Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy 150g szynka z piersi indyka 60g jablko i banan (tak na oko jedno jabłko całę i jeden banan tez cały) B- 16,6 -T 2,4 -W 71,5 Jeśli brakuje Ci tłuszczu to dodaj masło, do tego warzywa. Szynkę zamień raczej na gotowane mięso np: chudą [...]

[...] A CYTRYNE DODWAJA JAK HERBATA JUZ TROCHE WYSTYGNIE, JAK DODASZ DO WRZATKU TO JAKIS RAKOTWORCZY SKLADNIK SIE WYTWARZA 2 Sniadanie - przewaznie albo nie jem albo jest to jabłko, pomarancza badz inny owoc. JEDZ ZAWSZE, MOZE BYC 2 JABLKA, DO TEGO MOZE JOGURT Obiad(tutaj z godzinami jest juz lepiej bo jem go przewaznie około godziny 13:30-14:30) [...]

[...] mleko, orzechy włoskie, rodzynki, mleko,twaróg Płatkikukurydziane zamień na owsiane, reszta ok 2 śniadanie 10-00 kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny) owoc(banan, jabłko) Chleb żytni razowy, do tego trochę żółtego sera/masła, zamiast wędliny pierśz kurczaka i warzywa Obiad 13-00 ryż lub ziemniaki pieczeń sałatka (jabłko, marchew [...]

[...] między śniadaniem a obiadem - jogurt bez cukru/ kefir/ jogurt owocowy 0% 150 ml mały kubeczek 7gr bialka 10 w 4 tl 100 k - garść pestek z dyni lub słonecznika - owoc typu jabłko, pomarańcza, melon, arbuz ćwiartka lub szklanka malin, jagód lub wiśni Obiad - ryż brązowy / makaron razowy/ kasza gryczana/kus kus 50 gram- białko 3,3 g tłuszcze [...]

ok a ta dieta chyba lepsza?tylko nie wiem czy az tyle zjem ale postaram sie... I Śniadanie: 8:30 - musli 50g+ otręby pszenne 50 + 200 ml mleka 1,5% -garść migdałów (niestety nie lubie śliwek :( ) -grejfrut II Przed treningiem: 11:00 -jajecznica z 2 jaj na 1 lyzce oliwy ewentualnie tuńczyk może? -pomidor i szczypior -jablko odrazu po treningu 1 [...]

[...] Serek wiejski (200gr) + odrobina cebuli, pomidora Kolacja: 3 parówki + majonez. Przekąski: plaster sera+wędliny Od czasu do czasu jakiś owoc - brzoskwinia, jabłko. Co do treningu - 2 razy w tygodniu, + remont codziennie, czasem trochę aerobów. Pytanie moje sie tu pojawia, gdyz spadek wagi - około 3kg, przy początkowej 91kg [...]

Don przesadzasz z tą dietą. Da sie zrobić to o wiele przyjemniej. Bierzesz powiedzmy 150-200 (ja jem 150g) owsianych do tego rodzynki z 40g + jablko lub pol jablka w kostke pokrojone i to wszystko na wodzie gotujesz az owsiane napęcznieją i odlewasz reszte wody, polewasz lyzka miodu i jest wypas sniadanie mega <Yes> jak sie znudzi dajesz [...]

[...] - najprostsza sprawa na świecie - (żadnego mleka nie potrzeba, ani białka w proszku) ubijasz białka, dodajesz żółtka,płatki owsiane, owoce, przyprawy jak lubisz i niebo w gębie! szybkie i pyszne śniadanie! u mnie jest każdego ranka - tylko owoce zmieniam - jabłko, jagody, truskawki, jeżyny etc :-) ale z warzywami też dobry, np. na kolację :-)

[...] ew. do tego banan czikita, jakiś jogurth 2 Śniadanie : Wczorajszy obiad 3 Śniadanie : Trochę węglowodanów i białka, np. chleb razowy+schab Przed treningiem(godzinę) : banan, jabłko, pół litra mleka, garść rodzynek, płatki owśane + zielona herbata Po treningu(Max 30 min) Obiad : Ziemniaki lub Makaron lub Ryż + Mięso wołowina, kurczak itd. lub ryba [...]

Oki, kiepska, no to zmieniam: Ser wywalony, beda jajka (bialka zeby sie zgadzalo) szynka moze leciec nie mam problemu, z pieczywam mam maly. Rozumiem ze biale jest ble ale ja mam z maki razowej wlane pieczone czy tez beee? I ostatnie pytanie o potreningowy, ok dam bialko z kury, za tunczykiem nie przepadam (stoi mi w gardle i nie moge polknac [...]