jabłko na sniadanie

Witam jestem Paweł i potrzebuje rozpisać jakąś dietę obecnie jem mniej więcej tak: Śniadanie: 2 kromki pieczywa lekkiego Serek twarożkowy papryka czerwona Szklanka soku Śniadanie w pracy: 2 średnie marchewki 1 Jabłko Posiłek 3 Jogurt naturalny mały 2 kromki pieczywa lekkiego Obiad Ten posiłek jest najbardziej zróżnicowany np dziś Kasza [...]

wiec mam 175cm wzrostu, waga to 82kg. Troche tluszczyku jest ale niezbyt duzo chcialbym sie go pozbyc - konkretnie chodzi mi o kaloryferek na brzuszku ale zeby masa zwiekszyla mi sie jeszcze na powiedzmy 84-85kg a nie zeby spadla. Aeroby sa 3-4 razy w tygodniu (po 60 minut). Silka jest 2-3razy w tygodniu(jakies 20 minut rozciagania a potem 30 [...]

[...] Śniadanie: Mleko z otrębami ( 1/4 szklanka otrębów oraz szklanka mleka ) 11:00 - 13:00 II Śniadanie : kanapka z chudą szynką, na szynce plastry ogórków dodatkowo/ewentualnie jabłko. 15:00 - 16:30 Obiad : Ryż i mięso z kurczaka, albo warzywa na patelnie. (duszone lub gotowane) 17:30 - 19:00 Podwieczorek : Banan. 20:00 - 21:00 Kolacja : Sałatka ( [...]

[...] chudnięcie , więc aktualnie moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: Śniadania: 100g owsianki 50g rodzynek i orzechów Kapsułka omega 3 2 Śniadanie: Jaja na twardo x2 + jabłko lub też same jabłko Obiad: Filet z kurczaka/ kotletly z łopatki wieprzowej/duszony schab + 100g ryż brązowy + surówka Podwieczorek: Filet z kurczaka + warzywa + ryż [...]

[...] (gotowane oczywiście) - kasza gryczana, jęczmienna lub ryż __________________________________________________________________ Trening siłowy po treningu jakiś owoc jabłko, brzoskwinia __________________________________________________________________ Kolacja do godziny 18 - 19 ( do 19 wtedy gdy mam długo lekcje bo bym musiał po [...]

[...] - smażyć na patelni teflonowej (bez użycia oleju) -piec w piekarniku z przyprawami do kurczaka -dusić w sosie jogurtowo-brokułowym Śniadanie: Ostrowia WPC 80 30g Owoc(banan/jabłko/pomarańcza/grejpfrut) 2 śniadanie (w szkole) Chleb pełnoziarnisty 50g Szynka z indyka 25g Warzywa(sałata/pomidor/ogórek) Jajko na twardo 100g 3 śniadanie (mam bardzo [...]

[...] wszystko w mikserze dodając dwie łyżki jogurtu naturalnego i garść płatków oraz garść rodzynek Przekąska 14:00 - budyń waniliowy (250g) z łyżką stołową syropu malinowego - jabłko popruszone cynamonem Obiad 17:00 Kurczak duszony z warzywami, podawany z ryżem - ziemniak (40 g około dwa duże warzywa) - papryka żółta , jedna duża sztuka - [...]

Witam :) Po pierwszym moim założonym temacie bardzo się przekonałem do forum sfd po błyskawicznych i pomocnych odpowiedziach :). A więc proszę was o ocenę diety redukcyjnej, jest to dieta dla kobiety w wieku 42 lat, 163cm wzrostu o słabej aktywności fizycznej. Proszę o odpowiedzi co poprawić:). Jakich ćwiczeń używać tak aby ćwiczyć 4 razy w [...]

Dieta Do Oceny. Jak w tytule i powyzej chcialbym abyscie pomogli mi poprawic moja diete ulozylem ja aby zdobywac dalsza mase Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie czy to zwykle dzienne zapotrzebowanie) Stosunek Procentowy [...]

[...] lub innego ciemnego + 120g twarożku lub 4plastry szynki z kurczaka Po treningu shake białkowy Obiad - tutaj różnie ale zwykle woreczek brązowego ryżu lub podobna ilość ziemniaków i dużo mięsa Podwieczorek - jabłko z kromką chleba albo duża bułka z szynką Kolacja - 5jajek i kromka chleba Zmieniony przez - saju13013 w dniu 2018-05-28 00:43:45

[...] na basen (ok 45 m) 07.30 - śniadanie: mleko (0,5 l.) + musli. Chleb pełnoziarnisty (2 kromki), ser żółty/biały, szynka, kiełbasa, warzywa (pomidor, ogórek), owoce (banan, jabłko, winogrono), orzechy (migdały, nerkowce itp.). Szejk białkowy 08.00-18.00 praca, raczej siedząca, biurowa 11.00 - II śniadanie - podobnie do I śniadania, bez [...]

