jabłko na sniadanie

[...] 150 g - 145 kcal - szklanka maślanki 250ml - 110 kcal - pieczywo żytnie 32 g - 108 kcal drugie śniadanie: - otręby pszenne 100 g - 190 kcal - owoce(banan + 2x jabłko) - 160 kcal obiad: - pierś z kurczaka na parze 200g - 300 kcal - ryż 100g - 350 kcal - warzywa na parze nie więcej niż 100 kcal [...]

Siemanko Ułożyłem swoją pierwszą dietę i chciałem prosić o ocenkę ;) Śniadanie I -50g płatków owsianych -150g skyr(ten jogurt typu islandzkiego o smaku waniliowym) -jabłko -25 g orzechów włoskich albo masła orzechowego(bez cukru) Śniadanie II -2 kanapki z szynką i serem -baton proteinowy(najczęściej oshee,iż ma gram cukru na takiego batonika) [...]

[...] I śniadanie (jajecznica z 2 jajek+12g pieczywo lekkie błonnikowe) 10:00- II śniadanie(nie jestem w stanie wcześniej zjeść) (Pieczywo lekkie błonnikowe 36g+masło orzechowe35g+jabłko 200g 14:00 Obiad (200g piersi z kurczaka+warzywa+j.naturalny(50g) żeby wymieszać z czosnkiem) 17:00Bieganie 18:00 Shake(mleko,truskawki,banan) 20:00 Kolacja(1kromka [...]

Witam Chce wam przedstawic moją propozycje diety , dopiero zaczynam to moje pierwsze proby i czy moglibyscie mi cos doradzic lub pozmieniac... Narazie mam zamiar zrzucić troche tkanki tłuszczowej , lecz jednoczesnie budować mięśnie... Oto moja dieta 10:00 Śniadanie - dwie kromki chleba żytniego - dwa jajka - pomidor - ogórek 12:00 II Śniadanie - [...]

[...] higiena jamy ustnej, w innym wypadku nie musiałbym ludziom mówić co ja jem bo widzieli by resztki miedzy drutami Lunch popołudniowy 14:00 Marchewka + groszek 450gr / owoc jabłko, grejfruit, pomarancz - zależy od smaki. Olej rzepakowy / oliwa z oliwek / orzechy włoskie 5 Jaj całych / kurczak 150g Podwieczorek 17:00 Zupa z warzywami Dodatkowa [...]

Witam proszę o ocene. (Sniadanie)1. 3 jajka gotowane na twardo + godzine po tym 2 marchewki i jabłko (obiad)2.piers z kurczaka(pół) i kalafior(pół) +odrobina ketchupu(pierś sucha) 3.(to samo co na obiad) (kolacja... kolo godziny 18)4.jogurt naturalny+ser bialy chudy(jakies 200g sera i pół jogurtu) Czy do sniadania dorzucic wafle ryzowe (wegle) czy [...]

moja kobieta idac moim krokiem postanowila tez wziasc sie za siebie. niestety ze wzgledu na prace, studia, oraz powazne problemy z kolanami aeroby sa utrudnione, ale zamierza co drugi dzien robic brzuszki + plus pomachac troszke hantelka, no i wiadomo aeroby wieczorne . postanowilem wiec ulozyc jej diete(pewnie kiepsko mi to wyszlo ) jej waga [...]

[...] pojawia się problem, bo od pewnego czasu mam jakiś jadłowstręt, jem tylko 900kcal, a i tak to jest ciężko mi zjeść, czuję się ciągle pełna, syta, ciężko mi zjeść nawet jedno jabłko. Wczoraj próbowałam zjęść te 1500kcal( bo tyle wnosi moja podstawowa przemiana materii), ale bolał mnie brzuch, czuję się dziś :podlana" wodą i ociężała, dodatkowo jak [...]

[...] ugotuje 17.00Posiłek przed treningowy 2jajka całe 2 łyżeczki cukru (np. kogel mogel) 250ml mleka 20.00 Posiłek po treningowy(kolacja) 100g kaszy lub ryżu 250ml mleka 2 łyżeczki cukru Owoc najczęściej jabłko 22.00 100g sera 5 łyżeczki cukru 250ml mleka 2 łyżeczki cukru + np. dżem do smaku proszę o naprowadzenie gdzie są błędy w diecie

siemka, chcialem sie przezucic na rzezbe ale nie moge dopasowac diety ;/ treenuje boks 3 razy w tyg bigram 3x w tyg okolo 40 min spokojnym biegiem. wzrost 173 waga 74 wiek 18 czy taka pasuej ? z gory dzieki za porady/ poprawki śniadanie 8.00 -platki owsiane z mlekiem -omlet 3 jajka - maly jogurt -owoc (jablko czy banan) drugie śniadanie [...]

