jabłko na sniadanie

[...] - obiad w domu 14 co będzie jak w poniedziałek najlepiej bez ziemniaków i z jakimś dobrym mięsem mało tłuszczu. - Przed treningiem 15 minut kawa - Po aerobach banan lub jabłko - 25 minut po aerobach 5 jajek z dwiema kromkami chleba żytniego. - 20 kolacja napój białkowy Środa z fackultetem - 7 rano śniadanie mleko te co zawsze plus 100 gram [...]

[...] kiszony 1/2 papryki +1,5 do 2 litrów wody dziennie ALBO śniadanie: serek wiejski, kromka pieczywa razowego, rzodkiewki, koperek i pietruszka II śniadanie: jogurt do 200 ml, jabłko obiad: mięso drobiowe do 150g, przygotowane bez tłuszczu, doprawione przyprawami i podane z surówką z kapusty białej, marchewka i por podwieczorek: koktajl na bazie [...]

[...] z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 kromki chleba razowego (posmarowane cienko margaryną) z 2 plastrami polędwicy. Przekąska w ciągu dnia: papryka, jogurt naturalny (150 g), jabłko. - Obiad 2 pulpety rybne (w sumie 100 g) bez sosu, podane z 2 małymi ziemniakami (posypanymi świeżym koperkiem) i buraczkami na ciepło (przyprawionymi łyżeczką masła), [...]

[...] się jednak bez tego ułożyć jak najlepiej. Niektóre dania są podpatrzone z innych diet gotowych. Oto rozpiska diety: Śniadanie: I - 30 g płatków owsianych na mleku 0,5% + jabłko lub grejpfrut+ trochę otrębów II - 30 g płatków muesli na mleku 0,5% + jabłko lub grejpfrut III - 200 ml jogurtu odtłuszczonego + orzechy + jabłko lub grejpfrut IV - 2 [...]

[...] - 08:00 - Musli z owocami suszonymi 100g + 450 g jogurtu pitnego - II posiłek - drugie śniadanie - 11:00 - 150 g chleba żytniego razowego + 100g szynki z indyka + jabłko + mleko 1,5% tłuszczu 250 ml - III posiłek - obiad - 14:30 - przewaznie ziemniaki ok. 200 g lub kasza gryczana 100g + surowka + jakieś mięso + czasami zupa ( jem to co [...]

[...] z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 kromki chleba razowego (posmarowane cienko margaryną) z 2 plastrami polędwicy. Przekąska w ciągu dnia: papryka, jogurt naturalny (150 g), jabłko. - Obiad 2 pulpety rybne (w sumie 100 g) bez sosu, podane z 2 małymi ziemniakami (posypanymi świeżym koperkiem) i buraczkami na ciepło (przyprawionymi łyżeczką masła), [...]

[...] Kefir 0,5l 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego + szynka + ser żółty + pomidor 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego + 2-3 jajka Owoc – pomarańcza banan jabłko kiwi Obiad – pierś z kurczaka na parze (200g) + warzywa na parze (marchewka, brokuły, kalafior) pierś z kurczaka gotowana (200g) + ryż ( 200g) + [...]

[...] 30-40 gram białka z dobrych źródeł (jaja,wołowina, ryby, pierś kurczaka lub indyka) około 10-15 gram tłuszczy z dobrych źródeł (żółtko jaja, oliwa z oliwek, olej lniany) 1 jabłko lub podobny owoc II śniadanie: 25-40 gram białka z odżywki lub z dobrych źródeł Lunch: główka zielonej sałaty lub jej odpowiednik w postaci innych zielonych warzyw 2 [...]

[...] 200 ml mleka 2% UHT międzyposiłek: 2 marchewki, 3 śliwki obiad: pierś z pary z przyprawami (szczypta soli, pieprz, delikat do mięs), surówka (marchewka, 1/4 główki kapusty, jabłko), 100g ryżu basmati kolacja: 2 kromki czarnego pieczywa posmarowane cienką warstwą masła, 2 plastry sera białego, 4 rzodkiewki po treningu: banan, 2 jabłka. Wtorek. [...]

[...] (godz. 16:30) - ugotowana pierś z kurczaka, udko kurczaka, pierś z indyka (250 g.); - warzywa (najlepiej surowe bądź gotowane na parze), np. marchew (ok. 200 g.), jabłko (ok. 200 g.); - 1/2 szkl. pęczaku (ok. 50 g.); - 5 kapsów Olimp BCAA Mega Caps; - 1 kaps Olimp Vita-min plus. Posiłek potreningowy (godz. 18:00 - 18:30) - 5 kapsów [...]