Hello Trenuje juz 3 tygodnie, i z tego co zauwazylem zreszta nie tylko ja to zrobilem sie juz troche wiekszy. Przed wazylem 85 a teraz 90. To mi sie podoba, ale z drugiej strony na tej diecie mo brzuch stoi w miejscu, a ja chcialbym aby falda na dole zleciala. Czy moze mi ktos powiedziec co zrobic, czy moze dieta jest za mocna w WW albo co? Sam [...]

Witam! Proszę o ocenę i korekte diety. I Śniadanie:(7:00) Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g (W weekend owsiane) Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie:(11:30) Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 40g Banan 100g I Posiłek:(16:00) [...]

Cześć chłopaki %-) Jeśli by sie komuś chciało rzucić okiem na diete to zapraszam Wzrost: 190 Waga: 75 Wiek: 21 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 (+1000 do naboru masy) Ektomorfik Trening 3 razy w tygodniu, w godzinach ok. 23-24 09:00 Śniadanie (wszystko poniżej zmiksowane z mlekiem 200ml 0.5%) Płatki owsiane górskie Kupiec (100g) Oliwa z oliwek [...]

[...] 100g, makaron 50g, dżem (dla smaku), RAZEM: 26g B, 38g WW, 285kcal 22:30 Posiłek białkowy - odżywka Sumując: 117g B, 230g WW, 23g T, 1900 kcal Dodatkowo codziennie jakieś jabłko lub banan. Chciałbym dowiedzieć się jak mógłbym uzupełnić tłuszcz i kalorie. Po akceptacji chciałbym zmodyfikować dietę żeby nie jeść codziennie tego samego. W soboty [...]

[...] grahamka, 150g twarożku, herbata zielona lub owsianka i pół bułki(grahamka) z serem żółtym herbata z cytryna i miodem (1łyżka) II śniadanie jogurt albo owoc (jdo wyboru jabłko, pomarańcza, kilka mandarynek) obiad 150 g mięsa lub ryby 30 g ryżu lub 50g makaronu lub 50g ziemniakow 200g warzywa (sałata z pomidorem + oliwa z oliwek) szpinak, [...]

[...] T- 2,55 13.00 Popołudniowy posiłek - w szkole bułka grahamka70g 28 /4,55 /0,65 twaróg chudy 50g 1,7/ 8,5/ 0 ogórek 25g 0,75 /0,175 /0,025 pieczarka 25g 0,62/ 0,65/ 0,1 jabłko 100g 12,1/ 0,6/ 0,7 Razem WW 43,17 / B- 14,47 / T- 1,47 16.00 Obiad- przed treningowy posiłek ziemniaki 300g 60/ 5,1/ 0,3 Brokuł 300g 16,5 /10 /0,6 Pierś kurczaka [...]

Śniadanie: Twarożek wiejski(200g) Chleb żytni razowy(60g) Mandarynki(150g) Kawa zbozowa na mleku: Kawa zbożowa 1łyzeczka (5g) Mleko 1,5% tł niepelna szklanka (220g) 2 Śniadanie Herbata bez cukru (250g) Jabłko (150g) Kanapka z serem Obiad: Zupa jarzynowa (375g) Jogurt naturalny 2% (150g) Herbata bez cukru (250g) Szynka wieprzowa gotowana (50g) [...]

Witam Co myslicie o takiej diecie? sniadanie 610 kcal Truskawki 265 g (266 g) Zamiennik • MALUTA - Jogurt bałkański lekki 170 g (170 g) • Słonecznik nasiona 30 g (30 g) • Ciepła kanapka z pomidorami 215 g 2 sniadanie 260 kcal Składniki: • Pomidor 300 g (1 duży) • Papryka zielona 100 g (½ średniej sztuki) • Papryka czerwona 100 g [...]

[...] waga: 71kg. Dieta: Śniadanie: Kefir, platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie, odrobina skruszonego sera. Śniadanie w szkole(2): Bułka z szynka z piersi indyka, jabłko i banan. Obiad: Piers z kurczaka, kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Po treningu(w dni treningowe) Piers z kurczaka i bialy ryz Kolacja: Bulka z [...]