jabłko na sniadanie

[...] cały (dużo tu przydatnych informacji) ale wszystko rozbija się o szczegóły. Jakbym miała coś zmieniać w Twojej diecie to tak: gdzieś przynajmniej 20 minut przed sniadaniem jabłko śniadanie: płatki plus mleczko 0% drugie sniadanie -ok obiad: ryba/drób plus warzywa o niskim IG przed treningiem: jogurt BEZ CUKRU odtluszczony (ewentualnie [...]

[...] ZRODLO WW JAK RYZ CZY MAKARON(POJEMNIK W SZKOLE) Ser gouda twardy 50g B- 12,47 W- 1,11 T- 13,72 WYWAL NIE JEMY SERA serek kanapkowy 70g B- 4,9 W- 2,8 T- 4,55 NIE JEMY TEGO jabłko 145g B- 0,38 W- 16,54 T- 0,25 ZJEDZ RANO JAK LUBISZ MAssacra Episode 2 35g B- 9 W- 17 T- 0 ZAMIAST TEGO UGOTUJ PIERS KURCZAKA I POKROJ I DAJ DO KANAPKI, DO TEGO [...]

[...] witaminki typu VitaComplex i do budy (wiecej z rańca nie mogę wepchać :( ) 10.00 - gainerek 80g gainbolic + 40g białko Ostrowia, dwie kanapy z razowego z serem żółtym i jabłko 13.00 - jakas zupka z obiadu od mamusi, kanapa z żółtym :) jabłko 15.00 - najczęściej ryż z gulaszem , jakis kawał mięcha 15.30 - nitrobolon energizer , pół godziny [...]

[...] B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 ok 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g olej lniany - jabłko B/T/W/kcal: 22/41/69/734 - 734 kcal, nie za dużo jak na drugie śniadanie? makaron razowy/durum/pelnoziarnisty, ryby w puszkach 2-3 razy w tyg 3. Obiad [...]

[...] laniane,rodzynki,orzechy włoskie - DOBRE ... WZIĄŁEŚ Z TEJ STRONKI JAK WIDZE :D HMMMM... NIE WIEM TYLKO JAK CI BĘDZIE TO SIEMIE WCHODZIŁO :D IIśnadanie w szkole; banan, jabłko - TAK JEST ALE GDZIE BIAŁKO ?? ZJEDZ SOBIE KANAPKE Z CHLEBA RAZOWEGO ZE SŁONECZNIKIEM I W TO PIERŚ Z KURCZAKA ... po szkole: twaróg z śmietaną - NIE - PO SZKOLE ZJEDZ [...]

[...] posiłek z 50g makaronu durum dowiedziałem sie ze gramy w piłke i z wegli mi zostało tylko 70g makaronu wiec to zjdałem przed graniem a po graniu dodałem jakieś 50g owsa i jabłko, więc troche wiecej wegli wyszło tyle prawie co w dzien MC a tak poza tym jakos zleciało, sporo słodkiego i innych smakołyków dziś było bo odpust był i rodzina była [...]

[...] makro: tłuszcz 5,7g--węgle 52,35--białko 27,1 2 sniadanie: 17g wafle ryżowe 66kcal 48g szynka wiejska 57kcal 30g ser żołty odtł. 81kcal 40g płatki owsiane 145kcal 100g jabłko 60g ser biały yoplait 34kcal suma:435kcal makro: tł 11,51--węgle 52,82--białko 29.05 obiad: 50g kasza gryczana 172kcal 116g pierś z kurczaka w papirusie 159kcal 1 [...]

[...] orzechy 35g O-3,TRAN LUB OLIWA Z OLIWEK JESCZE BY SIE PRZYDALO 2 sniadanie: chleb zytni razowy 30g WIECEJ CHLEBA szynka drobiowa 20g ZA SZYNKE Z CZSEM STARAJ SIE DAC PIERSI jabłko NIE BEZIESZ NA TYM GLODNY?MALO BIALKA! 3 sniadanie: chleb zytni razowy 30g szynka drobiowa 20g j.W CHOCIAZ JEZLEI ROZLOSZYSZ TO NA 2MNIEJSZE SNIADANIA BEDZIE OK..ALE [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 36 g T: 27 W: 73 K: 684 Dodaj owoc, możesz dodać suszonych rodzynek itp. Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było w Vitalmaxie) - 80 g Ryż biały - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g [...]