[...] Śniadanie - 6:30-7:30 (zależnie od tego na którą mam do szkoły) - Płatki Górskie Melvit pół szklanki płatków, 2 szklanki mleka, do tego wkroję sobie czasami pół banana/jabłko, łyżeczkę cynamonu na lepsze trawienie i takowe płatki gotuję. 10:30-11:30 - Tutaj dzięki szkole pojawia się problem, strasznie nie pasuje mi zimne jedzenie kurczaka, [...]

Śniadanie : -Jogurt Naturalny 400g + 30g otręby pszenne -Jajecznica 5 jajka na oliwie z oliwek -1 Jabłko Obiad : -Ryż brązowy z jabłkiem 200g -Maślanka owocowa -Sałatka gotowa + oliwa z oliwek Przedtreningowy : -Twaróg 200g + jogurt owocowy zblendowane -Sałatka gotowa -1 Jabłko Potreningowy : -Pierś z kurczaka -Oliwa z olwek -1 Pomidor Kolacja [...]

[...] krakowska parzona 4 plasterki (4x20g). 13-14h Obiad (posiłek przedtreningowy): pierś z kurczaka (100g) + ryż (100g). 15-16:30h trening. Tuż po treningu jakieś owoce, banan, jabłko itd. 17-18h: Tuńczyk w sosie własnym (100g) + 2 kromki chleba białego razowego. 20-21h: Kolacja: Jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba. 22h: Na noc odżywka białkowa [...]

I Śniadanie Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.50g Margaryna "RAMA" 10g Białko jaja kurzego 100g II Śniadanie Jabłko 100g Margaryna "RAMA" 10g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g I posilek Wołowina pieczeń 200g Ziemniaki wczesne 100g II posilek Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 50g Margaryna "RAMA" 10g [...]

[...] mcg 2tab. Glutaminy I śniadanie: płatki kukurydziane mleko WPC 1tab. vita-plex 1tab. Omega II śniadanie: kanapki (chleb razowy) No i tu bywa róznie z czym one są Carbo banan,jabłko Obiad: Ryż biały z jakimś sosem kurczak lub jakaś ryba surówka 1tab. chela-min posiłek po treningowy: 5 tab. Glutaminy Carbo WPC Kolacja: kanapki (chleb razowy) [...]

Moj problem zaczął sie na 1 roku studiow, obecnie mam juz licencjat i problem trwa nadal... wiem,ze temat -gazy- wystepuje tu bardzo czesto, korzystalam z wyszukiwarki i przeczytałam prawie wszystko co uznalam za pomocne, jednak nie uzyskalam odpowiedzi na pytania co jesc zeby zminimalizowac w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, [...]

[...] , za to szukam z dużą zawartością białka. A więc : Śniadanie (7:20) : 2 kanapki(białe pieczywo,20g twarogu, wędlina) 2 Śniadanie(10:30) : kanapka z wędliną + owoc typu jabłko/banan, czasem jakiś jogurt. Obiad(14:00)- czasem nie jem zupy tylko odrazu 2 danie Zupa 2 Danie (16:00/17:00): Pierś z kurczaka/ Ryba + kasza gryczana ( 1 torebka) + [...]

[...] siłownię. Ułożyłem dla siebie dietę oto ona: Rano: płatki chocapic(1 mała miska), 2 kawałki chleba z szynką i jogurt 2 śniadanie: jakiś batonik(twix,lyon,mars) i owoc(banan,jabłko) obiad: ziemniaczki 2 schabowe i surówka nieraz jakiś ogórek Podwieczorek: to samo co 2 śniadanie tzn. batonik i owoc Kolacja: 3 kawałki chleba z serem i ketchupem Czy [...]

[...] siadzie - jedna seria * maksymalna ilość powtórzeń dieta: Śniadanie - owsianka z serkiem wiejskim: • 150g płatków owsianych • 10g otrębów owsianych • serek wiejski 100g • jabłko 200g • cynamon Drugi posiłek : • serek wiejski 200g (produkty zastępcze - łosoś wędzony 100g, pierś z kurczaka/indyka + 5ml oliwy, ewentualnie 3 jaja) • grahamki 180g [...]

Witam Prosze ocencie moja diete ktora sam ukladalem w oparciu o forum internetowe. 33lata,176 wzrostu,75 kilo 5,00 1 sniadanie musli z mlekiem 2% banan,szklanka soku wieloowocowego,2 plastry ananasa z puszki witaminy Centrum dla aktywnych sportowo(czy jakos tak),Kreatyna mono Myprotein 5g(DT) 9,00 2 sniadanie activia,banan,jablko,ciastko [...]