jabłko na sniadanie

[...] + łyżka oliwy + ogórek Kolacja - 3 kromki z wędliną/pasztetem :-) - domyślam się, że to niezdrowe, ale wrzucam jak jadam.. Akurat kolacja jest z wczoraj :-) Na przegryzkę jabłko i sok :-) Do tego woda, kawa (dwie zazwyczaj) i sporadycznie herbata/yerba mate. /SFD/2018/4/27/983cc8caec7c4a799a55ca0ec764ce7c.jpg [...]

Pompki 6x20/35s Jakos nie idą łatwiej. Poziom trudności pozostaje na stałym poziomie. Na kolacje trochę wątróbki z jabłkiem i cebula. Jutrzejsze menu: 1. śniadanie ze 3 jajka na kokosie, W pracy warzywa i 2 płaty sledziowe (110g), jablko Obiad - spagetti (dziś 250g makaronu +200g sosu z mięsem mielonym) Kolacja - wątróbka jak dzisiaj. 500g [...]

Motywacja jest, co do treningów na bieżąco to widzę to nieco inaczej niż Ty. Kilka jaskółek się trafiło. Bedzie lepiej. Spokojnie! Przynajmniej z pompkami :-) Reszta, to wielka niewiadoma. /SFD/2018/10/18/5f69f1f159b144aea98d61ff74d90d99.jpg /SFD/2018/10/18/90152a8a782f4a7e946f736d70c16d38.jpg /SFD/2018/10/18/568deec4a237444f9c60f1dee8c562c1.jpg [...]

[...] koktajli wraz z ich wartościami odżywczymi jak również opisem ich zastosowania: Lista koktajli Koktajle na mase (wysokokaloryczne): * KOKTAJL NR.1 Skład: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku [...]

Rothen no moja dieta wygląda tak: /// NA PRZYSZŁOŚĆ ZAKŁADAJ TEGO TYPU TEMATY W ODPOWIEDNICH DO TEGO DZIAŁACH, ŻEBY TUTAJ NIE ZAŚMIECAĆ, OCZYWIŚCIE W INNYCH DZIAŁACH BĘDĘ ODPOWIADAĆ TAK SAMO JAK TUTAJ, W MIARE MOŻLIWOŚCI REDUKCJA (Rzeźba) : //OK Zapotrzebowanie organizmu: /// JA OSOBIŚCIE ZACZĄŁ BYM Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO ALE POWIEDZMY. B/ 152g [...]

[...] akurat słabo znam) to może wypiskę typu: śniadanie (jajko + chleb + ogórek) i tylko makro z całego dnia. Coś wypracujemy żeby było czytelniej :) A co to za posiłek białko + jabłko? albo śmietana + jabłko? Nad babcią trzeba popracować. Sama przechodziłam z babcią męża podobne problemy, ale z cieszę się że udało mi się stanąć na swoim [...]

[...] torcik idealny na deser czy śniadanie Składniki: Ciasto: 2-3 jajka 60g zmielonych płatków owsianych 40g odżywki WPC łyżeczka proszku do pieczenia 50-70g mleka 1 całe jabłko słodziwo (u mnie słodzik) Nadzienie: 250g twarogu chudego 20g odżywki WPC (może być również dobrze kakao czy kawa) słodziwo cynamon Przygotowanie: Białka [...]

[...] z 50g-70g do ok 90g. Dodatkowym czynnikiem mogą być moje nieregularne posiłki. Wygląda to zazwyczaj tak: śniadanie - 9-10 2 śniadanie - 12-13 (tutaj zazwyczaj migdały, jabłko albo białko w proszku) obiad - 16-18 2 obiad - 20-22 (tutaj zazwyczaj też coś małego np.banan) kolacja - 22-24 No to tak to wygląda ehh {:-(. Jakieś rady co muszę [...]

[...] 3-4 kromki chleba z szynką (ewentualnie mielonką lub parówką) i serem, do tego herbata - przekąska: rogalik z nadzieniem, ewentualnie pączek lub drożdżówka - owoc: jabłko - obiad: mięso z ziemniakami lub frytkami, rzadziej z ryżem (ewentualnie jakaś zupa) - kolacja: 3 kromki chleba z serkiem waniliowym lub dżemem, serem, szynką, [...]

[...] 17.30 do 18.00 kolacja i wolne do 21.00 bo wtedy biegam 5km w czasie ok 25min (wiem szału nie ma ) dziennie białko ok 150g tłuszcz ok 100g wegle ok 450g kalorie ok 3000 Pytanie czy jak bede tak trenował 5 dni w tygodniu przez ok 2 miesiace pozbede sie brzucha i zrobie 3km w 12 minut?? narazie bez odżywek ale kupie jabłko kreatyny:) prosze o odp

Przynajmniej mam świadomość własnych przywar :D Maria, fajnie że się podoba. Ja teraz tęskniłam właśnie za taką klasyką. Wypisałam sobie wszystkie ćwiczenia na jakie mam ochotę i tak układałam plan :P Jakby wyszło bardzo krótko to coś zawsze mogę dołożyć, ale myślę że wbrew pozorom spokojnie godzinka pójdzie. A zależy mi na tym, żeby trening był [...]

