jabłko na sniadanie

[...] Płatki owsiane + jajka + warzywa Posiłek co 2,5 h Obiad: Woreczek Ryzu Tunczyk z biedronki Ryż brązowy + pierś z kury/indyka/ryby/ew tuńczyk Podwieczorek: Owoce(banan lub jabłko itp) Nie Posiłek taki j.w Kolacja: Mleko + Owsianka WW na noc? najlepiej Białka jaj + warzywa ew twaróg + warzywa 1) brak zdrowych tłuszczy 2) mało posiłków 3) jeżeli [...]

to co niżej podałem to nie jest dieta tłuszczowa ale CKD jest zdrowsza a opiera sie na zblizonych zasadach nie ja jestem autorem ale wklejam bo mam w notatniku - to na 100% ktos z forum: 10 minut przed aerobami 15 gram bialka z odzywki, Sniadanie Szklanka kefiru 2% (moze byc truskawkowy) + 100 gram otrebow pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych [...]

[...] masła extra (razem wszystko zmieszane), 1 lub 2 szklanki wody i 3 łyżki miodu. II śniadanie: płatki pszenne, mleko 1,5% tłuszczu, 15 minut po pare listków sałaty, jedno jabłko, jedna marchewka, 30 minut po 80g białka III pare kanapek z chleba zwykłego z dodatkiem wędliny, masła (i na co jeszcze najdzie mnie smak ) siemię lnianę, dwa jaja. [...]

aha hmm..... no to co powiesz na to ? moze byc jak na poczatek ? dieta : (9;00)SNIADANIE (1 POSIŁEK) kcal Jajko gotowane 3 szt 225 Bułka grachamka 2 szt 396 Herbata z cukrem 42 Oliwa z oliwek 20 g 180 (11;00) (przed siłownią) szklanka makaronu (rurki) Twarog połtłusty 100 [...]

Jeżeli robisz rano to który posiłek jest potreningowy? Śniadanie? Kiełbasa do wywalenia. Te orzechy i jabłko czy dowolny owoc wrzuć do jakiegoś posiłku, bo to IMO żadne posiłki, a i głupio wygląda 7 "posiłków" na tyle kcal.

1.Sniadanie-jajecznica z 2 jajek , 100 g pomidorow , salata polana oliwa z oliwek , 2.szkola pieczywo zytnie razowe 60g +25g piersi z kurczaka , ok 3g masla i kawalek papryki lub ogorka. 3.jw.+20g orzechow laskowych lub wloskich 4.przed treningiem 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka lub indyka 5.po treningu jablko +/- 150g , 150g ziemniakow [...]

[...] plastry) drobno pokrojony, garstka orzechów włoskich 10g., dwie łyżki majonezu domowego z olejem słonecznikowym, szczypta soli do gotowania ryżu, - szklanka soku marchwiowo- jabłkowego, 1 duży banan do II cz. posiłku. Ok. 1500kcal. 60G białka, 35g tłuszczu, 250g węglowodanów. ( Dzielone na dwa posiłki). Trening. Obiad ( po treningu) ( 16.30 [...]

michail narazie znalazlem plan treningowy na innej stronce i jest spoko, a cyklicznie moze w zimie, zobaczymy narazie ulozylem diete ale nikt mi jej nie chce ocenic :( oto ona: moze wy pomozecie aha na klatke nie robie 4 serie tylko dalem przyklad ze 4 serie ale tylko na laweczce a robie jeszcze na laweczce skosnej i rozpietki, i to po 4 serie w [...]

[...] z serem żółtym i pomidorkiem 2 kaps gluty + 1 kaps leucyne + 1 kaps tse po treningu 5 g bcaa po aero 5 g bcaa + 3g glutaminy + 3 g leucyny 100 g makarony + jabłko + 20 g białka obiad ryba dorsz lub okoń + 100g ziemniaków młodych i buraczki lub ogórki Jak na razie to tyle staram się jak najmniej max 250 -300 g [...]

