jabłko na sniadanie

Witam, Chciałbym dać dietę do oceny, moja waga 69kg :/ , wzrost 181cm Dni treningowe są we wtorki, czwartki i soboty, a w poniedziałek i środę chodzę na Muay thai. A więc wygląda ona tak: Poniedziałek: Śniadanie: Płatki owsiane 90g Jogurt naturalny 2% 325g Jabłko 175g Orzechy nerkowca 25g II śniadanie: Chleb żytni razowy 140g Jajo kurze całe 2szt [...]

Witam! Wiem, że obowiązuje zasada- każdy układa dieta a potem daje do sprawdzenia, ja absolutnie nie chce sobie pzypisywać autorstwa tej diety, którą zamieszczam poniżej( autorki podpisane na samym dole), ale bardzo bym chciała żebyście sie wypowiedzieli na jej temat. Próbowałam sama coś ułożyć i nie przypuszczałam, że jest to tak trudne. [...]

[...] przykładu podam 3 dni diety w tym tygodniu PONIEDZIAŁEK: śniadanie -3 kanapki na chrupkim pieczywie (2 z szynką drobiową, 1 z serkiem wiejskim 300kcal -2 marchewki 80kcal -jabłko 100kcal obiad -mieszanka warzywna(kalafior, marchewka, brokuł) 100kcal -szynka z indyka 100kcal -sok warzywny 100kcal kolacja -mieszanka warzywna [...]

[...] z wody 10.8/0.6/0// 48 (50g) Makrela wędzona 20.7/15.5/0// 221 (100g) sałata zielona, ogórek ------------------------------- Twaróg półtłusty + jabłko 9.35/2.35/1.85//66 (50g) Orzechy włoskie 1.52/6.52/0.26//65.4 (15g) 1.tab. omega3 Razem: 55.51b/44.05t/20.085w// 698.8kcal Łącznie: B:185.96 g [...]

[...] I Śniadanie: szklanka mleka zawierającego 2 % tłuszczu, 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy, a do tego napar z kopru włoskiego. II śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry, 2 czubate łyżki marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: dwa jajka sadzone, na odrobinie oleju, dwie szklanki fasolki [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej. Dietę układałem na podstawie postu Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... by ellis http://www.sfd.pl/temat231127/ Waga: 85 kg Wzrost: 164 cm Wiek: 42 lata Płeć: Kobieta Tkanka tłuszczowa: 37,5% Masa tkanki tłuszczowej: 32,4 kg Czysta masa: 54,2 kg Szczegóły: [...]

[...] 25g Pomidor 100g Sałata zielona 10g Herbata gorzka 250ml Śniadanie 2 Pieczywo chrupkie żytnie 7g Sałata zielona 20g Ser żółty gouda 20g Sok pomarańczowy 125g Obiad Barszcz jabłkowo-buraczany Hortex 150g Bitki wołowe z jarzynami 100g Ziemniaki 100g Kalafior z wody 100g Surówka: Marchewka 100g Jabłko 150g Jogurt naturalny 2% 15g Woda mineralna [...]

[...] krwi.Chcialam zmienić dietę .Moze napisze jak wygladała ona przez ok 1 miesiac ŚNIADANIE(godz 6) ; jogurt light,z płatkami ''zdrowy błonnik'' (ok 3 łyżki) II Śnadanie: 10.35-jabłko III śniadanie13.35 jabłko Obiad 16 -duzo warzyw nawet po 500 g albo i wiecej troszkę (łyżka) tuńczyka lub kurczaka Kolacja 19-warzywa z przyprawami. W ciagu dnia duzo [...]

[...] + mleko lub bułka grahamka + serek wiejski light + pomidor+ jak są ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie [...]

[...] Poniedziałek 1 śniadanie (8:00) -1/2 ogórka zielonego -2chrupki -Plasterek polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -Plasterek żółtego sera 2 śniadanie (12:00) -banan -mandarynka -jabłko -bułka z szynką/serem (+sałata, ogórek, papryka) Obiad (15:00) 100g ryż? 100g kurczaka? ?? Podwieczorek (ok.17:00) 25g - orzechy pistacjowe 25g - nasiona słonecznika [...]

Witam wszytskich i bardzo proszę o pomoc! Zacznę od przedstawienia się :) Jestem Oriolka, mam 33 lata, 166cm wzrostu i niestety AŻ 74 kg żywej wagi. Przyznam się, że żadna dieta nie jest mi obca: 1000cal, 1200cal, Dukan, South Beach, tłuszczówka ( po której miałam najlepsze rezultaty, gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w [...]

