jabłko na sniadanie

[...] nie na brzeżki, oraz z łyżeczkę czarnego pieprzu), jajeczka (gotuj 15-20 minut, wychodzą wyjątkowo niezjadliwe), możesz jeszcze zostawić szejkusia dla łasuszka (jedno jabłko na szklankę mleka, dolewasz nieco oliwy i sporo cukru - wchodzi pysznie, wychodzi równie szybko). :-P Ale ja nie mam problemu z robieniem michy rano. Od roku jem rano [...]

[...] bez cukru Dzień 2 I śniadanie: 120g g jogurtu naturalnego z 2 łyżkami otrąb żytnich, 2 łyżeczki pokrojonych orzechów włoskich, 1 łyżeczka zarodków pszennych. Dodatkowo 150g jabłko. II śniadanie: 22g pieczywo chrupkie, 145g twarożek ziarnisty grani z rzodkiewką 3-4szt średnie lub twaróg chudy 100g z rzodkiewka 3-4sz. średnie i jogurtem naturalny [...]

[...] sie tak 1 sniadanie 2 kronki razowca 500 ml mleka 2% 4 białka, 2 zołtka lub tunczyk lub miesko z kuraka 150 g pomidor 2 sniadanie 100 gramow serka zianistego 1 srednie jabłko 3 sniadanie 500 ml kefiru 100 gram serka ziarnistego 30 gram orzechów obiad przed treningiem 100 gram ryzu parabolicznego 150 gram cyckow kurczaka sałatka jabłko z [...]

Dziękuję Bziubziuś:) Od jutra wskoczę na rozkłady od Ciebie. Banan na śniadanie dzisiaj,a jabłko właśnie teraz po treningu. Źródła WW ogarniam bez problemu (najmniej lubię kasze gryczaną,ale spoko,raz na jakiś czas ugotuję). Chleba innego nie zjem ,tylko ten swój bezglutenowy.Bardzo mnie syci. Fotki koło soboty będą. Dzisiejszy trening: Plecy + [...]

[...] otreby, troche sera zoltego, jajko. Twarozek lepiej nie. 10:00 (w pracy) W-68 B-7 T-5 banan 150gr - nie polecam, wysoki IG jogurt 150 gr - naturalny nieslodzony OK jabłko 100 gr -- jablko OK moze byc jajo albo kawalek piersi kurczaka, kabanos, ser zolty. Brakuje bialka i troche tlusczu. 13:00 ( w pracy) W-0 B-15 T-13 2 jajka OK, ale [...]

a Ile warzyw i owoców dziennie jesz? Owoce staram sie ograniczac -1 jablko(100-150gram) + 60 gram po treningu silowym(przewaznie banan) + kilka gram na sniadanie do owsianki ,jesli maja duzo fruktozy dodaje gora 30 gram do sniadania ,jesli sa to np truskawki to troche wiecej .Dzisiaj mam malo warzyw w misce bo musze isc na zakupy ale ogolnie jem [...]

[...] być interwały na rowerze, ale nie wyrobiłam się czasowo, a w domu też nic nie zrobię, bo mam robotę przy kompie do wieczora 1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. odżywka białkowa, orzechy włoskie 3. wołowina, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula kawa z mlekiem 4. wołowina, ser [...]

moooni, na śniadanie polecam owsiane z odżywką białkową, do tego orzechy, pestki dyni, siemię, cynamon (w dni treningowe dodaję jabłko)- pyyyycha możesz też spróbować omletów na słodko (nie wiem, jak Ty, ale ja preferuję słodkie posiłki poranne)- są różne wariacje na ten temat. Koluszek wrzucała chyba jakąś propozycję do zbioru przepisów- [...]

[...] będę w szkole: mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) i co, wytrzymasz bez jedzenia w budzie? z samym gainerem? bierz tez kanapki i do tego gainera z oliwa 6. Po 2 śniadaniu jabłko Ogólnie na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed treningiem na obiad filet z [...]

[...] Teraz poprawione diety: Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do szkoły): + Śniadanie 8:00 - płatki owsiane - mleko "prosto od krowy" - rodzynki - 4 jajka gotowane - jabłko + II Śniadanie 10:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - piersi z kurczaka - jakieś warzywa - oliwa z oliwek (poleję np. ryż) + III Posiłek (czas szkolny) + Wiem, że ten [...]