Dieta : sniadanie: 150 g płatków owsianych +50 g rodzynków zalane wrzątkiem. obiad: do 200 g mięsa lub ryby na parze, ryż, warzywa na parze kolacja: 150 g twarogu z oliwą, ew. warzywa świeże między posiłkami jabłko lub inny owoc Zażywane suplementy : Ostrowia WPC 80

[...] na to szynkę ,pasztet ,ser oczywiście nie wszystko na raz potem idę do szkoły nie zabieram jedzenia ale zastanawiam się czy nie zabierać np orzechy włoskie laskowe marchewka jabłko itp. wracam do domu zjadam obiad zupę w zależności jaka jest na obiad zjadam drugie danie i do godziny 17 nic nie jem idę na siłownie wracam i jem kolacje zależy [...]

Dodaje ta diete. Zobaczcie na to swoim okiem. Śniadania Starać się jak najczęściej zastąpić śniadanie owsianką Owsianka 3 płaskiełyżki płatków owsianych górskich Szklanka mleka 0,5 % + do wyboru suszone owoce w ilości 3 śliwek lub 2 morele lub łyżka drobnych rodzynek lub łyżkażurawiny + łyżka drobno skrojonych orzechów cynamon szczypta [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i posiłek [...]

Rano śniadanie 5:00 do 6:00 owsianka na mleku z łyżeczką miodu (może być z 1 małym bananem), Przed południem 9:00 do 10:00 owoc (jabłko), Po południu 12:00 do 13:00 sałatka (pomidor, ogórek, wędlina drobiowa, sałata, rzodkiewka, itp.), Obiad 15:00 do 16:00 obiad (np. 50g ryżu brązowego bądź kaszy jaglanej, warzywa lub np. makaron pełnoziarnisty, [...]

[...] kolejność Więc wolę się upewnić czy posiłek 10 minut przed ćwiczeniami w ogóle coś daje, czy też mięśnie dalej się czują jakby były "na czczo". Jeszcze jedno : jakie produkty będą najlepsze w tej sytuacji, może jabłko albo kosta czekolady ?( normalne śniadanie mogę zjeść później ). Zmieniony przez - altair84 w dniu 2005-12-02 18:13:33

[...] przyczyn zdrowotnych, czy po prostu tak o? Bo jeśli tak o, to zmień nawyki bo bez mięsa nie liczyłbym na zrobienie rewelacyjnej formy. Chłopak pisze, że ma problem z 2 śniadaniem. Nie oceniaj ludzi jak ich nie znasz. Co do pytania. Na 2 śniadanie bez problemowo możesz brać np. jabłko + bułkę (dobrej jakości pieczywa aby nie białe) + do tego jaja.

[...] - Mleko 1,5% - Łyżka miodu 2. Obiad (1,5h przed treningiem lub 1,5h po treningu) - Pierś z kurczaka bez tłuszczu - Kuskus + trochę oliwy na nią dla tłuszczy - Surówka (jabłko, marchew, olej, sól i pieprz) TRENING 3. Woda + miód po 0,5g na każdy kg masy ciała 4. Kolacja - Tortilla pełnoziarnista 2szt - Pierś z kurczaka w przyprawie gyros - [...]

No to prosze o ocene: Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem 2 jaja na miękko 2 kromki chleba razowego Jabłko zmieniłbym chleb razowy na rzecz więcej ilości owsianych ,możesz dodać do owsianki rodzynki iorzechy(jako źródło tłuszczy),możesz tu dożucić tran z obiadu Posiłek w szkole: 2 kromki chleba z serem i [...]

[...] 50g rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko dorzuc owoca /warzywo 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 3.Przedtreningowy/obiad ok.14:30 120g makaronu dwujajecznego -wymieniaj na kasze ryz [...]

Teraz wloze w to warzywa: Sniadanie okolo 7:00 100g platkow owsianych,300ml mleka, 2 jajka+ lyzka oliwy z oliwek Szkola: 10:30 4 kanpaki + twaróg na nich+jablko Po szkole: 15:00 100g kaszy gryczanej+100g piersni z kurczaka+cebula+pomidor Trening okolo 16:00-17:00 Po trenindu: 17:30-18:00 100g kaszy gryczanej+100g piersni z kurczaka+cebula+pomidor [...]