jabłko na sniadanie

[...] pół kromki chleba pszenno-żytniego II śniadanie: - 3 kiwi Obiad: - gotowane mięso drobiowe (pierś, podudzie z indyka), sos pomidorowy, kasza jęczmienna pęczak Przekąska: - jabłko Kolacja: - naleśniki z mąki gryczanej z białym serem i rodzynkami Po wizycie u masażysty - stopa była wyginana, naciągana, naciskana - uff wszystko ok :) 8-) żadna [...]

11.11 DNT Miska Kasza jaglana, jabłko, jogurt owczy, figa suszona, morele suszone, mleko kokosowe Kaczka, ziemniaki, brokuł, pieczone buraki Zupa dyniowa, jogurt owczy, popping z amarantusa Aktywność: mobilizacja bioder, rollowanie 12.11 sobota DT Miska Śniadanie jak wczoraj tylko zamiast jogurtu twaróg owczy Kaczka, ziemniaki, brokuł Jabłko [...]

TYDZIEŃ 6 1.09.14 - 7.09.14 DIETA poniedziałek 1. jajka, białka jaj, owsiane, rodzynki, olej kokosowy, banan 2. grecki, jabłko, śliwka 3. biały ryż, krewetki, groszek zielony, cebula fioletowa, olej kokosowy 4. cheat (wstydzę się za siebie @-) ) *trening* 5.whey, banan 6. dorsz, quinoa, kokosowy, surówka z kapusty (kiszona, marchewka, [...]

[...] się, że nawet nie było 5km. /SFD/Images/2016/5/14/57753d3e90624543a813eca0c7fa456a.jpg /SFD/Images/2016/5/14/0078e524efe04a1c92f7124dd36aac90.jpg MISKA Po bieganiu zjadłam jabłko i trochę gratisowego popcornu ;) Suple omega3, wit. D-3, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/14/e10d4c7893fb4506900506ce147f73bf.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu [...]

[...] Poniedziałek: Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 [...]

[...] (280g) – 2szt. jogurt 7 zbóż (600g) – 2 szt. II śniadanie 11:15 jogurt naturalny/kefir (300g) z płatkami muesli (60g) sałatka owocowa 500g (banan, kiwi, jabłko, winogrona, pomarańcza) z jogurtem naturalnym 100g serek wiejski 300g z jabłkiem lub bananem (250g) owoce do wyboru: śliwki – 720g, winogrona – [...]

[...] dynia, pomidor- bez mięsa }:-( Bo mąż mi nie spakował. :P Pomelo Obiad: JW ale już w domu z mięskiem Przekąska Jogurt, orzech włoski, rodzynki Kolacja: Omlet z budyniem, jabłko, sos z wpc Ciastki Brak- dzielna ja Trening B Rowerek 10 minut, rozgrzewka 1. Uginanie nóg 10/20/10/20 R. 5 15x15 20x15 20x15 RDL 43/27/41/27 43/27/45/29 [...]

[...] mięśnie a masa pozostanie. Staram się jeść 5 razy dziennie co 3 godziny ... 1 śniadanie - płatki kukurydziane z mlekiem - w miseczce dzieci 2 śniadanie - 2 jabłka / bądź 1 jabłko 1 pomarańcz 3 obiad - jedno danie, mniej niż zawsze,,, 4 przekąska - coś lekkiego 5 kolacja - owoce czy taka dieta mi pomoże, na razie waga mnie przeraża ponieważ [...]

[...] naturalnego+ rzodkiewka 3szt + szczypiorek + orzechy lub oliwa. Musisz jeść zdrowe tłuszcze w każdym posiłku prócz okołotreningowych. Reszta tego posiłku jest OK. 12.00 jabłko i marchew Nie będę się tego czepiał, choć taka przekąska na redukcji mi nie pasuje. Ale jak lubisz to spoko. Pamiętaj tylko, że owoce to fruktoza, czyli cukier prosty. [...]