[...] Obiad: Ryż (pół torebki) + chude mięso (pires z kurczaka) + sałatka z warzyw lub ogórek Przed treningiem: serek wiejski + szklanka soku grejphrutowego Po treningu: owoc - jabłko, banan B) Śniadanie (około godziny 8.00-9.00) - płatki owsiane (50g), mleko (200ml) II Śniadanie (około godziny 11.00) - 2 kromki chleba (2 plasterki szynki [...]

[...] - pestki dyni 10g - siemię lniane 10g - nasiona słonecznika 10g - wiórki kokosowe 10g - rodzynki 30g - dżem niskosłodzony 50g - dwie łyżeczki miodu - herbata zielona - 1 jabłko 2. - piersi z kurczaka 200-250g - kasza jęczmienna 100g - warzywa mrożone - orzechy brazylijskie 20g - orzechy nerkowca 20g 3. - piersi z kurczaka 200-250g - kasza [...]

[...] mogę podać przepis w odpowiednim dziale - 22.00 - kolacja - kanapki (ciemne pieczywo oczywiście) z masłem, wędliną, sałatą, papryką, pomidorem i żółtym serem - przed snem - jabłko? Sałatka jajko tuńczyk kukurydza majonez>? ŚRODA - 8.00 - wstać - 8.30 - śniadanie - jajecznica z 5 jaj i zielona herbata - 9-13 - zajęcia (o 10.25 i 12 po bananie) - [...]

[...] 250ml) Dzień 2 (Jedz bardzo powoli) Śniadanie: 2 białka jaj, kromka pieczywa Vasa, pomidor (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) II Śniadanie: 2 kostki czekolady gorzkiej, jabłko (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Obiad: kotlet z piersi kurczaka,pomidor,3 średnie ziemniaki , 2 ogórki konserwowe(30min wcześniej woda z cytryną 250ml) [...]

[...] i mam pytanie co sądzicie o poniższej diecie Poniedziałek: Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 [...]

[...] 2,4 0,4 6,4 24 Śmietana 12% (100g) 2,9 12 4 136 Ogórek (400g) 2,8 0,4 11,6 52 Średnie jabłko (180g) 0,5 0,4 24,8 94 Suma: 66,6 46,8 111,3 961 Kolacja 1: [...]

w fitnessie była moja dieta.. ale chyba wam sie zapomniało.. dałam bym spokój ale mam problem bo zaczeły mi sie ataki bulimiczne w pełnej krasie:/ i ja musze to zmienic! a jedyne wyjscie to jest dieta! wiec jeszcze raz... moze coś jest źle.. a moze czegoś za dużo? jest tesh możliwosc ze to nie przez tą diete to sie zaczeło.. pierwszy dzien- [...]

[...] : Pobudka- 6.00-6.30 Bieganie - na czczo(wypije szklanke mleka przed bieganiem) Po bieganiu Śniadanie : Płatki (Fitness) z mlekiem 0.5% Drugie śniadanie- Owoc(banan,jabłko,winogrono) Obiad- mała ilość ziemniaków + sałatka(mizeria)+ (będe zmieniał bo nie chce codziennie jeść tego samego)m.in.kotlet sojowy,ryby,czasem udo z [...]

[...] Oto przykładowe diety, które zamierzam stosować: I Posiłek 7.00 : 1. mleko - 300 ml 2. płatki owsiane - 15 łyżek 3. kromka chleba 4. 3 plasterki szynki 4. średnie jabłko 5. herbata białko - 32.9g tłuszcze - 14.2g węglowodany - 103.5g kalorie - 673 II Posiłek 10.20 (w szkole) : 1. 2 bułki (kajzerki) 2. 4 plasterki sera żółtego 3. [...]

[...] ale za to dłużej śpię gdy mogę) 1.Owsianka : -płatki owsiane wymieszane z żytnimi 30g -mleko 0,5% 150ml - banan ½ małego lub 1/3 większego - mandarynka, grejpfrut, prażone jabłko z cynamonem 2. Jajecznica : Pomidor, pół papryki, 2 jajka, pieprz Cayenne, sól himalajska Obiad godz.14-16 Ryż, kasza, makaron 50g (suchego), ziemniaki(jeśli duszone [...]