jabłko na sniadanie

[...] mój największy kompleks, czuję że mięśnie mam twarde pod tym tłuszczem..Nie wiem czemu całe życie chodzę na wdechu Oo. + małe pytanko: jestem prostokątem zmieniającym się w jabłko ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64bb6e6ddc294499b8a07e0be61718d4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c079f04443b4b529324064246914e51.JPG [...]

[...] porcja odżywki białkowej, nieduży owoc 2 śniadanie: zazwyczaj albo kanapka (60g chleba żytniego, szynka i warzywa) albo omlet z przepisu jak na śniadanie, czasem jeszcze jabłko obiad: jakaś kasza lub soczewica ok. 40g + ok.130g (liczę średnią) mięsa, zwykle kurczak lub ryba + warzywa np. przetwory lub z patelni. Czasem na obiad jem omlet z [...]

[...] owsiano-bananowe Co lubisz jeść na obiad :ryż brązowy + pierś/ryba + warzywa gotowane/z patelni na olwiie Co jako przekąskę :nie przekąszam Co jako deser :owoc jabłko/banan Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:ok, było cś nie tak z kregosłupem, ale po rozmowie z fizjo mogę robić wszystko czy regularnie miesiączkujesz: nie czy [...]

Hej! Na samym początku chcialbym podkreslic, ze sporo czasu spędzam w szkole. Załączam poniżej moją "przyszła" diete redukcyjna, ale nie do konca. Dlaczego? Sam mam do niej pewne zastrzeżenia, jednak nie mam pomyslu jakie produkty moge zamienić. O to kilka moich spostrzeżen, mam nadzieję, ze w odpowiedziac dostane fajne propozycje :) Na śniadanie [...]

[...] być łosoś; makaron; tzw. produkty mączne typu pierogi czy inne placki Co jako przekąskę: raczej nie jadam przekąsek, jak już jem to JEM ;) jeśli już musi być to może być jabłko Co jako deser: ciasta, „słodkie bułki” typu drożdżówki i inne z ciasta francuskiego… masakra  Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na owoce morza i orzeszki ziemne [...]

[...] sałatą i wędliną drobiową i serem żółtym i pomidorami - serek wiejski lekki krasnystaw - raz w tygodniu serek pleśniowy z patelni Drugi posiłek: - jogurt 4men Bakoma - jabłko / mandarynka / pomarańcza Trzeci posiłek: - 100 gr pistacji zamiennie z migdałami / orzechami włoskimi / orzechy laskowe Czwarty posiłek (w dni treningowe po [...]

[...] w szkole: 5.1 Jak będę w domu: 4 kromki chleba razowego z sałatą i wędliną z indyka lub kurczaka 5.2 Jak będę w szkole: mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) 6. Po 2 śniadaniu jabłko Ogólnie na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed treningiem na obiad filet z morszczuka [...]

Witam! Kiepski jestem w pisaniu postow, wiec aby nie przynudzac - Moim celem jest przede wszystkim poprawienie nawykow zywieniowych - na drugim miejscu jest redukcja. Mam juz po prostu dosc zarcia szybko i byle jak i chce z tym skonczyc dopoki jestem piekny i mlody bo potem moze byc juz ciezko. Jako plan treningowy wybralem: [...]

[...] na śniadanie:owsianka plus susz. Śliwki itp., często dodat. Pomarańcza i greifrut. Co lubisz jeść na obiad : kurczak lub ryba plus warzywa. Co jako przekąskę : banan, jabłko Co jako deser : banan, jabłko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie [...]

[...] ocenę: Zapotrzebowanie mi wyszło ok 2500 kcal(razem z ćwiczeniami), ale postanowiłam jeść ok. 2000 kcal (wartość obliczona bez ćwiczeń) Śniadanie: 4 łyżki owsianki, 3 jajka, jabłko II śniadanie: kanapka z 2 kromek razowca posmarowana masłem = chuda wędlina drobiowa, ewentualnie pomidor do tego lub inne warzywo obiad: ok 150 g gotowanego lub [...]