[...] wędzona + pomidor Lub - sałata + 2 jajka +chuda wędlina + owoc Lub - sałata + tuńczyk/pierś z kurczaka +owoc Lub - omlet z białek + dżem bez cukru/ domowa konfitura jabłkowa 16.30 – 17.00 II posiłek – ok. 300 cal - dziki ryż/ kasza gryczana + filet rybny/pierś/stek wołowy Lub - 3 grzanki z chudą wedliną + warzywa Lub [...]

[...] niewiem jak mój jadłospis na dole: Śniadanie:chleb z sałata,szynka jajkiem pomidorem+2 jabłka= 500 kcal 27gb 53gwegl 13gt 2 śniadanie:chleb z sałata szynka pomidorem+jabłko+ banan 320 kcal 10gb 65gwegl 3gt Obiad:ryż brązowy z 2,sznyclami z indyka+ dużo warzyw= 420kcal 40gb 51gwegl 5gt Podwieczorek:płatki z mlekiem i truskawkami [...]

[...] DZIEŃ 1: Śniadanie: Mleko 2% - 280 ml Zamieniłbym na jogurt naturalny 200g. Płatki owsiane - 70 g Zamiast zmniejszyłbym do 50g i dorzucił jakiś owoc np. banan, jabłko czy pomarańcza. Odżywa białkowa - 30 g Dodałbym osobiście szczyptę soli aby uzupełnić sód oraz cynamon by poprawić działanie insuliny. II Śniadanie: Jajecznica z 4 [...]

[...] 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka do chleba 3 Obiad około 14-30 tutaj jeszcze nie mam wyliczone ale na oko Kartofle + 2łudka z kurczaka + surówka (marchew jabłko) LUB Kasza + Gularz 4 Posiłek przed treningiem około 1,5h trening o 19 Pierś z kurczaka lub indyka dwa duze plastry 200g Warzywa Ryż 100g Oliwa z oliwek około [...]

[...] analizując Twoją dietę Waga 64-66kg wzrost 170cm wiek 20l . Dieta Rano 3 JAJA M i 50g Chleba żytniego razem 353kcal b23T20W185 II śniadanie 30g orzechów włoskich Jedno jabłko bardzo duże 180g razem 290 kcal B5.4W21.5 . Przed treningiem (obiad) 100g Piersi kurczaka + 75g kaszy gryczanej razem 377kcal po treningu to samo zazwyczaj jem [...]

[...] zbilansowane posiłki. Jak dobrze zbilansowane posiłki to śniadanie powinno nam dostarczyć energię na cały dzień. A jak to się ma do : - garść orzechów, - owoc: banan, jabłko (jabłko wbrew powszechnemu przekonaniu będzie lepsze niż banan. Wspomaga kontrakcję mięśni, a banan ze względu na relaksynę będzie lepszy po treningu) - kilka [...]

[...] pol pomidora,kawalek papryki. II Sniadanie 11:00 1 plasterek chleba zytniego,z ziarnami + sałatka z połowy piersi z kurczaka z 2 małymi pomarańczmi III Przekąska 14:00 jabłko+jogurt IV Obiad 17:00 Gołąbek (mięso chude i kapusta)+ 200g groszku mrożonego V Kolacja jajko na miękko lub puszka tuńczyk Czasem zamieniam przekąskę z II sniadaniem i [...]

[...] z serem i pomidorem Z tego, co mam napisane pod tym zestawem to śniadanie ma około 400kcal, obiad 700, kolacja 300. Mam dołożone do tego dwie przekąski (np. 4 herbatniki, jabłko, kawałek ananasa ale bardzo rzadko po nie sięgam -sam trener kazał mi odstawić jedną, żeby były efekty). no dieta iestety wymaga wielu poprawek, mowiac wprost jest [...]

[...] chleba zytniego,z ziarnami + sałatka z połowy piersi z kurczaka z 2 małymi pomarańczmi /CALKIEM FAJNE, CO JESZCZE "SIEDZI" W TEJ SALATCE III Przekąska 14:00 jabłko+jogurt /WIECEJ BIALKA W TYM POSILKU, MOZE ZAMIAST JOGURTU SEREK WIEJSKI? IV Obiad 17:00 Gołąbek (mięso chude i kapusta)+ 200g groszku mrożonego /MOZE BYC. V Kolacja [...]