[...] 6-7) • Płatki owsiane z mlekiem • 2 kromki chleba ciemnego • Pomidor z szynką z indyka Drugie śniadanie ( godz.10) • Serek wiejski • 2 kromki ciemnego pieczywa • Pomidor • jabłko Obiad ( ok. godziny 16-17) • Rosół z makaronem brązowym i brokułami i piersią z kurczaka Posiłek po treningowy (od razu po treningu) • Kurczak podsmażony z kaszą [...]

[...] sałąta, rzodkiewki itp + oliwa z oliwek / jogurt) lub same surowe warzywko do schrupania (marchewka/ ogórek itp) 2) możliwe że o 7.50 zjem jeszcze przed pracą jakieś jabłko/banana lub inny owoc, żeby nie robić za długiej przerwy między II śniadaniem 3) II śniadanie o 10 (200-300kcal) orzechy lub jogurt +owoc 4)lunch o 13 (400-500kcal) [...]

Siema oceńcie i poprawcie moja diete bo wiem że błedy są. Info o mnie: wiek 16lat, wzrost 175cm, waga 80kg. Dieta na redukcje 1500 kcal. Proszę o opinię i poprawki. Pozdro Poniedziałek: Śniadanie: Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Drugie śniadanie: Kiełbasa szynkowa z indyka 2.00 x [...]

[...] co mniej więcej jadłem Oczywiście z dnia na dzień powinieneś zmniejszać objętość tłuszczu w potrawach. I dzień * śniadanie: pół kajzerki, 100 g serka waniliowego, małe jabłko, szklanka mleka 0,5% tłuszczu * Drugie śniadanie: 2 kromki razowego chleba, 2 plasterki pieczonego schabu, jabłko * Obiad: talerz zupy jarzynowej bez zasmażki, [...]

[...] szklanka jogurtu, dwie kromki chrupkiego chleba. Podwieczorek: szklanka soku jarzynowego z drożdżami piwnymi. Kolacja: dwa jajka sadzone z duszonym szpinakiem, pieczone jabłko, herbata z cytryną. Napój do poduszki: gorące lub zimne chude mleko z drożdżami piwnymi. Dzień 2. I śniadanie: szklanka soku pomidorowego, jajko na miękko, dwie [...]

[...] gorace // gotuje płatki gorskie 50g na wodzie do wyparowania taką papką mieszam z 40g twarozku chudego i garska orzechów włoskich i taka owsianka wychodzi 2Posiłek 10.30 -jabłko/pomarancza 3 Posiłek 13.30- dwie kromki ciemnego chleba z sałata i chudą wędliną // jogurt nayuralny 175g bez cukru Obiad 16-16.30-60g ryzu brazowego +surówka ok. 80g [...]

[...] 1szt / 10 / 8 / 0 / 109 -tran b:38g t:31g ww:118g 822kcal II Śniadanie 10.00-11.00: -chleb żytni 160g / 10 / 2/ 86 / 380 -indyk pierś pieczona 30g / 6 / 1 / 0 / 54 -jabłko 150g / 0 / 0 / 18 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 b:16g t:13g ww:104g 502kcal Obiad 15.00-16.00: -udko z kurczaka 100g / 17 / 10 / 0 /158 -ryż brązowy 70g / 5 / 1.5 [...]

[...] kefiru, 3 kromki chrupkiego pieczywa, (2 kromki z plasterkiem białego chudego sera, 1 kromka cienko posmarowana niskosłodzonym dżemem) drugie śniadanie: duży banan lub jabłko obiad: 150g gotowanej cielęciny lub drobiu, szklanka Makaronu, 2 łyżki sosu pomidorowego doprawionego papryką, 150g fasolki szparagowej (ok. 1 większa garść) [...]

[...] -jajko 1szt / 10 / 8 / 0 / 109 b:38g t:31g ww:118g 822kcal II Śniadanie 10.00-11.00: -chleb żytni 160g / 10 / 2/ 86 / 380 -indyk pierś pieczona 30g / 6 / 1 / 0 / 54 -jabłko 150g / 0 / 0 / 18 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 b:16g t:13g ww:104g 502kcal Obiad 15.00-16.00: -udko z kurczaka 100g / 17 / 10 / 0 /158 -ryż brązowy 70g / 5 / 1.5 [...]