[...] g), polędwica z indyka(10 g) papryka (100 g) III posiłek 13.00 (w pracy) chleb pełnoziarnisty 2 kromki łosoś IV Obiad 16.00 filet z indyka ryż brązowy kapusta kiszona, jabłko V posiłek przed treningiem 18.30 wędlina z indyka 30g ogórek pomidor VI posiłek po treningu kolacja 21.30 maślanka twaróg półtłusty (100 g) ogórek jabłko To taki [...]

[...] jajek + kromka chleba pełnoziarnistego - twarożek z makrelą + chleb - mozarella z pomidorami - placki owsiane w przerwie: - jakiś owoc najczęściej pomarańcza, gruszka, jabłko obiad: - mięso (pierś z kurczaka/indyka/wołowina - nie jem wieprzowiny) albo ryba (ale to niezbyt często, bo mnie finanse ograniczają) + ryż brązowy/kasza [...]

[...] karnet na siłownię i zacznę trening dla zielonych na siłowni 3x w tygodniu – tylko wyzdrowieję (przeziębienie). Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana + olej kokosowy +jabłko, płatki owsiane + banan Co lubisz jeść na obiad: Ziemniaki pieczone w mundurkach + jajko na miękko, ryby (zwłaszcza łosoś), mięso, kasze, ryż. Co jako przekąskę: [...]

[...] kasza/makaron razowy/ryż/ziemniaki bez tłuszczu z kurczakiem/wołowną/łososem/gotowanymi jajkami i szpinakiem czy innymi warzywami, ale wielbię szpinak Co jako przekąskę: jabłko, jogurt naturalny Co jako deser: nie jem deserów jako takich, ale ze "słodyczy" jem tylko ciasta domowe: niskotłuszczowe, niskosłodzone i razowej :) Ograniczenia [...]

[...] też OK. nie jadam dżemów Co lubisz jeść na obiad : wszystko, co nie jest zupą ogórkową Co jako przekąskę : hm… co lubię, czy co powinnam….? staram się jakiegoś banana, jabłko, orzechy Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : chyba żadnych poważnych. Silne uczulenie na kiwi, po grzybach i papryce mam konkretne rewolucje żołądkowe, [...]

[...] pomidora/ogórka/sałata III posiłek 120g piersi z kurczaka, warzywa z patelni, 40g brązowego ryżu/makaronu IV posiłek jajecznica z 2 jajek, kromka chleba V ryba z warzywami, jabłko VI shake białkowy - (30g białka, szklanka mleka 0%tłuszczu, pół szklanki jogurtu naturalnego, truskawki) to był mniej więcej dzień bez treningu. co o tym sądzicie? [...]

[...] moze wiecej troche. Na sniadanie spozywam ; 50 g płatków owsianych, 30 g odzywki białkowej - sporadycznie, i ok 200g owoców ( z reguły jest to banan, jakies sliwki, kaki, jabłko) i jak mam wiecej kasy dodaje orzechy, a jak mniej to np. wiorki kokosowe. Do tego pije kawe pol na pol z cykoria i do niej wlewam mleko roslinne. Na II posiłek [...]

[...] nie liczę. Śniadanie: serek wiejski z bananem i solidnym plastrem ananasa - 400 kcal II śniadanie: 2 łyżeczki masła orzechowego + pokrojony seler naciowy i marchewka + spore jabłko: 220 kcal Przekąska:2 kostki gorzkiej czekolady, garstka migdałów, czarna kawa - 160 kcal Lunch: sałatka z pełnoziarnistym makaronem, półtłustym twarogiem i 1/4 [...]

[...] Białko : Dzikie morskie ryby ,wołwoina,indyk,kurczak z własnej hodowli, podroby raz w tyg.,jajca . Węglowodany: W tej chwili z wszystkich warzyw,owoców jagodowych +jabłko i gruszka , powoli będę dodawać owies,ryż i inne zboża na końcu strączki. Tłuszcze:Olej kokosowy tłoczony na zimno,oliwa z oliwek,orzechy brazylijskie szczególnie [...]

[...] i dodatków typu: orzechy, słonecznik, rodzynki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryż, pierś z kurczaczka, warzywa Co jako przekąskę : jakiś owoc: mandarynki, pomarańcze, jabłko, grejpfrut Co jako deser : lody, owoce Ograniczenia żywieniowe : od dziecka nie piję mleka, ale jeśli chodzi o przetwory mleczne to jest ok ;) Stan zdrowia, czy [...]