DZIEŃ 60 - 10.06.2016 Cześć wszystkim. Niestety wpiska znowu z opóźnieniem, niestety wczoraj czas mocno się liczył i nie było na to miejsca. Teraz ta wpiska, za chwile następna i na razie na horyzoncie nie widać specjalnych powodów do opóźnień. Niestety cardio też nie zrobiłem, więc żeby wyjść na prostą w planach w sobotę albo niedzielę [...]

[...] w szkole: 5.1 Jak będę w domu: 4 kromki chleba razowego z sałatą i wędliną z indyka lub kurczaka 5.2 Jak będę w szkole: mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) 6. Po 2 śniadaniu jabłko Ogólnie na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed treningiem na obiad filet z kurczaka [...]

[...] owsiane 140, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 3. kura 250, migdały 50 TRENING 4. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 5.kura 250, ryż brązowy 150, 1 jabłko 6. twaróg 300 ~4200 kcal Białko: 3,1g/kmc / 311g (zwierzęce) Węgle: 3,7g/kmc / 370g Tłuszcze: 1,3 g/kmc / 134g Już węgli jest dużo w węglowych posiłkach. Nie ma za [...]

[...] i rodzynkami. Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g W szkole chleb żytni razowy + ser twarogowy + siemię lniane + jabłko/warzywa Jedzenie w szkole Jajka kurze 150g Płatki owsiane 80g - taki placek na teflonie Jabłko 100g OK Obiad w domu Kasza gryczana 100g/ok Pierś kurczaka 100g/ok [...]

Witaj! Dziękuje bardzo za odpowiedź i porady. Zmierzyłam sobie biodra i mam 109cm, masakra, ale grunt, że znów zaczełam walkę :). Wczoraj siłka, 60min spinningu i na rece i brzuch cwiczenia, jadłospis prawie jak przedwczoraj, tylko troche wczoraj zgrzeszyłam bo byłam na grillu i zjadłam dwa kawałki ciasta (oczywiscie procz miesa, ale od kielbasy [...]

[...] momencie dzielę sobie na 4 części ciasto. Do jednej daję wiórki kokosowe, do drugiej cynamon, do trzeciej proszek do pieczenia (fajne pulchne wychodzą), a do czwartej starte jabłko/banana/kiwi/truskawki/jagody, po prostu jakiegoś owoca. Na blachę kładziesz papier do pieczenia, ciasto w rękę, odrywasz kawałeczki i układasz na blasze (te z [...]

Adkens, na sniadanie polecam komose na slodko , chlopaki kupcie sobie 1kg. na allegro na probe, bardzo zdrowe ziarno i bardzo smaczne w dodatku proste w obsludze. Ja gotuje 1/2 szklanki komosy ryzowej na szklanke wody z mlekiem,jak napecznieje dodaje starte jablko,orzechy wloskie,cynamon i miod. Smakuje jak " rozciapana" szarlotka, [...]

Płatków rano na śniadanie zjedz sobie 50g (to tylko 5 łyżek wcale nie jest to góra jedzenia). Dziewczyny Ci powiedzą, że jabłko to nie posiłek, więc może zrób sobie 2 takie same posiłki - płatki, jajko, jabłko. 50g płatków, pół jabłko, 1 jajko na pierwszy i drugi posiłek - albo kombinuj inaczej po swojemu ale tu już Ci węgle podskoczą (choć białko [...]

dieta beznadziejna ale pomoge<oblicz sobie zapotrzebowanie na białko tłuszcz wegle i kcal 150g platki owsiane 100ml jogurt naturalny 2% <daj orzechy,jakies bialko-jajka ,ser biały itp 50g cukru (dla smaku :P) <wyrzuc II snadanie 12:00 6 kromek chleba pszennego /wyrzuc daj razowca/ryz brazowy 9 plastrow szynki 100g twarogu chudego 20g [...]

[...] + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/R0hHkWnl.jpg 3. Kurczak + olej kokosowy + warzywa 4. Whey Pudding + wafle ryżowe + płatki kukurydziane + truskawki + banan + jabłko http://i.imgur.com/DcU0lFKl.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką i kazeiną + truskawki + nektarynka http://i.imgur.com/BbrqJiel.jpg Suplementacja Wit C. - 2g do śniadania [...]