[...] - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki Podsumowanie dnia: Jeżeli nie [...]

[...] II śniadanie 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Ryba z puszki:((( (niestety nie mam dostepu do innej obecnie... cos wymyslic trzeba) jabłko 250ml herbaty IV posiłek 100g makaronu 150g łopatki pomidor 250ml herbaty trening a6w 500ml wody Kolacja 200g piersi z kurczaka 2 pomarańcze (nie miałem siły jeść [...]

[...] z 30% białek, 20% tłuszczy oraz z węglowodanów w 50%. - 300kcal usuwam tylko z węglowodanów, Dieta I: Śniadanie: chleb razowy mieszany, ser żółty mazur, Drugie śniadanie: jabłko, chleb razowy mieszany, ser żółty mazur, Obiad: kluski śląskie, kurczak pierś, marchew, olej rzepakowy oraz masło extra do pieczenia mięsa, Podwieczorek: jabłko, mleko [...]

wtorek śniadanie: obiad: -pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem kolacja: środa śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem, jabłko obiad: -pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem kolacja: --- czwartek śniadanie: kiełbasa z chlebem, później jabłko obiad: --- kolacja: kanapki piątek śniadanie: płatki nesquik z mlekiem, , później jabłko [...]

DIETA POPRAWIONA 1. DZIEN 7:00-8:00 I ŚNIADANIE 451 kcal 4łyżki muesli z rodzynkami (sladowe ilości )z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), lyzka otrębów ,kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego(wasa) posmarowana maslem oliwkowym z plasterkiem szynki gotowanej (14 kcal w plasterku), pomidor (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru. [...]

[...] na wasze opinie. PONIEDZIAŁEK Śniadanie: napar z kopru włoskiego, szklanka mleka 2 % tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 [...]

[...] w zasadzie non stop praca w zawrotnym tempie. I pewnie prędko się nie położę ;-) Dieta i suple 1. Późne śniadanie: 150g kaszy owsianej, 250g owoców, 200g soku granat + jabłko, 15g wheya, jogurt naturalny, migdały, bita śmietana 2. Przed treninigiem: podwójna kawa, 3g argi + 3g cytruliny i 2g BA. 3. W trakcie treningu: 20g BCAA xtra 4. Po [...]

[...] suplementy: jovesto, probiotyk, omega gold, wit. D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba Jedzonko: 1. śniadanie + po treningu: omlet, jabłko, odżywka, kawa 2. drugie śniadanie: wafle ryżowe, orzechy brazylijskie, gruszka 3. obiad: ziemniaki, kurczak, marchew, pomidor, jabłko, pokrzywa, kawa 4. kolacja: [...]

[...] kurde mam strasznie słabe ręce. To dopiero drugi tydzień tego treningu. Dziś po nim jakoś tak mi słabo było i ręce się trzęsły. Dobrze, że miałam przy sobie truskawki i jabłko. Musiałam na chwilę usiąść. Wiecie co faceci się dziwnie na mnie patrzą kiedy tarabanię się do ich koksowni na wolne ciężary... w sumie ćwiczę to co oni. Jedno jest [...]

Środa - DZIEŃ Nr.3 - DT Nr. 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 70g + 15g białka do smaku + 3 x jajka - omlet 1 x jabłko pierwszy raz robiłem omlet i prawdopodobnie ostatni, wyglada srednio apetycznie a smakuje - to nie smakuje wcale !! masakra po 1/4 musiałem jabłko dorzucic bo bym zwymiotował... II posiłek - planowany oliwa z [...]

[...] po treningu bo wcześniej nie mam możliwości przygotowania sobie czegoś sensownego na ciepło :/ ) - Saszetka ryżu białego - Pierś z kurczaka - Ogórek kiszony Na wieczór jabłko/pomarańcza czy coś podobnego. Co do FBW, to myślałem o tym, ale będe musiał najpierw namówić kolegę by zmienił swój trening, co może nie być łatwe :/ zobaczymy... Póki [...]