[...] Omlet z 4 jaj z wiórkami kokosowymi, borówkami i z wpc+ kawałek ciasta fasolowego Drugie śniadanie: 100g Łosoś pieczony i 55g camembert Obiad: Kebab na talerzu(mięso drobiowe z ziemniaczkami i sałatką)+ jabłko Po treningu: 50 g kasza jaglana +banan+15g wpc Kolacja: 100g Mięso z piersi kurczaka +jogurt naturalny 200g 50g Kasza jaglana + banan

[...] DNT /SFD/Images/2015/10/4/91f105d2626145b3864c68eaf0e61939.png Śniadanie: Twarożek ziarnisty z ciastem fasolowym i orzechami włoskimi+ jabłko Przekąska: Jogurt naturalny z wloskimi +jabłko Obiad: Kurak z ryżem (40g) z kalafiorem + nektarynka Podwieczorek: 15g Nerkowca+nektarynka Kolacja: Kurczak z kalafiorem [...]

7:00 - I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tł. 400ml. Płatki owsiane 150g orzechy włoskie 20g dodaj pelnowartosciowe bialko owoce/warzywa I Śniadanie (rozdzielę na 2 częsci i zjem w szkole w odstępach ok 3h) 4kromki chleba wiejskiego(pszenno-żytniego) 200g Masło Extra 5g Polędwica sopocka 80g Jabłko 200g Razem: B: 28g Ww: 122g Tł: 15g kcal:743 (do [...]

[...] g Kalorie - 300 kcal Odżywka 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). 1 banan lub jabłko 250g mleka 200g jogurtu naturalnego 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) 1 łyżeczka miodu (15g) 2 łyżki płatków owsianych (30g) 2 łyżki mleka w proszku lub [...]

[...] czerwonego+ czosnek, cytryna to nie jets posilek, dlaczego akutrt czosnek i cytryna? Twarog. III tydzień: 1. Kawa czarna, szklanka soku pomidorowego, marchew starta, jabłko a gdzie bialko, tluszcze? 2. Dwa plastry szynki, starta marchew, jabłko 2 chlebki razowe szynka nie, zadna inna wedlina, tylko lepiej chude i nie przetworzone miecho, [...]

Dzisiaj robiłem trening barków i tricepsów. Poszło dość fajnie chociaż za dużo czasu straconych na gadaniu ze znajomymi. Czuję, że dobrze zrobiłem wchodząc teraz na masę bo by było za chudo po redukcji. Jestem ciekaw jak to ostatecznie wyjdzie pod koniec czerwca bo plany były zacne. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe [...]

[...] + lunch: leczo -> kurczak, pieczarki, papryka podsmażone na oliwie + passata pomidorowa Kolacja: ryż ugotowany na wodzie, zblendowany z mlekiem sojowym light + tarkowane jabłko Potreningowo: szejk /SFD/Images/2016/7/2/6b5d868cf31a45ff88349752ae1d8056.jpg P.S. wpadły 4 cukrasy.... {{:-( ŚRODA 29.06.16 - REST Od środy zapotrzebowanie kcal [...]

[...] trening po przerwie - rewelacja :) DIETA śniadanie - jajecznica na oleju kokosowym z oliwkami z chlebem z siemieniem lnianym posmarowanym awokado II śniadanie - duże jabłko i banan obiad - stek z rostbefu z zapiekanymi batatami i innymi warzywami z surówką z białej kapusty i kawą mrożoną :D WYPAS! kolacja - twarożek z niewielką ilością [...]

[...] powoli mnie nudzą, muszę to bardziej zróźnicować). II śniadanie - ryżanka na maślance z malinami i płatkami migdałowymi obiad - pierś z kurczaka z ryżem i warzywami + jabłko kolacja - ryż z białkiem z wiórkami kokosowymi i płatkami migdałowymi WARZYWA: ogórek, pomidor, papryka WODA: ok. 3,5 l - 1,5 l wypiłam w trakcie treningu :D Miska [...]

Seba-stian - czesc, spoko w przyszly poniedzialek nagram filmik z siadow, pewnie nie wierzysz w te ciezary... tak? Dzien 16 Wlasnie wstalem opykalem porcje KO i za 10 minut robie i jem sniadanie Moze dzis pojade na basen hehe Dzis nietreningowy wiec nuuuuda sniadanie ktore wlasnie jem 150g musli+60g bialego sera+jogurt+jablko Zmieniony przez - [...]

[...] Wariant 1 - 2 kromki chleba razowego z pomidorem - twaróg półtłusty (70g) - 1 pomarańcza >>. Wariant 2 - 2 kromki chleba razowego z pomidorem - serek wiejski - 1 jabłko ++++++++++++ 3. Obiad 14.30 >>. Wariant 1 - pierś z kurczaka - ryż brązowy - sałatka warzywna - oliwa z oliwek >>. Wariant 2 - pierś z indyka - kasza - [...]